Départ le 27/04

Posté le 11/07/2011 à 16:47

COUCOU

je me mèle de la conversation lol

moi j'avais 12 kg à perdre et je suis suivi par Dukan sur son site officiel j'ai 74 jours de croisière et 2 jours d'attaque

bibi nous avons à peu de choses prés les même souhaits. Pour moi il a suggéré 1/1, je trouve que dans la durée c'est nettement plus facile à faire et en plus comme il y a un apport de fibre un jour sur 2 c'est mieux contre la constipation, Dukan dit queles alternances plus importantes sont pour les personnes ayant plus de 20 kg à perdre ce qui n'est pas notre cas

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Posté le 12/07/2011 à 09:51

coucou les filles

bibi je comprend mieux déjà les 46 jours de croisière qui me paraissait un peu courts !

sabinette tu continues jusqu'au 17 parce que tu veux perdre tes 2 derniers kilos ? ou tu repousses l'échéance ? lol

bon moi -100g en 3 jours c'est vraiment nul ! mais vu que je fais tout bien, que j'ai supprimé les tolérés, que je fais du sport et que je soigne ma constipation, de toute façon, je ne vois pas ce que je peux faire de plus (ou de moins d'ailleurs) !

dites-moi un peu ce que vous allez manger aujourd'hui les copines !?

pour moi ce matin c'était crêpes au son avec un verre de lait

ce midi salade saumon-oeufs durs-surimi-tomates avec sauce fromage blanc, moutarde et ciboulette

ce soir langues d'agneau avec sauce échalote et poireaux

Posté le 12/07/2011 à 11:57

oui tu as raison bibi il faut manger pas mal de protéines et boire beaucoup mais ça, c'est ce que je fais tous les jours.

il est clair que je mange beaucoup moins qu'au début du régime, mon dieu oui ! mais bon, en faisant le calcul de mes protéines je suis toujours proche du 1,5 fois mon poids en protéines. j'avoue que parfois en ayant fini de manger, je suis dégoûtée, écoeurée, mais bon, pas le choix !

je vais peut-être me mettre à l'eau Hepar, parce que dès que j'arrête les laxatifs, je suis constipée !

Posté le 12/07/2011 à 14:23

nanou, pour les légumes c'est 2 fois par jour, et dans ton assiette, il faut grosso modo 2/3 de protéines et 1/3 de légumes, à toi de faire à l'oeil ! pour la cuisson je ne sais pas par contre, le seul légume que je mange cru, ce sont les tomates. mais je pense pas que ce soit un souci.

pour les pâtes je ne suis pas au courant non !

bienvenue dans le monde de la contispation lol tu verras ça va ça vient, et ça revient ! j'ai été faire les courses, et j'ai oublié d'acheter de l'hepar pfff

oui bientôt les vacances (dans 3 semaines pour moi) !!!

Posté le 12/07/2011 à 17:30

Merci les filles pour la réponse

je vous joins ce qui est ecris sur le site dukanLe secret minceur de Pierre Dukan

Faites vous même vos pâtes protéinées

Au cours de mon régime, en phase d'attaque et de croisière, les pâtes ne sont pas autorisées. Cependant....

Elles le deviennent à partir de la 3ème phase, la phase de consolidation qui dure 10 jours par kilo perdu (pendant cette période, vous aurez droit aux pâtes et à deux plats par semaine de 220 g chacun).

D'autre part, je sais d'expérience qu'il arrive qu'une régimeuse craque et trouve dans un plat de pâtes la gratification nécessaire pour repartir du bon pied. Dans ces 2 cas, ce secret d'utilisation vous sera utile .

Choisissez si possible des pâtes complètes, plus denses, plus savoureuses au goût de céréales plus marqué. Laissez-les tremper pendant 3 minutes dans du lait écrémé.

Elles vont s'en imprégner et vous aurez un plat de pâtes encore plus denses, encore plus rassasiantes et dont les sucres lents seront rééquilibrés par cet apport en protéines. Après cela, vous pouvez incorporer de la tomate et un VOILE, ou un voile- léger- de parmesan.

Posté le 12/07/2011 à 18:04

Bonjour les filles,

anneso0685 : tête de linotte qui a oublié son Hepar !! en PL tu peux te faire une bonne assiette d'épinard moi je fais revenir des épinards frais et ensuite je le fait en omelette avec ces épices paprika, cumin... la rhubarbe en dessert voilà 2 ingrédients laxatifs, en plus du son il y a les graines de lin aussi mais là j'ignore si toléré mais c'est à prendre comme le son 1càc dans un yaourt le matin, après il y a la parafine perso je n'aime pas

nanou6709 : les pâtes sont en phase de consolidation donc pour le moment PP/PL jusqu'à ton objectif pour mon cas j'ai encore quelques semaines devant moi avant d'envisager t'intégrer les féculents mais perso cela ne me manque pas

Sabinette4033 : je suis d'accord avec toi il faut être rigoureux car le moindre écart devient vite une habitude et on a vite fait de mettre aux oubliettes notre objectif de perte de poids

Posté le 12/07/2011 à 19:33

anneso0685 ce sont les derniers kilos les plus difficiles à délaisser !! si la balance t'embête en ce moment oublie là et prends le cm à la place car tu continues à perdre en cm.

