Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Battez les oeufs entiers puis mélangez-les avec les autres ingrédients pour obtenir une pâte lisse.
Huilez une poêle à l'aide d'un sopalin et faites-la chauffer.
Versez un peu de pâte dans la poêle et chauffez à feu doux.
Une fois dorée d'un côté, retournez la crêpe très délicatement en la décollant à l'aide d'une spatule.
étaler un peu de fromage blanc sur la crêpe
mettre une tranche de saumon
repasser un peu de fromage blanc au dessus, un peu de muscade râpée, du persil, un peu de jus de citron
enrouler la crêpe et réchauffer 1 min à pleine puissance au micro ondes.
Résultat je me suis régalée, j’ai l’estomac bien rempli.
1 personne
Temps de préparation : 5 min. - temps de cuisson : 5 min.
On peut faire deux crêpes facilement ! tout dépend la taille de la crêpière, moi j’ai une grande crêpière et j’en ai fait deux grandes avec la préparation. Donc avec une petite crêpière on peut espérer en faire 3.
On peut aussi la tester avec un peu de béchamel Dukan, jambon champignons (façon ficelle picarde en PL en phase de croisière)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 362 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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je les testé cze midi jai bien reussi top mais le carré frais ca écure
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C est fou je ne réussi jamais les crêpes .... Je respectés les ingrédients et dosages mais les miennes s apparentent d avantage à des omelettes ratées ;( pourtant sur la photo ça donne tellement envie.....
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idem que sandrine, j'ai pas réussi a faire les crêpes rien a voir avec la photo j'ai du faire un loupé quelque part mais pas du tout le résultat attendu! c'est dommage effectivement la photo donner très envie!!!
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je viens de me faire cette recette 17heure.... mais version SUCRÉE j avais une envie de crêpes sans tolérés ni sons j ai déjà épuisé "mon crédit" pour aujourd' hui
EH bien c est réussi je me suis régalée et ça m a évité de craquer sur n importe quoi
BRAVO 89993
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alors peut on m'expliquer comment réussir une crêpe qui ne colle pas et qui ressemble a une crêpe et pas une omelette raté !! j'ai tester plein de recette et toute sont un echec !
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