Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Génoise:
Battre les blancs en neige.
Mélanger tout les autres ingredients.
Reunir les deux preparations, ne pas hésiter à mettre un coup de batteur pour bien omogeniser la preparation.
Mettre la preparation dans une plaque à génoise avec du papier de cuisson.
Au four 10-12 min à 180°.
Garniture:
Mélanger tout les ingredients.
Montage:
Retourner la plaque de la génoise (pour avoir le coté plus doré sur le dessus), sur un film plastique, retirer le papier de cuisson et étaler la garniture, rouler la génoise sans trop serrer pour éviter de faire sortir la creme.
Manger aussitot ou envelopper dans le film plaqtique et mette au frais.
Pour info les quantités sont pour une petite plaque à génoise.
Si vous en avec une grande (standard) doubler les doses !
Pour la garniture faites marcher votre imagination : pate à tartiner, confiture, fromage blanc aromatisé....
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 390 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 08/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page
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Un pur délice,
je l'ai fais ce matin pour la seconde fois
j'adore, en plus on peut tout manger en une fois
j'ai mis arome caramel pour la génoise et fromage blanc vanille
c'est trop bon, je vais faire une provision d'oeufs
merci pour cette recette
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LOULOUTE ... c'est avec plaisir ... nhesites pas à tester le banane/chocolat avec la genoise au choco !!! j'adore !!! du coup un ptit toléré mais de temps en temps, rein de méchant 
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Recette testée ce midi, agrémentée de pâte à tartiner ferrero (de Spicy), et surmontée du Coconut (de Spicy)...
Un vrai régal, merci beaucoup pour cette délicieuse recette!!
(j'y ai mis arôme beignet) Vraiment trop bon...
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Delicieux
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Merci pour le partage
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