Mon Régime Dukan
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Préparer la pâte, la mettre dans un moule à tarte et la faire cuire 20 minutes au four à 200°.
A côté éplucher l'oignon, le couper en petits dés et le faire revenir.
Laver et épépiner les poivrons, les couper en petits dés et les incorporer à l'oignon. Salez et poivrez et faire revenir 2 à 3 minutes, puis ajouter la viande hâchée et laisser cuire.
Ensuite mettre la viande, poivrons et oignon en fond de pâte puis mettre du gruyère râpé et verser la préparation (œufs + crème liquide + lait écrémé) par dessus et laisser cuire environ 35 minutes à 180°.
Cette recette est pour plusieurs, accompagnée d'une petite salade un véritable délice ! Par contre préférez la manger le midi plutôt que le soir le poivron étant très riche en vitamine C, sinon insomnie garantie.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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tout simplement délicieuse cette recette. je la recommande avec enthousiasme. Merci
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ça a l'air tres bon effectivement !
Pensez vous qu'il soit possible de faire cette recette sans la pate ? j'ai trop envie de l'essayer !
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j'ai fait cette recette hier soir, super bon, même mon mari a tout mangé, à refaire...merci Swann
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Par quoi peut-on remplacer le profitar ?
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Par de la maïzena, mais gare au tolérés !
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