Ainsi font front les stabilotes!

Posté le 26/01/2013 à 14:41

j ' ai reçu cet email je le transmets /on ne sait jamais cela peut intéresser surtout à la fin :

nerf Vagal: ( j 'ai coupé le début) :

La logique est la suivante : votre corps a parfois des besoins immédiats, par exemple fuir ou se défendre. Dans ce cas, le sang se retire des organes qui n'accomplissent pas une tâche immédiatement nécessaire, comme l'estomac, pour aller vers le cœur, les muscles, le cerveau qui ont besoin de fonctionner intensément : c'est le système nerveux sympathique qui organise cette réaction, en libérant dans le corps un produit chimique activant les nerfs sympathiques (on dit un « neurotransmetteur », l'adrénaline.

Plus vous avez d'adrénaline, plus vous êtes alerte et intensément présent.

Une fois le danger évité, ou l'action terminée, les fonctions d'entretien du corps reprennent : c'est donc le système nerveux parasympathique qui s'active à son tour. Il calme le cœur, ralentit la respiration, redirige le sang vers le système digestif. Les nerfs du système nerveux parasympathiques sont activés par un autre produit chimique (neurotransmetteur) : l'acétylcholine.

Ce « système nerveux parasympathique » est aussi appelé « système nerveux vagal », car son nerf principal est le nerf vague, dont j'étais justement en train de vous parler.

Le nerf vague permet au corps de se relaxer, ralentit le rythme cardiaque, régule la digestion et le sommeil. Vous comprenez maintenant pourquoi ces différentes fonctions marchent ensemble.

Lorsque le nerf vague est excessivement suractivé, vous vous détendez tellement que vous pouvez vous évanouir : c'est ce qu'on appelle faire un « malaise vagal », qui est une simple perte de connaissance en général sans gravité.

Sans aller jusque-là, stimuler raisonnablement le nerf vague produit de nombreux bienfaits.

Au-delà de la simple détente

Le nerf vague permet donc de se détendre après l'action, de se remettre à digérer, et même à dormir.

Mais ses bienfaits vont bien au-delà.

Parce que l'intestin est aussi le siège de 80 % des cellules du système immunitaire, l'activation du nerf vague augmente vos fonctions immunitaires et anti-inflammatoires.

Stimuler le nerf vague aide aussi les personnes en surpoids à maigrir. Parce que cela donne une impression de plénitude, on est moins tenté de chercher du plaisir, du réconfort, ou de lutter contre le stress et l'anxiété, en mangeant.

Expérimentalement enfin, et sans qu'on sache exactement pourquoi, la stimulation artificielle du nerf vague peut aider à sortir de la dépression les personnes qui n'ont pas réagi aux autres types de traitement. Attention toutefois, la stimulation du nerf vague par un processus artificiel, du type implantation de pacemaker, produit aussi d'importants effets indésirables et c'est donc à éviter. (1)

Comment stimuler le nerf vague naturellement

Habituellement, la stimulation du nerf vague passe par une opération chirurgicale et l'installation d'un appareil similaire à un pacemaker. Bien que cela soit efficace, la procédure comporte des risques et il est préférable de stimuler le nerf vague sans chirurgie.

Les médecins connaissent de nombreuses « manœuvres vagales » qui sont des gestes permettant de stimuler le nerf, et qu'ils pratiquent chez les personnes dont le rythme cardiaque est trop rapide (tachycardie) ou qui souffrent d'hypertension. Ces « manœuvres » consistent notamment à :

retenir sa respiration ;

placer un linge mouillé et froid sur le visage ;

appuyer fortement sur les yeux (compression des globes oculaires) ;

avaler très vite un verre d'eau froide ;

se coucher sur un plan incliné, la tête en bas (position de Trendelenburg) ;

contracter vos abdominaux comme si vous alliez recevoir un coup dans l'estomac.

Inspirer longuement et profondément en gonflant votre ventre est le meilleur moyen de stimuler le nerf vague tout en oxygénant votre sang. Lorsque vous avez la fringale, ces « manœuvres » peuvent vous aider à résister à la tentation.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Posté le 26/01/2013 à 15:55

Bonjour à toutes

Oui, oui, quelque soit le régime la reprise nous guette. Je suis d'accord il n'y a pas de bon ou mauvais régime, nous devons faire pour chacune au mieux. Pour mon expérience, vu que j'en ai teste un paquet, la raison de la reprise est toujours la meme : en fin de régime, quelque soit le régime il reste des consignes à suivre : raisonnable pour les une, un jour ou deux de jeune pour les autres : Jeudi PP et esclalier pour Dudu... Et bien moi, au bout d'un moment, quelle que soit la consigne, je ne l'ai pus suivie... Je ne doute pas Christiane que la solution que tu as trouvée puisse marcher et si ce jour de jeune te convient c'est parfait. Il faudra simplement s'y tenir.

Moi qui ne tiens rien, et moi qui étais à 1.5 du JPn il y a trois jours je m'en suis éloignée à nouveau à coup de pain et chocolat, très très très regressif. Aujourd'hui PL. C'est dur mais je tiens pour le moment. Pour ne pas craquer je crois que je vais aller au ciné (mais je ne sais si je vais tenir, je suis debout depuis 4 heures ce matin...). Tout cela n'est pas grave et cela ne me gene pas de prendre plus de temps. Ce qui me contrarie c'est que vous vous souvenez peut être que je m'étais réinscrite au coaching Dudu (moi ca m'aide, puisque je ne faisais que monter et que qaudn meme j'ai fait -4kg bon an mal an), et je crains qu'il ne me passe de force en conso parce que je dépasse trop la date estimée d'atteinte du JP (dans les consignes du matin, le message laissait entendre qu'il allait falloir migrer). Nous verrons, je vous tiens au courant. Je retourne au contrôle des devoirs (pfff, déjà les miens je n'aimais pas...) 

