Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Le fond de tarte,.
Emincer les poireaux et les cuire dans l'eau environ 10 mn.
Une fois cuits, mettre les poireaux dans une passoire et en faire sortir l'eau, les laisser s'égoutter le temps de préparation le reste.
Dans un saladier, mélanger le reste des ingrédients, incorporer les poireaux.... Mettre au fond d'un plat (sur la photo moule à cake) et tapisser les cotés du moule.
Faire cuire 15 minutes, le temps de préparer le "flan".
La préparation "flan".
Couper de manière grossière le saumon.
Mélanger les autres ingrédients et incorporer le saumon.
Sortir le fond de tarte, ajouter cette préparation.
Remettre au four environ 20-25 min à 180°C.
¨.
Pour 1 personne en plat ou 2 si entrée ou avec un surplus
Déclinable à volonté : à la place des poireaux on peut mettre des courgettes, des tomates ... tout ce que l'on veut
A la place du saumon ou peut mettre des crevettes, de la viande ....
A varier selon vos envies
C'est prêt à déguster chaud ou froid un délice !
Recette très insipirée de la tarte saumon de rametal sauf que j'ai enlevé les sons (ma consommation de sons étant déjà prise)
|
|
|
Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 47 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 28/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page
- 
-
Testé hier avec viande hachée et christophines et c'était trop trop trop bon!!!!
Merci pour cette recette!
- -
Ohhh j'avais pas vu ! merci vaness d'avoir testé la recette et pour ce super commentaire !!!!
Merci également Sunny ! et bonne idée à la viande hachée je n'y avais pas pensé !
Je suis ravie que ca plaise 
- -
Bonjour,
Comment remplacer les 2 cs Protifar ?
Merci
- -
Du lait écrémé en poudre 
- -
C'est une tuerie!
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
