Début dukan lundi 3 juin 2013!

Posté le 07/06/2013 à 21:47

Bonsoir,

Je viens de lire ce post et je voulais vous demander si je pouvais m'y intégrer

Je vais commencer dudu lundi et je me documente comme je peux pour bien démarrer et surtout continuer....

Je m'appelle catherine et j'ai 35 ans. 2 filles adorables et quelques kg en trop (comme tout le monde lol)

J'espère trouver via ce forum le courage d'y arriver

a bientôt

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Posté le 07/06/2013 à 22:52

Bienvenue parmi nous cats !

Bon, bah PA terminée ce soir : bien contente ! Ce soir c'était pizza dudu (jambon, saint pierlin trop bon)!

A demain pour la pesée fatidique  bisous

Posté le 08/06/2013 à 06:47

bonjour les filles, vous allez bien?

aujourd'hui juste 1mot : ENFIN ^^

ca y est fini la phase d'attaque, on l'a fait c'est fini (courage à celle qui l'on pas encore fini ), on a réussi DDD

pesée de ce matin 79,1 kilos soit -2,4 kilos; elle est méchante la balance,elle aurait pu m'enlever 100G de + pour faire 2,5, j'aime les compte rond lol

mais bon je suis hyper méga contente 

aujourd'hui légumesssss, le pied;

pour ce matin pour moi c thé vert au réveil, j'était complètement déshydraté :(

ensuite galette dudu avec 1 capput'

ce midi hachis parmentier de carotte, salade avec vinaigrette dudu (HUMMMM, j'en salive déja ^^)

et ce soir barbecue, pour le régime normal se sera saucisse, merguez, salade de riz; mais pour moi 1 merguez (quand meme , que serait 1 barbec sans merguez lol) sinon brochette de dinde aux champignons et concombre

j'ai hâte, vivement l'heure du repas 

et vous qu'a dit madame la balance?

quoi de bon de prévu?

Posté le 08/06/2013 à 07:03

Bonjour tout le monde !

Dernier jour de PA normalement pour moi, sauf que j'ai repas de famille ce midi... Je passerais bien en PL, mais je suis même pas sûre qu'il y ait des légumes !

Sinon seulement 200 grammes en moins ce matin.

Là je prends mon petit déj : ricoré et gâteau aux oeufs, son d'avoine, petit suisse et arôme beurre fondu au micro-ondes... C'est la première fois que je teste cet arôme, sans être extraordinaire, c'est quand même sympa.

Tout à l'heure je vais aller chercher mon colis Walden Farm avec le beurre de cacahuète 100 % light °vv°

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Posté le 08/06/2013 à 07:11

coucou les filles comment va ce matin ?

moi mieux qu'hier! -800g ce matin trop contente!! YOUPI !!!

ok pour moi, babyange,1/1 pour -18kg en 4mois !

jayne ma balance a été féliciter mais si elle recommence gare a elle !!!

Posté le 08/06/2013 à 07:16

babyange, tu crois vraiment que sa fait ne GROSSE difference si je vais dans une salle de sport?

en septembre dernier je me suis inscrite a la zumba et payer pour l'année et depuis fevrier je n'y vais plus aucun resultat

je faisais aussi de l'acquagym 1 fois part semaine et rien non plus...bon j'avais tendance a m'empifrer puisque je ne faisais pas de regime mais quand même

Posté le 08/06/2013 à 07:18

babyange a raison, rien de pire que lorsque tu na rien perdu du tout gigi alors les -200g s'est une victoire de plus...

Posté le 08/06/2013 à 07:31

je c pas si l'une de vous a déjà essayer, mais ce matin je voulais un peu changer mes galettes; donc j'ai fait la recette classique (sans le son de blé comme toujours) et j'ai rajouté des lardons fumé light

mon dieu que c'était bon, j'avais l'impression de manger une quiche lorraine, j'ai trouvé mon pti dej idéal de tous les jours 

Posté le 08/06/2013 à 07:42

Bonjour les copines, je vois que vs avez toutes perdu c'est bien ça !!! je n'ai pas le temps de lire gtous les messages ! je suis super contente ce matin une bonne surprise sur la balance !!! bonne journée a vous toutes !