Posté le 26/01/2013 à 22:03

pardon pas en stab, en conso

Posté le 27/01/2013 à 11:21

Bonjour tout le monde

Tu vas y arriver Apikeio. Ils ne vont pas te sortir de ta croisiere tant que tu n'auras pas atteint ton jp. C'est leur contrat, quel que soit le temps que tu mettes,. J'ai une copine qui a commence en mars il y a 2 ans et n'a tjrs pas atteint son jp la pauvre. Ils l'ont just fait passer en stab parce qu'elle a demande de s'arreter et de souffler. elle ne tenait plus et craquait sans arret.

Tu vas y arriver. Tu y es presque! Je t'admire vraiment.

Moi je continue a marcher dans le noir. je vais voir si ces deux jours pas semaine a 500 cal vont aider a la perte de poids. Ca descend pour le moment. il faut quand meme que je fasse attention les autres jours. trop bu hier et trop de fromaged. Je ne me pese que le londemain des jours de jeune.

Chantal encore merci pour tout ce que tu partages avec nous. Tu cherches tjrs a en savoir plus.

Tu sais mon probleme a moi aussi n'est pas la faim mais l 'envie de manger. C'est la meme chose pour nous tous je crois. mon mari qui grignote totu le temps a fait une journee de jeune avec moi et il s'est rendu compte qu'il n'avait pas faim du tout. le fait de ne pas manger du tout, seulement 2 fois par semaine, c'est tres bon pour le moral parce qu'on sait que ce n'est que pour un jour et qu'on peut prendre ce qu'on veut le lendemain.

Bon courage et bon dimanche a tous

gros bisous

Christine

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Posté le 27/01/2013 à 20:01

Maricha on fait comme on veut, ou 2 jours consecutifs ou 2 jours separes. Je prefere separes. C'est la meme chose au point de vue resultats et ca retarde le vieillissement et ameliore la sante. Alors rien a perdre si ce n'est les kilos!!!

je suis contente qeu ca marche pour toi la soupe aux choux. C'est unpeu comme le coup des 500 calories puisqu'il n'y a pratiquement pa de calories dans ta soupe. Moi je me suis fiat une enorme soupe au cresson/oigong/courgette, j'y ai mis un peu de philadephia et ca m'a fait mpn repas du soir. Une enorme casserole, 2 gros bols. Je n'ai rien mange de la journee. je n'en ai pas eprouve le besoin.

Bravo en tous les cas pour ta perte. Ca te reussit la soupe au choux. On se rend compte, avec cette sorte de regime, qu'on n's pas vraiment faim du tout la plupart du temps. mais c'est bien bon de manger!!!

Tu peux peut etre apres manger raisonnablement et faire une journee soupe au choux ou soupe de legumes legere par semaine? Ca risque de marcher.

En tous les cas, bravo Maricha!

Bisous a tous et bonne semaine

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Posté le 27/01/2013 à 22:57

et merci Christine pour tes remerciements mais j 'ai plaisir à conseiller !mon ancien métier qui ressort..

Posté le 28/01/2013 à 13:24

jeune à 500 calories ah ok je croyais jeune absolu.

C 'est faisable .peux tu me dire Christine tes menus à 500 calories pour 24 h.

merci

Posté le 28/01/2013 à 15:32

Bonjour les filles et les garcons

j'espere que votre semaine a bien commence.

Pour les jours a 500 cal Chantal, c'est mon choix de ne manger qu'une fois par jour. Je trouve que c 'set plus facile pour moi. Mais mon mari, lui a du porridge le matin, des oeufs a midi et une grosse soupe avec fromage allege et pain grille. Il y a plusieurs permutations possibles. Les legumes et fruits, la plupart, sont a tres basses calories.

Je remets ca demain et je me surveille aujourd'hui en attendant.

Bonne continuation a tous

Bisous

Christine

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Posté le 28/01/2013 à 23:06

Quel plaisir de te relire Adriana . Tu nous a manque !

Tu peux manger exactement ce que tu veux et quand tu veux les jours a 500 calories. A toi de voir. Et de compter !

Je te comprends totalement avec ce que tu as mange ! Ma bm me disait a la fin de chaque regime : alors Christine, maintenant tu vas te surveiller et te controler et ne pas reprendre tout le poids ! J’avais envie de l’etrangler. Pourtant elle etait adorable et on s’entendait tres bien. Elle etait filiforme, comme mes 2 b soeurs, avec de longues jambes, des os tres fins et des cuisses de reve. Moi qui ai tjrs eu de bonnes grosses cuisses… et elle mangeait n’importe quoi, et des desserts faits maison a chaque repas. Y’en a j’vous jure mes bonnes dames !

Bonne journee pepere !

Bonne fin de soiree a tous et bon mardi

Bisous

Christine

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Posté le 29/01/2013 à 07:18

juste en passant et pour ne pas oublier:Thalie au début pèse toi 2 fois par semaine si 1 fois te stresse.

bisous

Posté le 29/01/2013 à 19:58

C’est mon ordi qui zizite ou il n’ya personne aujourd’hui sur le forum? Vous etes ou tous ? Youhou ???

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