12/03/2012 - je commence la phase attaque

Posté le 22/03/2012 à 20:53

bonsoir les filles moi ce soir c'etait omelette avec bacon alleger + 1 yaourt avec edulc . bonne soirée et a demain !

Posté le 22/03/2012 à 21:46

Nade, j'ai passé ma commande la 16/03, j'ai bien reçu ma confirmation de commande et mon avis de paiement le jour même. Le 20/03, j'ai reçu un mail d'expédition de ma commande avec le n° de colissimo et quand je v voir il est tjrs pas pris en charge par la poste. J'ai envoyé un mail à dukan et essayé de tél mais rien. Pffff

Posté le 22/03/2012 à 22:53

salut les filles ! j'espere que vous allez bien , moi ca va je tiens le coup encore 3 joours et j'attaque la PL .

aujourd'hui au matin c'etait un yaourt nature , au boulot j'ai"DU" boire 1 litre d'eau , "a force de parler car je suis teleconseillere "

chez moi , et comme je suis constipée j'ai fait une soupe avec poulet , 2 oeuf et des herbes . que j'ai retrouvé dans la rubrique des recettes .

à 16h j'ai fait un encas avec 2 yaourt 0% +edulcorant + 2 cuillere de son d'avoine .

et je n'ai rien mangé pour le soir , bizzarement je n'ai pas trop faim .

mes medicaments ont bien marché pour la constipation donc soulament totale !

je manque d'idée pour le petit dejeuner du matin car je n'ai pas l'habitude de le prendre .

angelsky merci pour ton idée de sport a la télé , hier j'ai appliqué immediatement ton idée .

en trouvant des videos très sympas sur un site très connu de video

10 min ettirement

10 min balance physique

10 min abdo (ouuuullala que c'est dur )

et finalement 8 minutes intenses de Zumba ! !!! oui oui c'est vrai !!

et j'ai meme renouvelé ces exercices ce soir , comme je ne fais pas beaucoup de marche . par contre bonjour les courbatures ! je pense qu'il ne faut pas trop faire d'effort non plus pendant la PP .

si quelqu'un souhaite avoir les liens sur Y....be! je les enverrai avec plaisir , et c'est très agreable a suivre en plus .

bon les filles la pesée affiche 83.5 KG aujourd'hui cela fait -3.5 KG vivement que ca dure !!

Posté le 23/03/2012 à 07:11

j'ai repris les 200g que j'avais perdu hier :(

Posté le 23/03/2012 à 07:25

@vampira, effectivement il ne faut pas trop forcé en phase attaque, surtout si tu n es pas du genre a faire du sport habituellement

bon moi bilan apres 12 jours de dukan , je crois que j ai enfin compris dukan ... je ne faisque ca depuis le début, maigrir, reprendre, remaigrir ... resultat, j ai pêrdu 5 kg mais si je compte ce que j ai repris entre deux, j en suis au moins a 7 ou 8.

Les protéines, c est vraiment la clé, mais pas un peu de protéine , c est beaucoup de protéine .Moi ma dose est de 160 gr par jour, juske la je ne me rendais pas compte et ne comptais pas , mais vu qu hier la balance affichait +1.2 aprs 4 jours de croisieres, j ai chercher..... je mange des protéine, je ne fais aucun écart, mais comme je n ai pas bc faim, je ne mange pas beaucoup .... les jours ou j ai des crises de fringale, ou je mange bc plus (donc bc plus de protéine) , je perds .... les jours ou je fais attention , c est +/- qq grammes....

hier plus de 200 gr de protéine, résultat, la balance est redescendu ce matin ....

et les légumes, c est un peu de légumes, vraiment un peu de légume .... maintenant je sais....

la plupart d entre vous l avait surement compris des le début, j avais bien lu le livre, mais pas correctement compris, alors pour celle qui ont un appétit de moineau, choisissez les alliment les plus protéinés au repas

Posté le 23/03/2012 à 07:52

super undy, ca fait du bien .... 1 er jour -1.8 kg, 2 eme jour - 800 gr (moi j ai bc d poids a perdre )

apres ca a été bc moins a chaque fois

attention au yaourt, c est plein de glucide ...

Posté le 23/03/2012 à 07:59

Ce matin o petit déj', c'était le pain au four de Dukan que g coupé en 2 tranches ensuite je les ai fait grillé !!! C'était pas trop mauvais et ça change surtout !!!

Posté le 23/03/2012 à 08:46

bonjour les filles ce matin - 300 g hier comme je me prepere toujour des plats pour moi j'ai fait une mousse au chocolat et un cake marbrée pour ma petite famille , bein sa ne me dit rien et oui faut bien pensée a eux aussi lolll ma fille de 10 ans etait ravie !! bonne journée a vous toutes et bienvenue à UNDY .

Posté le 23/03/2012 à 12:05

Ce midi pour moi, c'est Duo de saumon au four avec d épinards et un yaourt aromatisé à 0% !!!

Bonne appétit les filles

Posté le 23/03/2012 à 13:28

tarte saumon fumé poireau dudu .... trop bon

Posté le 23/03/2012 à 15:07

j ai eu la meme chose, 12 j apres, les maux de ventre on disparu, mais j ai tj la diarrhée

Posté le 23/03/2012 à 18:59

Pour Scoubidou, j'en ai eu pour 96€ frais de port comprit et ormis les aromes tout le reste est à partir de la phase de croisière, je suis dégoutée

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