Oui motivée pour l'avoir déjà fait il y a 3 ans j'avais atteint mes 58 kgs mais avec du recul j'avoue que j'étais mieux à 60 / 62 kg comme quoi dukan est juste sur son test car il me préconise 63 kg. Bon ce soir crevettes avec persillade que je fais revenir dans une poele antiadhésif, demain je fais mes moules au curry car à midi invitée à un barbecue donc grillades à la place encore de la viande :(( je préfère le poisson !!

Posté le 12/07/2011 à 20:13

notre corps garde en mémoire un poids que nous avions eu quelques temps donc résistance mais tu vas être la plus forte car tu as fait plus de la moitié en perte de poids tu es à 6 kgs de ton objectif et non plus 15 kgs !! (c'est comme le verre à 1/2 plein ou 1/2 vide en fonction de notre moral nous focalisons sur le négatif).

Pas d'inquiétude le PP va rebooster, j'ai vu que Dukan a enlevé les journées blanches avant il préconisait 2PP lorsque l'on stagnait et c'était bien efficace...

@

Posté le 13/07/2011 à 08:34

nanou6709 attention c'est un peu le piège moins mangé donc pas assez pour brûler il faut te forcer surtout à avoir tes 2 repas par jour car tu ne vas plus perdre et surtout c'est que tu risques de craquer et là ce serait dommage. Toi aussi tu as bien perdu de part notre historique nous perdons différemment, nous avons nos périodes de paliers etc....

anneso0685 comment vas tu aujourd'hui ? as tu enfin libérer tes intestins ?! n'oublie pas ton Hépar aujourd'hui !!

Posté le 13/07/2011 à 10:09

COUCOU revoila Sabinette non pas perdue lol

je viens de lire tous les commentaires,

nanou surtout ne te prives pas de manger, même si tu n'as pas faim il faut que tu manges 1g de proteines pures par kilo , tu fais 75 kg donc tu dois manger 75g de proteines pures, dans un blanc de poulet de 100g il y a 12 g de proteines pures donc tu vois tu dois manger pas mal, c'est bien de ne pas commetre l'erreur de trop priver ton corps, sa vengeance peut être terrible, grande fatigue etc .... essaye d'équilibrer les proteines sur les 3 repas de la journée et si c'est trop dur fait en 4 mais c'est bien d'y arriver si tu cherches un peu sur internet tu as des tableaux avec la teneur en proteines de chaque aliment. Suffit de prendre ta liste des 100 aliments et de mettre le taux de prot en face et tu sais combien tu dois manger par jour.

Bibi j'aime bien ta façon de voir les choses, je suis comme toi je prefère voir le verre 1/2 plein et m'attacher à ce que j'ai plutot que ce que je n'ai pas. Bravo pour cette attitude constructive j'apprecis beaucoup

Pour les paliers je l'ai vraiment constaté 14 jours bloqué à mon poids d'il y a 4 ans, il le trouvais sympa et j'ai même été obligé de faire 2 jours PP de suite pour arriver au bout des resistances de mon organisme, depuis je perds moins vite mais je perds toujours, c'est d'ailleurs sympa a voir je suis entre 400 et 600 gr la semaine maintenant mais comme j'avais bien perdu au depart je suis toujours à une moyenne de 1 kg par semaines ce qui est la moyenne de Dukan donc je suis ravie tiens je vais vous chercher les consigens dudu du jours cela fait longtemps que je ne l'ai pas fait

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Posté le 13/07/2011 à 10:16

et voici pour le sport

Le minimum du minimum

Rester debout

Déhanchée, vous malmenez vos ligaments, hanches, genoux et votre colonne vertébrale. Quantité Calories

1 Heure 40

La marche

Marcher est l'activité humaine la plus naturelle. Restez humaine. Quantité Calories

55 Minutes 220

Exercice

Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants.

Fessiers

Des fesses fermes et pleines sont rares et recherchées. Quantité Calories

55 Mouvements 55

Abdominaux

Pour brûler mieux, pratiquez-les lentement. Quantité Calories

55 Mouvements 55

Accroupissements

Respirer fort en descendant, soufflez en remontant. On brûle plus sous oxygène Quantité Calories

55 Mouvements 55

Réflexes minceur

Des incontournable à acquérir jour après jour !

Se pencher en pliant les genoux

On se penche avec les ligaments, on plie les genoux avec ses muscles. Quantité Calories

55 Mouvements 55

Monter les escaliers

Au rez-de-chaussée, à mi-chemin entre ascenseur et escalier, testez votre détermination. Quantité Calories

9 Etages 54

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Posté le 13/07/2011 à 10:50

oui merci sabinette pour les conseils dudu.

moi j'ai été chercher mon Hepar finalement ! à moi le magnésium ! ça ne me fera pas de mal !

que mangez-vous aujourd'hui ?

pour moi ce midi c'est pain de viande aux oignons et tranches de jambon.

et ce soir sans doute une assiette de la mer : saumon fumé, oeufs durs et thon

Posté le 13/07/2011 à 11:30

hummm ça a l'air bon anneso, je ne sais pas si mon mixeur serait capable de mixer du poulet mais sinon ça a pas l'air si compliqué, mais surement déliceux

c'est bien pour l'hépar ça ne peut faire que du bien je penses

moi depuis hier soir j'ai un point sur le coté gauche, je ne sais pas trop quoi en penser, c'est pas très douloureux mais ça gène quand même un peu, mais bon peut être un ovaire, je vais entrer dans la période ou on maigrit plus lol, à suivre pour demain (j'ai déjà eu des quystes fonctionnels dans le passé et la douleur y ressemble)

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