jj'ai débuté mon 3ème dukan le 26/01/2015

Posté le 17/01/2016 à 21:59

Vite fait ..

Dc on va se suivre cath .

T as pas compris quoi ?

En plus si t as le livre sinon ici c est bien expliqué.

Dc 1/5 cs avoine . Ca fait entre 15 et 17 gr et tu rajoutes entre 5 et 10 de blé.

Le blé est facultatif c est pkoi il ne le mentionne pas .

Moi je fais l escalier avec 39 gr d avoine car la moitié ca donne des proportions ridicules ..j'ai tenté j'ai pas tenu.

Dc demain cath pp .

C est une journee pp classique nini seul changement la quantité de sons .

Tu verras c est sympa l escalier .

Et ca permet en effet de debloquer la perte .

Les féculents ne ft pas grossir !!

Et si tu ne fais ps de gala ...ca ira .

Et si t as vraiment envie d un bout de pain biscuit choco ..au moins tu pourras te l accorder sans t en vouloir le dim.

Bon courage.

N hesite pas .

Bon debut de sem.

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Posté le 18/01/2016 à 08:48

Bonjour

Merci beaucoup Zara pour tes précieuses informations! pour le son c'est noté

je verrai au fur et à mesure des journées pour d'éventuelles questions

et merci pour l'info poids car hier soir je me demandais quel jour j'allais me peser! je pense qu'au début je ne pourrais pas m'en empêcher donc ce sera le mardi matin après journée PP le problème c'est que j'ai mes 2 journées sport et généralement je ne perds pas  muscles sollicités j'en sais rien à vrai dire je verrai    

Bisous  

Posté le 20/01/2016 à 20:49

je continue ......

Mercredi : idem le matin

midi : j'avais mis de côté des blancs de poulet cuit au four la veille

donc mes blancs de poulet avec riz konjac sauce fb à la moutarde d'estragon bio + haricots verts - crêpiote + une grande tisane

goûter : 2 clémentines trop miam 

dîner : idem midi + turron

bonne soirée à vous toutes 

Posté le 21/01/2016 à 09:41

hello Cath,

Tu te debrouilles comme une chef .

je te sens super motivée et zen .. et tu verras ca payera.. qd on relache la pression, le poids suit.

continues à mettre tes menues, j'aime bien !

mm si je te suis pas et que je fais en fonction de mon temps et de ce que j'ai ds le frigo ou le congel!

un peu moins pressante car j'essaie de faire autre chose que de passer ma vie sur le net ... me suis pas encore mis à faire le gd tri et ménage comme nini, mais j'aspire à le faire (j'aime bien ca .. enfin surtt au début car ca devient vite gonflant qd ca s'éternise et surtt qd on voit tt ce qu'on stocke, qu'on ne veut pas destocker mais qu'on ne sait pas ou ranger ... tu connais ca NINI ??)

Bonne journée

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Posté le 21/01/2016 à 19:51

coucou  les filles

oh ben Caro c'est pas gagné car j'ai déjà repris 1.5 kg  donc ça va vite me démotiver 

j'ai du mal à gérer le pain comme je l'ai fait moi même avec 45 g de farine x 3 + 4 mesures protifar car j'avais trop mis de lait

A mon avis j'ai du faire une énorme erreur de calcul farine = je me retrouve avec trop de pain donc j'ai tendance à en manger davantage car c'est vraiment trop bon je me suis régalée avec fromage  alors que le fromage c'était pour demain!!!!! j'en ai trouvé à 12% de MG Ouai c'est pas une excuse valable....

Je me rends compte que je mange de trop et je ne sais pas m'arrêter à temps   j'ai l'estomac qui est tout gonflé 

il faut que je fasse rapidement marche arrière sinon je vais droit dans le mur       

de remanger des aliments qui étaient interdits en croisière m'ouvrent davantage l’appétit 

ça fait trop d'aliments d'un seul coup après 1 an de croisière surtout pas l'habitude d'avoir plusieurs jPL

je comprends mieux Caro et Zara vos subites reprises de poids

donc au dîner : une énorme part de blanc de poulet/riz konjac/ haricots verts + sauce moutarde estragon

58 g de pain (ouille) + 45 g de fromage allégé (interdit le mercredi)

une part de crêpiote + un morceau de best cake!

