Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les oeufs et fromage blanc, saler, poivrer.
Déposer la moitié de cette préparation dans un plateau à tarte.
Faire revenir l'oignon dans une poêle anti-adhésive (ou huilé avec essuie-tout) puis ajouter la cuillère de jus de citron (ou vinaigre).
Couper le jambon en dés, le déposer sur la préparation déjà dans le plateau à tarte, ensuite mettre 6 rondelles fines de tomates (disposer en fonction des parts)
Parsemer l'oignon au-dessus.
Recouvrir de l'autre moitié de la préparation (oeufs/fromage blanc)
Saupoudrer d'herbes de Provence.
Cuire au four traditionnel 30 à 35 minutes, th 6 (180°)
Mon plateau à un diamètre de 28 cm.
Vous pouvez manger cette tarte chaude ou froide.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 24/07/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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