Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer le poisson pané sur la plaque du four chemiser de papier sulfurisé poser le filet de poisson, dans un bol mélanger tous les ingrédients de la panure et l'étaler sur le poisson, à coté du poisson couper un oignon en lamelles.
Mettre à cuire à 220° durant 15min.
Mélanger les ingrédients de la galette kebab la pâte va être un peu liquide c'est normal, laisser reposer le temps de la cuisson du poisson.
Quand le poisson est cuite reprennais un papier sulfurisé et cuire votre galette 7/10 min) 220° elle sera croustillante sur les bords.
Préparer la sauce forte : coulis de tomate et moutarde d'un coté.
Une fois la galette cuite déposer la sur une assiette et la plier aussitôt en 2 dans la longueur, puis redeplier étaler la sauce forte sur la galette, ajouter votre poisson pané, l'oignon par dessus, puis les 3cs de crème fraiche refermer.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 17/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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