3 clémentines (oui oui tout ça!!!!)

heureusement que je dîne tôt pour digérer avant d'aller me coucher 

le seul point positif pour l'instant : j'ai enfin le transit qui fonctionne bien!!!! chose que je ne connaissais plus depuis belle lurette 

demain matin pesée et ensuite je refais pp 2/3 jours pour essayer d'éliminer tout cela       

l'escalier est bien en cas de reprise de poids après avoir atteint son JP!!

bisous bonne soirée 

Posté le 21/01/2016 à 20:26

Pour info ..le pain c est 50 gr ...dc on est qd mm pas à 8 gr pres ...

Et le fromage allégé c est 60 gr ..

Dc tu vois ..t es ds les clous.

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Posté le 22/01/2016 à 09:06

bonjour les filles

C'est sympa de me remonter le moral mais je ne suis pas prête pour faire escalier  

ce matin pesée : + de 2 kg c'est trop d'un seul coup!!!

donc retour à la phase croisière et là je vais faire diète         

Bonne journée à vous toutes

gros bisous

Posté le 22/01/2016 à 22:09

Nini tu vas faire "Le secret du poids" lol???

Tous le monde en par en ce moment , apparemment c'est bien pour stabiliser ;p

Moi je sais qu'il faut que je me mette au sport, mais ouf quand j'y pense je suis crevée, j'ai encore une semaine pour prendre une décision, je la prends aussi pour zhom parce qu'il me dit "nan mais c'est toi qui décide" comme c'est facile hein :"(!!

J'ai besoin de coup de pied au c...     

Cathy c'est sûre que les 2 kilos c'est de la flotte, mais comme je sais que flotte ou pas la balance contrôle notre vie, c'est pas évident et moi j'aurais pris la même décision que toi :'(!!!

Bisous bisous   

Posté le 23/01/2016 à 19:48

bonsoir les amies

j'ai repris + de 2 kg et c'est très dur de revenir à croisière sans dévier vers un petit morceau de fromage ou 1 fruit  et non ce n'est pas de la flotte!!!!! bouh la la ce matin sur balance : de nouveau 82.2 j'ai failli pleurer!!!! mais quelle idée d'avoir eu envie de quitter croisière!!!!!

non non Nicky je ne fais pas de diète c'est impossible j'ai trop faim et ça ne serait pas une bonne idée 

Heureusement que j'ai sport début de semaine!! mais c'est loin d'être suffisant car tu sais Sarah ça donne appétit et pas facile de se contrôler!!

le mardi soir ça va car j'arrive tard de sport donc pas trop envie de m'attarder dans frigo car je sais que je vais me coucher tôt!!!

Mais Sarah c'est vrai que le sport permet d'affiner certaines parties du corps qui se relâchent après perte importante comme les bras, les jambes et pour ma part j'ai retrouvé un semblant de taille!!!! mais pour la retrouver il faudrait finir de perdre ces maudits kilos. Je me suis une fois de plus, éloignée de mon objectif!!!

C'est quoi les filles le secret du poids????

Caro je comprends que l'on ne peux pas rester tout le temps avec croisière mais j'ai voulu faire trop tôt j'aurai dû attendre d'avoir perdu + de poids je suis de nouveau avec mon poids de cet été!! et là c'est pas cool!!!!

bon j'arrête de m'apitoyer sur mon sort j'ai tenté et je n'ai pas réussi 

depuis ce matin je suis en mode ménage et courses et cuisine car demain je reçois une tripotée de cousins cousines et un bébé 

j'ai fini ma blanquette de veau 

en entrée ce sera : asperges/thon avec sauce mousseline

ma blanquette avec poireaux

et je fais des pommes noisettes (j'ai mes 2 grands enfants + leurs cousines du même âge ils aiment ça!! des vrais gamins) ça m'arrange bien juste à sortir du congel et hop à poêler 

salade/fromage

et en dessert je ne me suis pas foulée ce sont des gâteaux faits par mon boulanger  

et quand ils partiront je referais ménage       

éh oui j'aime que la maison soit nickel avant et après    

je vais vite sur post à Nicky et ensuite je continue un peu repassage  

bonne soirée

bon dimanche

gros bisous à vous toutes       

Posté le 24/01/2016 à 11:44

coucou Cathy,

Ah oui il y avait de quoi lire chez toi aussi  

Aujourd'hui tu dois être en mode "cousinade" et après ménage, ben oui il faut bien tout re ranger quand les invités sont partis.

