Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer l'oignon, faire revenir dans une grande poêle bien chaude.
Rajouter la viande blanche émincé, bien mélanger.
Rajouter les épices, le persil, d'ail (en poudre), saler poivrer.
Laisser dorer et pendant ce temps réduire les steaks en viande hachée.
Rajouter la viande hachée dans la poele, le son d'avoine, bien mélanger et couvrir.
Préparer un bouillon de légume dans un verre, faire fondre le cube dans de l'eau bouillante.
Puis rajouter le bouillon sur les viandes.
Laisser cuire quelques minutes mais pas trop pour ne pas que cela devienne sec.
Sans toléré vous pouvez vous régaler seul(e), bien que les quantités indiquées peuvent convenir pour 2 bons mangeurs !
Temps de préparation : 5 minutes - cuisson : 10 à 15 minutes.
Astuce : en PL vous pouvez rajouter des légumes comme sur la photo.
Pratique pour manger sa dose de son quand on l'a oubliée, si vous êtes 2 pensez à ajuster le nombre de cs en fonction de votre phase !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 18/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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