Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Mettre tous les ingrédients dans un saladier, et les mélanger au batteur électrique de façon à bien dissoudre le lait en poudre qui à tendance à faire des grumeaux lorsqu'il n'est pas lié à un liquide.
Garnir les moules, saupoudrer de pavot, sésame noir et blond.
Laisser 10 à 12 minutes à 180°.
On ne mange pas tout en une fois attention pas plus de 3c à soupe de lait en poudre par jour.
Variantes :
On peut les utiliser nature ou les fourrer.
Avec un peu de gelée de fruit, de lemon curd ou de dudutella, crème de café....
En version salée ça marche super bien pour des minis canapés on ne mets pas d'arôme sucré ni d'édulcorant et on peut fourrer avec du carré frais et du jambon, carré frais concombre, carré frais arôme chèvre, tarama dudu, carré frais saumon fumé.... Sur le dessus on peux mettre des herbes de Provence, ou de l'aneth dans la pâtes pour des canapés au saumon, sardine thon...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
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