J'espère que tu passeras une bonne journée.

Tu t'es fait un repas spécial ou tu vas manger comme tout le monde.

Tu as bien fait de tenter l'escalier après tout qui ne tente rien ne peut pas savoir comment son corps réagit.

Je t'avoue que j'ai quelques appréhensions à quitter la croisière, mais il le faudra bien un jour  

La viande et le poisson reviennent chers à la longue, j'aimerais trouver d'autres protéines qui calent aussi bien pour arriver à maintenir mon poids.

Le fromage non je crois que je ne vais pas commencer avec sinon comme toi je vais en devenir dingo et il faudra que je finisse vite, comme vous goulue je suis, goulue je resterai.

Nous avons un super grand soleil aujourd'hui et le temps s'est radouci ça fait un bien fou.

Je vous souhaite un bon dimanche à toutes mes poulettes

Posté le 24/01/2016 à 18:55

Coucou par ici 

Dudu accorde en croisière un repas par semaine dit joker où vous pouvez manger 500g de fruits saut banane, raisin, figue avec du fb et uniquement cela.

Je le sais grâce au coaching internet que j'avais fais en 2011.

Posté le 24/01/2016 à 20:30

coucou les amies

journée sympa mais épuisante 

non je n'avais pas fait de repas spécial et pour tout vous dire je n'ai mangé qu'un morceau de gâteau (euh oui quand même) tout le reste j'ai zappé et personne ne s'en est rendu compte!!! j'étais tellement occupée aussi bien avec les grands que les petits enfin plutôt la toute petite que la journée a défilé rapidement

Mais que je suis contente Zara quand tu viens nous annoncer de bonnes nouvelles 

ça m'intéresse cette journée fruits et fb et comme Sarah je me pose la question pourquoi le fb??? peut être que c'est la protéine la moins grasse de toutes celles proposées par dudu?!!!

donc semaine prochaine je fais une journée avec fruits et fromage blanc!!!

je viens de finir de faire cuire mon pain aux sons et j'ai fait un cake au psyllium citron meringué pour repartir bosser demain déjà   

je n'ai même pas envie de diner j'ai encore de la vaisselle à nettoyer et ranger! qui ne passe pas au lave vaisselle beurk ça m’écœure toute cette bouffe si seulement ça pouvait être comme cela tous les jours je serai très vite à la diète complète 

j'ai juste repasser l'aspirateur  pas envie de repasser la serpillère!! demain soir à la lumière des néons peut être 

Sarah au sport? je te jure que lorsque tu commenceras tu ne pourras plus t'arrêter!!! vu ta grandeur normalement à 77 tu devrais être dans les clous alors tu es pour ainsi dire aux portes de la conso ma belle moi j'ai encore plus de 10 kg à perdre (éh oui 68 kg pour 1m68)

et Nicky idem : plus que 2/3 kilos et c'est ok pour la conso

petites veinardes

bon je ne parle pas de Zara et Caro elles sont depuis belle lurette des "sylphides"

je vous souhaite à toutes une bonne soirée et un bon début de semaine!

gros bisous 

Posté le 25/01/2016 à 09:39

hello les filles .

Une bonne petite journée en famille c'est tjs bien agréable !

Bonne semaine,

tu étais mm coatchée Zara ? de mémoire ds le livre il parle mm de repas joker comme celui des fruits et FB en accordant une assiette de pate et sauce tomates.

le pourquoi du comment je l'ignore, peut être pr ne pas craquer sur des choses pires que ca ... et le FB 500 gr c'est bourratif!

allez hop comme dis Sarah, vs etes bientot ttes proches de vos objectifs !!! 10 kg c'est bcp et peu à la fois .... les derniers sont certes pas les plus faciles .. mais bon, vs allez y arriver !

allez j'ai une réunion qui m'attend.

Bonne journée

Bon en attendant ttes en mode PP ))

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