Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Sonia78260  12 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2017 à 17:26 Coucou !
Oui je suis ravie mais je reste sur mes gardes car je sais que je craque facilement.... .Allez on reste motiver. Le repas le plus dur pour moi c'est le matin. J'ai besoin de bien manger. J'ai essayé la recette biscotte BOF. Demain je vais essayé un autre gateau pour voir.
Je suis en vacances du coup s'aide !
Mamie, habites tu à st germain en laye ? Moi je suis d'Achères.
A tout
Sonia 
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MAMIE63  1133 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 30/10/2017 à 18:12 Un pti bonsoir en vitesse les copines ! Je viens de rentrer, il fait 7 degres !!!! Et il est annoncé moins 2 pour demain.. Frune, bravo tu as repris la pêche je suis vraiment contente, pour le jogging je suis comme toi Iluna ne T inquiètes pas, mon regime est bien dans ma tete et meme si J ai fait quelques écarts, demain PP Zeina, je comprends tes appréhensions, mais oui ton corps va S adapter et tu vas continuer à perdre meme si il ne faut pas perdre beaucoup plus Scarlett, bientôt la stab... C est génial, tu attends ton objectif Sonia, non c est ma fille qui habite les Yvelines et D ailleurs elle habite un temps à Acheres Dès demain, allez les filles je me remets dans mes livres de recettes et je vous dirais Bonne soirée à toutes À demain Gros bisous Abudhabienne J espere que tout va bien malgré tes soucis..... 
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abudhabienne  308 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2017 à 21:54 J arrive pas a dormir... alors petit bonsoir rapide,
C est l effervescence ici a abu dhabi avec l ouvertur du louvre. Visite de macron pour l événement et passage a la sorbonne. Donc encore plus de choses a preparer! Et mon déménagement
Ca va Mamie, merci j ai fait ma journée, juste 1 ecart, tres petit. Mais des petis encas tte la journee. Entre les cours et courir a droite a gauche ( mari voyage: perfect timing n est ce pas?) la paperrasse, l agent immo qui veut me voir 2 fois par jour pour des signatures, je mange entre 2 salles, ou en voiture . Un vrai désastre ! Le frigo est vide, jeudi j irai faire des courses: pas de cours de la journee. D ici la c est sardines, thon, crudités, galettes, oeufs yaourts... pfff y a de quoi craquer avouez! J ai eu le courage de me peser + 2 kilos. Je m attendais a plus, ouf!
J essaie de continuer, vos messages me donnent du courage.
Je n arrive pas a tout lire , je prends en chemin!
Gros gros 
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dionysienne  107 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/10/2017 à 21:57 bonsoir les filles vite un coucou. Vous avez compris ??? je ne suis plus en mesure de communiquer. Bisous à vous toutes. 
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/10/2017 à 09:13 Bonjour les filles ! Moins 5 chez moi ce matin, C est L hiver qui arrive Abudhabienne, déjà bravo car 2 kg C est rien et tu vas vite les reperdre J espère que ton demenagement va bien se passer. Courage, on pense bien à toi Dionysienne, ou ine T inquiète pas, on comprend que tu ne puisses communiquer. J espere que ca va ??? Frune, demain vrai repos ou travaux ??? Scarlett, tu prépares Halloween avec tes puces ? Iluna, as tu déjà repris tes gardes ? Zeina, ca y est les valises sont bouclées ? Sonia, ce matin, tu as réussi à te caler ? Je file, car mon frigo aussi est vide et il faut que je fasse le pleins de PP Je repasse plus tard Gros bisous à toutes
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frune1  193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/10/2017 à 09:36 Bonjour à toutes Abudhabienne, Dionysienne, ça fait plaisir de vous lire, même rapidement. Et comme le dit Mamaie, 2 kg, ça va vite repartir, surtout qu'avec la charge de travail et la préparation des cartons, tu vas en bruler des calories. Scarlett, ton travail avance malgré les vacances des enfants?? pas trop fatiguée? Zeina, ça y est , dernier jour de croisière aujourd'hui!!!!! félicitations pour ton parcours. Et les valises?? t'as mis quoi de beau et bon dedans? Sonia, ça va ?? qu'as tu testé comme recette pour tes petits dejeuner du coup?? Mamie, -2°c ici.... juste assez pour givrer le pare brise... mais Chouchou est un amour, et me le dégivre en même temps que le sien quand il part le matin.... Et demain, ben.... mitravaux -mirepos..... Enfin ça va dépendre de Chouchou. Il doit finir le chantier d'élagage qu'on a commencé samedi, ce soir. Si c'est le cas, on monte travailler sur la maison mercredi matin. Sinon, il continuera demain son son chantier, et moi je m'occuperai des tâches ménagères habituelles.... et de la paperasse. Quoiqu'il en soit, à 16h30 c'est relâche car thé papotage chez une copine!!! hâte!!!!
