Decue .... help

Posté le 23/08/2016 à 17:54

Alors ce matin

Crepes dukan 1 oeuf+1 blanc + 4 cs lait ecreme + edulcorant

1yaourt 0 vanille

1cafe avec edulcorant

Ce midi betterave rouge (pl)

3 t saumon fume pas tres grosses

2 t jambon fume assez epaisses

1 portion flan maison

2 yourts 0 nature

Suis a 1 l eau + 1 cafe en matinee + 1 the apres midi

Ce soir

Prevu 1 part cake dukan thon avec sons

Crevettes

Tomates cerises

Et laitages yaourts 1 ou 2 si faim  

Il faut savoir que j ai refais à tort attaque et c etait pas bon

C etait pas probant et super dur..

J ai eu depuis aussi que des week end charges

50 ans de mariage d un oncle dans le nord donc pas light  

Deux invit le week end derniers et comme c etait le debut, j ai pas ose dire que j etais au regime , j ai eu peur des remarques   pas cool

Ce week end 18 du filleul de mon cheri en vendee et la ca craint, ils sont tous hyper minces... bonjour l angoisse si je refuse un truc  

Bref j essaie decompenser, ob s zst mis au velo 5 kls presque ts les jours qd la meteo le pzrmet  

Posté le 23/08/2016 à 18:36

Suis rentree , je teste compote de rhubarbe au cookeo..

Je vous dirai, en 2012 c etait une base de dessert que je faisais tout le temps, j adore.  

Posté le 23/08/2016 à 19:58

Oui comme tu dis, je culpabilise moins 

J ai calcule approximativement en fonction des quantites, suis proche des 80g de proteines .

Ce soir 509 grs de crevettes, cake au rhon 50grs et compote se rhubarbe

  yesss

En soiree, apres velo yaourts

Posté le 23/08/2016 à 21:25

Ok dac , mais je crois que suis desans sans depasser

Merci..

Les crevettes à la mediteraneennes, hum c etait bon, mais 500g pas epluchees donc   je sais pas la quantite  

On verra ce que ginette en pense demain 

Posté le 23/08/2016 à 23:09

Coucou les filles

Bienvenue Bibi!! Je suis tout près de lille

Kulaa je ne pense pas que j'aurai de belles surprises et pourtant aucun écart aucun et que dudu mais pas assez...quand on part en balade impossible de manger dudu donc je zappe pendant que les autres mangent . .moi je prends un coca zéro et j'attends le soir pour manger dudu mais le soir après avoir marcher trois quatre heures j'ai pas faim et je mange comme je peux mais je n'arrive pas à mon quota j'ose même plus compter d'ailleurs   je n'ai jamais autant marché moi qui est sédentaire j'ai mal partout...cest dur de se mouvoir en plein 40degres piouuuu bref j'espère que tout ça ne me portera pas préjudice car franchement les glaces..crepes Chantilly..croque monsieur et pizza j'ai tout surmontée comme une pauvresse avec mon unique coca zéro...a chaque balade je suis malheureusement en pp donc je ne peux rien faire..et il fait trop chaud pour emporter pour que les préparations ne tournent pas. ://

J'espère que vous allez bien je rentre lundi

Anna ça va?

Bisous Kulaa et encore bienvenue bibi !

Posté le 24/08/2016 à 13:21

Merci jo pour ton accueil,

Ce matin ginette est restee comme hier  

En meme temps journee pl

Par contre me suis mesuree, j ai pas perdu bcp mais quelques cms,

Poit 2cms

Taille 2 cms

Hanche 5 cms

Bon à qq chose pret, c pas super fiable, c pas garanti que je mesure pil poil au mme endroit mais h y crois  

Tu sais jo, je pense que la marche t aura fait grand bien, tu perdras peut etre pas bcp en kgs mais tu te muscle et affine ta silhouette  

Kulaa j espere que tu vas bien et que la chaleur t incommode pas trop

Bon tantot invitation à prendre un café chez une ancienne collegue, eh oui je bosse pas le mercredi   j espere qu elle va pas sortir trop de gateau, tant pis si vexee mais j en prends pas  

Bon mercredi  

Posté le 24/08/2016 à 13:37

cc les filles,bienvenue bibi.

sarah va pas trop mal mais bon toujours chez elle avec ces chaleurs et les copains et famille en vacance elle a peu de visite.

moi aussi je marche tous les jours jo avec une copine,.Ce matin un peu de moins ,mais toujours les 3 chiffres,j ai les boules...

en ce moment je craque pour la ratatouille,je casse des œufs dedans et quand ils sont cuit je me regale,je fais mon pain dudu,a la machine il est vraiment bien.et mcancoillotte maison,tout ca m aide bien.

kulaa tu te pese tous les jours aussi?

bises a toutes

Posté le 24/08/2016 à 15:41

oui une copine fait ça,dudu presque avec des fruits

Posté le 24/08/2016 à 23:02

Oui bien sûr.

Normalement, la cancoillotte pour être à volonté ne doit pas dépasser 7% de mat. Gr, mais hé, ho, 1% en plus on va pas s'énerver hein !?

Ici en Belgique on ne trouve que celle-là, la 8%, j'ai bien perdu malgré tout, donc...fonce.  

Bravo pour le refus du magnum!  

Posté le 25/08/2016 à 11:43

Ce qui te fait environ 50 gr de PP jusque là. ..tu peux envore manger hein ( rire)

J'ai retrouvé le regime hyperproteine de la diététicienne, dès que j'ai le temps, je vous mets les grandes lignes

Le faire??

Oh non, il me deprime rien qu'en le lisant!

Il faut savoir aussi qu'avant dukan je l'avais fais environ 8 mois...perdu 2 kilos!!! 

Posté le 25/08/2016 à 16:19

Alors, au petit déjeuner;

250 ml de lait écrémé avec une mesure d'easy body(poudre hyperproteinee pour faire des milk shake)

À 10 h un yaourt light ( nature ou aromatisé

A midi 2 tranches de pain complet type "freeform"

Des legumes crus ou cuits au choix, environ 200 gr

Mat grasse ( 1cc d'huile, de margarine, de beurre, de mayo, au choix)

Ub accompagnement au choix ( viande, volaille, gibier 150 gr, poisson 200 gr, jambon 2 tranches, fromage allégé 40 gr, 2 oeufs, ....)

À 16h une barre hyperproteinee

Au diner

Comme à midi pour les accompagnements , les legumes et la mat grasses, mais au lieu de pain; 150 gr de riz, de pâtes ou 2 pommes de terre

On peut intervertir le midi et le diner

Au soir un fruit , un yaourt

Motivant comme regime hein!? Ca donne envie    ( ou pas!)

Posté le 25/08/2016 à 18:33

D'accord avec toi.

Posté le 26/08/2016 à 14:30

Ne leur dis pas que tu fais dukan, et libre à toi de manger ce que tu veux...Je m'exprime mal....tu manges ce que tu peux et le reste basta, fais ces jours en PL, tu referas autant de jours PP après, au retour, comme si tu avais changé d'alternance.

Aaaah la famille, on est gros ils critiquent, on fait régime, ils se moquent, on maigri, ...ils nous encouragent avec des phrases du genre " de toute façon tu vas tout reprendre....