Début du régime: Lundi 5/11/2012, besoin de copines motivées !!!

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mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 25/11/2012 à 21:40 Virginie je n'ai pas trouvé grand chose qui dise combien ce que j'ai compris sais que tous les produits hors Dukan et qui ne font pas partie de la liste sont interdit après il ne faut pas non plus que les lipides soient supérieure au glucide le tout inferieur au protéine donc tes gateaux sont interdits après moi personnellement je préfère me retourné sur ces gateaux plutot qu'une mal bouffe comme hier hein tu voix ce que je veux dire virgnie

mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/11/2012 à 11:52 salut les filles!!! on ne vous vois plus!lol Moi j attend mes ragnagna donc montée de poid!!!! pfff (900gr) ce matin: lait écrémé+1càc de chicorée point avais pas faim eau midi: OMELETTE DE SURRIMI ET VELOUTER DE brocoli 150GR DE FROMAGE BLANC EAU 16H30 LES BISCUITS DE MEL Lol au café et je faire mes propre yaourt 0% DE MG ET 0% DE SUCRE eau SOIR escaloppe de poulet =ŒUF AU PLAT ET gorgettes! 2 petits suisse tisane et vous les girls???
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/11/2012 à 12:07 mel pour les biscuits enfin pour cette recette (que tu a faite, tu peut tous manger ds la journée car c est ta dose de blé et son d avoine!! a tanôt!!!
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 13:08 Bonjour les amies Maria je me disait la meme chose je trouve que l'on se voit moins après il est vrai qu'il y a la vie de famille, boulot, double repas plus les fêtes qui approche.... Moi aussi je vais bientot avoir mes règles dont mes envies de chocolat. Merci je me demandais justement si les gateaux on pouvait tout manger ou pas ! Ce midi je me suis inventé un plat je l'ai appelé omelette choux blanc au saumon fumée j'ai bien aimé. Ce soir soupe de miso et tofu oeuf mimosa au oeuf de lampe. Bon a plus tard bise
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 13:10 Voila mon omelette au choux blanc et saumon fumée avec épice curry et piment de cayenne
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/11/2012 à 14:15 MMM TON OMELETTE GENIAL!!! quel gâteau??? LA Genoise c est pour 2J!
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/11/2012 à 15:31 whaou ton omelette a l air très bonne!!
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 16:10 Merci Maria et oui mon omelette est vraiment bonne et sa calle le ventre très vite. Pour ta génoise oui sais ce que je voullais savoir ,) Cette après midi je me suis fait également une recette de nutella sans oeuf elle est au frais en train de prendre dès qu'elle est prête je vous envoie la photo et la recette. Ben oui j'ai besoin de chocolat et comme dans les commerces je ne trouve pas le dudutella ben j'ai fait cette recette on verra le resultat et surtout le gout. Allez sais l'heur d'aller chercher les enfants à l'ecole a plus

mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 17:54 Voila ma pate à tartiner Je vais pouvoir en manger avec des brioches, du pain de mie,...Cette recette est simple et très rapide
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/11/2012 à 17:55 donne moi la recette du dudutella stp... MERCI
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 18:41 Voici la recette du dudutella a savoir qu'il y a plusieur version moi j'ai pris celle sans oeuf http://www.proteinaute.com/recette_pate_a_tartiner_sans_oeuf-6822.html
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 18:58 Ditent moi les filles à votre avis est ce que je peux manger cette soupe à l'oignon voici la composition merci
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 26/11/2012 à 19:45 personne pour me dire si je peux prendre cette soupe ben sais pas grave je l'ai prise quand meme j'ai rajouté un peu de tofu. Vous avez manger quoi de bon ce soir ? Cabaca aujourd'hui on ta pas vue jespère que tu vas bien et que tu continue la croisière avec nous ??? Virginie comment sais passé ta journée ?? Et toi lalainvilloise ca va ? Tu nous suit toujours ??
Utilisateur112429	Posté le 26/11/2012 à 22:53 voui voui ! j suis là ! je vous lis les filles ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
cabaca18 209 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 00:28 Coucou les filles, Désole de ne pas être la Mais surprise de mon mari: nous voilà parti à Disney retour vendredi ! Donc je reprend vendredi comme il faut !! Gros bisous ! Je vous lis
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 07:09 Bon jour les filles Hier j'ai mange du chocolat :( J'attendais mes règles sa me donne envie demange sucre :( Que est ce que je doit faire qui peux m'aider? Merci

mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 27/11/2012 à 08:57 Bonjour les filles Lalainvilloise ne tinquiete pas on sait que tu es toujours la bise Cabaca super disney saist trop bien jespère que vous vous amusé tous bien profite à fond et fait une bise à mickey Carla ca fait longtemps tout comme moi dans 3jrs je devrais avoir mes règles donc bonjours les envies de chocolat ben fait toi plaisir en préparent un gateau au chocolat que tu mangera sur 2 jours car sait un toléré. Sinon il y a des bonbons sans sucre dans le commerce. Regarde le site tu ytrouvera des recettes.
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 10:43 SALUT les dukanettes! ce matin 1 BISCUIT ET DE MI DUKAN DU COMMERCE + 1 bol de lait écrémé et chicorée 1càc EAU 10H30 TISANE EAU midi: sais pas! EAU 16H30 TISANE+ L AUTRE MOITIER DU PAQUET DE BISCUIT + 1 PTIT SUISSE 0% EAU soir sais pas!
mel2145 1485 messages Proteinaute dynamique	Posté le 27/11/2012 à 15:53 Voila ce midi je me suis fait un steack aché avec oeuf brouillé au cumin ce soir sais coktail de fruit de mer soit poelé soit en soupe soit avec konjac je sais pas encore. Alors quoi de neuf chez vous les filles ?????
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 17:25 Pour 2 personnes MUFFINS AUX EPINARD Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 30 minutes Phases : Croisière PL - Consolidation (hors jeudi PP) - Stabilisation (hors jeudi PP) Ingrédient 500g d'épinards surgelés en branches 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2 cuillères à soupe de son de blé 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre 1/2 cuillère à café de levure chimique 1 oeuf entier 2 carrées de fromage frais 0% Sel, Poivre Préparation Préchauffez le four à 180°C (th.6). Préparez 1 moule à cake ou 2 moules à muffins en silicone. Faites décongeler les épinards à feu très doux et laisser cuire une dizaine de minutes. Passez les très rapidement au mixeur, et égouttez-les. Dans un saladier, mélangez les épinards refroidis, le son d'avoine, le son de blé, le lait en poudre, la levure, le sel et l'oeuf que vous aurez préalablement battu. Remplissez le moule à cake ou chaque moule à muffins de la moitié de la préparation. Déposez un fromage frais, puis recouvrez avec le reste de la préparation. Faites cuire environ 20 minutes, jusqu'à ce que les muffins soient gonflés et dorés. Sortez du four et laissez reposer 5 minutes avant de les démouler.
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 17:27 Crumble à la compote de rhubarbe Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 10 minutes À partir de la phase de Croisière. Ingrédients pour 6 grands ramequins : 3 oeufs - 150 g de fromage blanc 0% de MG - 2 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre ou plus selon goût - 15 gouttes d’arôme Rhum Régime Dukan® - 180 g de Pépites de Son d’Avoine saveur caramel - 12 cuillères à soupe de compote de rhubarbe maison Préparation : - Retirez la grille du four et préchauffez le four thermostat 5 (150°C). - Cassez les oeufs en séparant les blancs des jaunes. - Fouettez les jaunes avec le fromage blanc, puis ajoutez et mélangez l'édulcorant et l'arôme. - Montez les blancs en neige avec une pincée de sel. - Ajoutez-les délicatement à la préparation. - Disposez sur la grille 6 ramequins. Dans chaque ramequin, versez un peu du mélange, disposez dessus 2 cuillères à soupe de compote de rhubarbe et terminez par le mélange. - Faites cuire au four pendant 5 minutes, thermostat 5 (150°C). - Pendant ce temps, écrasez légèrement les Pépites de Son d’Avoine. - Au bout de 5 minutes, sortez la grille et disposez les pépites. - Remettez au four 5 minutes. À déguster tiède, bon appétit !
