Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°. Préparer la pâte en mélangeant tous les ingrédients.
La mettre dans un moule recouvert de papier cuisson et faire cuire à 200° 15 min.
Pendant ce temps, couper la courgette en tranches et les faire cuire 5 min à la vapeur.
Couper aussi les saucisses en rondelles et mélanger dans un bol le jaune d’œuf avec les 2 cs de fromage blanc, le sel et le poivre.
À la sortie du four, tartiner le fond de pâte avec la moutarde, disposer dessus les tranches de courgettes et les saucisses.
Verser par-dessus la préparation jaune d’œuf/fromage blanc, et remettre au four, à nouveau 15 min à 200°.
Pour une personne.
Si on ne « craint » pas les tolérés, on peut ajouter du râpé allégé sur le dessus !
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Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 01/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Je sais pas si les Knackis Volaille sont très indiquées , il doit y avoir plein de choses rajoutées à la viande de volaille ...
http://www.i-dietetique.com/?action=table-composition-aliment&id=9195
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je pense aussi que les knacks c'est pas une bonne chose...
Valeur énergétique : 283.38 Cal
Protéines : 12.57 g
Lipides : 25.14 g
Glucides : 1.71 g
Trop riche en gras...
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Les knakis de volailles sont tolérés à raison de 2 / jour
http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html
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