Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuir l'escalope, la couper en petits des et reserver
Hacher l'oignon et l'ail et les faire cuir a feu doux
Couper la tomate en petit cube, ajouter un fond d'eau a la poele pour deglacer et ajouter la tomate et les herbes de provence puis laisser mijoter
Pendant ce temps rapper la demi courgette dans un saladier, y ajouter les des de dinde, les oeufs et son avoine (facultatif)
Quand le contenu de la poele a bien reduit le retirer du feu et l'ajouter au saladier, melanger le tout, saler & poivrer
Remettre le tout a cuir dans la poele en remuant pour ne pas que le dessous brule. Quand les oeufs sont cuit c'est pret !!
N'ayant mis que 2 ouef je n'obtiens pas une forme "galette" mais plutôt "ratatouille".
Plat pour une personne...qui à tres faim car cela donne une grosse assiette !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 21/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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