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 17:30 Shiratakis de Konjac Bolognaise Pour 2 personnes Temps de préparation : 10 min Temps de cuisson : 1H minimum Ingrédients 2 paquets de Shiratakis de Konjac Regime Dukan 1 oignon coupé en mirepoix (petits dés) 1 carotte coupée en mirepoix 1 branche de céleri coupée 1 gousse d'ail hachée origan thym laurier sel, poivre 300 g de viande hachée de boeuf maigre 1 pot de sauce tomate coriandre Regime Dukan (ou 2 grosses tomates épluchées coupées en gros morceaux) 1 tasse de bouillon de boeuf dégraissé Préparation Placez une grande casserole à feu doux, versez-y un fond d’eau puis ajoutez la gousse d’ail hachée, l’oignon coupé en petits dés et faites-les fondre. Au bout d’une minute, ajoutez les petits dés de carottes, de céleri, le thym, l’origan, le laurier, sel et poivre et laissez cuire une dizaine de minutes. Ajoutez la viande hachée en l’égrainant puis le pot de sauce tomate coriandre (ou les tomates épluchées coupées en morceaux) ainsi que la tasse de bouillon de bœuf. Portez à ébullition, salez et poivrez à nouveau pour rectifier l’assaisonnement et laissez mijoter au minimum une heure. En fin de cuisson de la sauce, rincez abondamment les Shiratakis de Konjac. Placez une casserole d'eau sur le feu jusqu’à ébullition. Une fois l’eau bouillante, versez les Shiratakis de Konjac et laissez cuire 2 à 3 minutes. Egouttez-les et passez-les sous l’eau froide pour les rincer. Ajoutez les Shiratakis de Konjac à la sauce bolognaise et servez chaud.
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 17:31 JE VAIS TOUTE LES ESSAYER EN PL LA BOLO JE LA FAISAIS PAS COMME SA!
mariacicatello 205 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/11/2012 à 17:37 Mi-flan mi-gâteau arômes beurre fondu et pistache Préparation : 15 min Temps de cuisson : 60 min Temps d'attente : 3 heures À partir de la Phase de Croisière (PL). Ingrédients Pour 8 à 10 parts. • 400 grammes de tofu soyeux • 6 cuillères à soupe de fromage blanc 0 % • 2 cuillères à soupe de Maïzena (toléré • 5 œufs • 10 gouttes d'arôme beurre • 2 cuillères à soupe d'arôme pistache • 2 cuillères à soupe d'édulcorant liquide ou plus selon goût • le zeste de 2 citrons • 1 sachet de levure chimique Préparation - Préchauffez le four thermostat 7 (210°C). - Mélangez bien dans un saladier le tofu, la maïzena, la levure chimique, le fromage blanc, les arômes, le zeste de 2 citrons, l'édulcorant et les œufs. - Versez le tout dans un moule à cake. - Enfournez thermostat 7 (210°C) pendant 60 minutes. À mi-cuisson, recouvrez d'un papier aluminium le dessus. - Laissez refroidir dans le four sans ouvrir la porte. - Démoulez, puis mettez au frais pendant 3 heures. conseil L’arôme beurre fondu permet de retrouver le goût du beurre sans en avoir ses désavantages. N’hésitez plus !

Utilisateur112429	Posté le 27/11/2012 à 18:05 coucou les filles ! Miam les recettes ! ce soir je teste les shiratakis bolo ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site