Posté le 08/06/2013 à 07:47

on a le droit aux légumes aujourd'hui ?

Posté le 08/06/2013 à 08:02

les lardons light, je les trouve à intermarché, je prend la marque monique ranou; ils sont vraiment très bon; c'est vendu par 2 barquettes de 40g (j'ai mis la moitié d'une pour mes galettes)

pour infos le tableau de répartition donne :

protéine (pour 40g) 8,4

glucides 0,8

lipide 1

pour le sport je compren bien, mais il faut savoir que souvent quand on fait du sport même pour s'affiner et surtout pour les cuisses, on prend un peu en centimètre; mais tu les reperds aussi t'inquiet pas,

au niveau sport pour affiner il y a plein de méthode

moi je combine un peu beaucoup de méthode lol

mais j'ai aussi l'avantage d'avoir mon beau frère qui fait de la muscu et me guide un peu 

ceux que moi j'utilise c'est la méthode zumba en dvd (je l'ai acheté chez auchan, j'ai payé 50 euros et j'en fais autant que je veux; mais j'avoue qu'il faut être motivée pcq tu le fais seule chez toi; après tu peux le faire chez toi avec une copine aussi 

un truc motivant, c'est que c'est en musique ; moi pour me motivé plus les première fois je mettais la musique à fond ^^

après comme j'en ai parlé précedemment je fais fitness master class sur you tube, ce sont des petites vidéos de 25 minutes maxi, faites par une professionnelle et qui marchent vraiment très très bien, ce sont des excercies ciblés sur des parties du corps donc tu choisi ou tu veux desciner, affiner ou muscler et tu fais les exercices qui correspondent, et franchement tu le sent passer lol donc ca marche bien

après si tu aimes la méthode lecture lol, t'as la méthode laffay (tu pe regarder sur google, méthode laffay avant/ après, tu verras les résultat tu vas haluciner)

le seul souci de cette méthode je trouve c'est que t'as beaucoup de lecture, et beaucoup de temps de pose; mais bon le temps de pose est un problème pcq c'est chiant, sinon c'est trop pour le muscle de le reposer entre tes séries

t'as aussi la wii, la x box aussi qui proposent des jeux de sport (perso j'ai que la wii) mais qui te font aussi travailler chez toi en t'amusant

c'est ce que moi j'utilise, je change souvent pour ne pas me lasser, pcq il faut dire que je faisait pas de sport du tout du tout avant

et la je v m'y remettre bien et ce sera l'extase lol

pcq il faut le dire les endorphines c'est le pieds lol

Posté le 08/06/2013 à 08:07

didinette oui je mange des petits dej sucré et salé ca me gène pas, juste le salé j'attend un peu, je le prend pas dès le réveil lol

recette micro onde, ya le pain de mie au micro onde dukan

ensuite pour ta question pour les légumes, ca dépend de combien de jours d'attaque tu as choisi de faire; la pluspart d'entre nous avions choisi 5 jours, donc comme aujourd'hui nous en sommes au 6ème jour de régime c'est l'heure des légumes 

et gelouni au niveau du canderel oui on y a droit c'est de l'édulcorant

si je t posé la question hier, c'est parce que ca ma étonai que tu mettes du canderel dans le coulis de tomate, normalement on met un sucre dans des tomates fraiches pour enlever leur acidité, du sucre ou des carotte

(ma grand mère (italienne ) met souvent des carotte c'est moins sucré que du sucre, moi quand j'ai pas de carotte je met du sucre aussi, mais je trouve qu'il faut mettre beaucoup de sel après pour cacher l'éffet sucré

après si tu aimes comme ca, continues tu restes dans les clous du régime tkt