Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Battez les oeufs entiers puis mélangez-les avec les autres ingrédients pour obtenir une pâte lisse.
Huilez une poêle à l'aide d'un sopalin et faites-la chauffer.
Versez un peu de pâte dans la poêle et chauffez à feu doux.
Une fois dorée d'un côté, retournez la crêpe très délicatement en la décollant à l'aide d'une spatule.
étaler un peu de fromage blanc sur la crêpe
mettre une tranche de saumon
repasser un peu de fromage blanc au dessus, un peu de muscade râpée, du persil, un peu de jus de citron
enrouler la crêpe et réchauffer 1 min à pleine puissance au micro ondes.
Résultat je me suis régalée, j’ai l’estomac bien rempli.
1 personne
Temps de préparation : 5 min. - temps de cuisson : 5 min.
On peut faire deux crêpes facilement ! tout dépend la taille de la crêpière, moi j’ai une grande crêpière et j’en ai fait deux grandes avec la préparation. Donc avec une petite crêpière on peut espérer en faire 3.
On peut aussi la tester avec un peu de béchamel Dukan, jambon champignons (façon ficelle picarde en PL en phase de croisière)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 01/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Scampis au curry, gingembre et st jacques, pomme sauce sucrée |
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