Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Tarte flambée à l'alsacienne

Régime Dukan (recette minceur) : Tarte flambée à l'alsacienne #dukan https://www.proteinaute.com/recette-tarte-flambee-a-l-alsacienne-4673.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Préparer votre pâte en mélangeant tous les ingrédients.

Etaler sur une feuille de papier sulfurisé ou feuille silicone et faire cuire 10 à 15 min à 200°.

Sortir la pâte cuite du four.

 

Mélanger les 2 cs de crème fraiche avec un carré frais à 0% et étaler le mélange sur la pâte cuite.

Faire cuire l'échalote ou l'oignon dans une poêle avec un peu d'eau pour faire revenir.

Parsemer l'échalote sur la pâte cuite, puis les dés de jambon, le 2eme carré frais en morceaux et enfin de la pincée de fromage râpé.

Mettre de nouveau 7 à 10 min au four.

 

Vous pouvez déguster, c'est prêt.

En PL on peut l'associer à une petite salade verte, un vrai régal !!

Avec l'échalote ça à plus de goût et c'est un repas qui cale bien.

Ça prend 10mn à préparer hors cuisson.

 

A tester: ne pas recuire apres avoir garni la pâte et congeler directement pour une consommation ultérieur.

Ça vous fait un super repas rapide.

Tarte salée : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Tartelette sur le ton du printemps

Tartelette sur le ton du printemps

Photo Dukan Tarte légumes et dés de dinde

Tarte légumes et dés de dinde

Photo Dukan Tarte Thon-Tofu

Tarte Thon-Tofu

Photo Dukan Tarte aux tomates et allumettes fumées

Tarte aux tomates et allumettes fumées

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 7 recettes de gigiflao

Recette favorite de 143 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 15/05/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Avec toléré»

Photo Dukan Cheesecake Loisada

Cheesecake Loisada

Photo Dukan Pain brioché

Pain brioché

Photo Dukan Double cheese burger

Double cheese burger

Photo Dukan Petit gateau au yaourt

Petit gateau au yaourt


Avatar de Utilisateur48010 sur Proteinaute

Utilisateur48010 - Vers la courbe - le 15/05/2011 à 13:59

Pour la crème sur la pate, je fais mélange crème liquide 3% et fromange blanc 0%

Pour la garniture je rajoute de l'ail en poudre, c'est super bon!

Avatar de gigiflao sur Proteinaute

gigiflao - Vers la courbe - le 15/05/2011 à 15:31

Bonjour nobodii3s,

Je note pour l'ail, merci.

Mais le mélange creme et fromage blanc à tendance à imprégner la pâte alors qu'avec le carré frais, c'est un peu plus solide et ça reste mieux en surface.

Avatar de lamouette56 sur Proteinaute

lamouette56 - Vers la courbe - le 23/10/2011 à 13:39

Super recette, c très bon et je suis plus que calée ! merci !!

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.