Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Mixer le son d'avoine le lait écremé en poudre et la levure ensemble, dans un bol battez vos 2 oeufs entiers.
Ajoutez y votre poudre de son mixée (son+lait en poudre+levure) mélangez bien ajoutez ensuite les 3 cs de fromage blanc votre arôme vanille et votre édulcorant liquide.
Mélangez à nouveau et votre pâte est prête !!
Pour la cuisson utilisez une poêle anti adhésive (pas forcément un crêpière) huilez la légèrement et essuyez le surplus avec un sopalin si besoin en cour de cuison repasser votre sopalin au fond de votre poêle, pour la taille j'ai utilisé une cs de préparation par mini pancakes :)
Attention cette recette contient 3cs de son d'avoine ne pas consommer en 1 fois vous pouvez consommer les 2/3 des pancakes réalisés ! (ex : 15 mini pancakes vous pouvez en manger 10)
Vous pouvez y ajouter 1 cc de cacao dégraissé ou changer d'arôme selon vos goûts vos envies :) vous serez surprise du résultat !
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 188 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 13/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
-
Merci pour la recette j'ai adoré
- 
-
je suis ravie que vous ayez aimé 
- -
Merci beaucoup pour cette recette, mon mari est passé par la cuisine et n'a pas fait de différence avec les pancakes sucrés que je faisais avant... Bravo
- -
wouaw parfait, j'en reviens pas!! bien moelleux, pas de goût d'avoine prononcé, pas de goût d'omelette.. bref je me suis régalée!! ça change j'en ferais même à mon chéri c'est sur!! puis elle est pas lourde comme recette , j'en faisais une avec 3 oeufs 3cs de lait ecremé en poudre 3 cs de son de blé etc bref maxi gateau.. et là rien à dire on dirait des vrai!! vous les accompagnez vous?? moi je me dis que je peux faire un dudutella pour le dimanche..
merci en tout cas!
- -
Merci pour cette recette j'ai mis de l'arôme vanille et fleur do'ranger ils sont très bon
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
