Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un saladier écraser le carré frais et le battre avec les jaunes d'oeufs, y ajouter le lait liquide+ le bouillon de poule émietté +poivre et épices.
Dans une assiette mettre le saumon qu'on aura coupé en lamelle avec quelques cornichons coupés en petits bouts, saupoudrer ce mélange du protifar et d'un peu de lait en poudre
ça va permettre au tout de ne pas retomber dans le plat pendant la cuisson, ajouter le tout au 1er mélange
Battre les blancs en neige et les incorporer au mélange.
Cuire four 180° pendant 20/25 mn
Je le laisse 5mn de plus four coupé pour qu'il ne retombe pas trop vite.
La c'est au saumon mais on peut remplacer par autre chose: jambon, poulet, poisson comme on aime
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Soufflé de potimarron à la fine bacon et aux oignons caramélisés |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 44 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
Aiguillettes de volaille et frites de légumes anciens au four |
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J'ai bien aimé !! je le referai certainement.. rapide et très bon le mélange cornichons, saumon. Merci pour la recette angeldelf.
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De rien kilotrop rapide et efficace =)
Après je le fais également au poulet ou au jambon miam!!!!
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