Voilou.... A part ça, maxi stagnation, même après 2 jours de tisane de mauve... pourtant elle a bien travaillé la ptite mauve. mais bon, je n'ai pas le courage de supprimer les tolérés, alors ça mettra le temps que ça mettra, mais ça finira bien descendre encore un peu. Il faut surtout que je tonifie un peu mieux ma sangle abdominale. ceci dit, ça fait plaisir, car maintenant quand je contracte, je vois vraiment le mouvement se faire, alors qu'avant , vue la couche de gras qui recouvrait mes abdos, ça faisait bloc...
Bonne journée les filles 
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lluna  189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/10/2017 à 11:00 Coucou les filles! Abudhabienne, Dionysienne, en effet ça fait plaisir de vous lire... mes pensées vous accompagnent. Et abudhabienne, tu as du quand même gérer mieux que tu ne penses, car 2 kg en 2 mois, crois moi, c'est vraiment pas la cata.Tu penses arriver à t'y remettre sérieusement? Frune, je suis officiellement morte de rire. Nous avons au moins 2 points communs (en plus du forum et de nos rythmes de vie...): nos relations avec le jogging, et avec la cigarette!Et dis donc... plus que 9 kg avant l'objectif!!! mais c'est une drôlement bonne nouvelle, ça! Et oui, stagnation, stagnation... mais comme tu as pu voir, ça finit toujours par passer, et en général on perd pas mal en une semaine après. Donc prends ton temps, garde les tolérés si tu le vis mieux comme ça... ça évite souvent de faire n'importe quoi! Et puis à ce stade, chaque kilo se mérite. L'essentiel est qu'il ne revienne pas! Mamie, super, en vrai je ne daoutais pas de ton état d'esprit... vu ton parcours, pas moyen que tu laisses aller avant la fin. Tu dois déjà te trouver bien plus jolie avec tous ces kilos en moins...
Comme vous l'avez si bien deviné, je reprends les gardes aujourd'hui. J'ai prévu: du jambon de poulet (qui va se périmer sinon), une salade verte avec des fruits de mer (natures, vendus en barquette au franprix !) et des anchois, des salsifis, et de la bonne soupe bio de légumes verts. J'ai fait mon porridge ce matin, et j'ai pris avec moi 2 sveltesse choco, et 2 canettes d'icetea light. Et une bouteille d'hépar. Suis parée pour 24h!
Sonia, moi, le matin, il m'arrive de faire du porridge au micro-ondes: 2 grosses cuillères de son d'avoine, du lait écrémé (euh... genre 300 ml?), plein de canderel, parfois arome vanille, tu mets le tout dans un grand saladier en plastique (PLASTIQUE+++), et au micro-ondes. Sur le mien, c'est 5-6 minutes à 800. Faut pas le mettre à 1000 sinon ça explose... enfin, ça bout et ça déborde. Je peux aussi faire 11 min à 500. C'est important de le mettre dans un grand récipient (même si ça fait une petite quantité
bises bises! 
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ZeinaDemari  342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/10/2017 à 11:23 Bonjour les filles Je vous fait un coucou rapide, presque boucler la valise ce matinc et jai du aller en ville pour récupérer mes vitamines et hop chez ma mère pour un dej tardif, je reste dîner et vais rentrer pas trop tard, demain réveille à l'aube
T'inquiète frune je sais que ce que tu dis est juste, jai toujours ete trop exigeante de moi même et ce depuis l'enfance, j'ai quand même réussi ces derniers temps à lâcher prise un peu, mais je sais que j'ai encore du chemin à faire ...
Je suis contente avec mes 48kgs mais je sais que j'ai besoin de me tonifier
Bon sur ce 
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lluna 189 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/10/2017 à 11:40 Bon voyage Zeina! Tu penses pouvoir communiquer de là-bas ou ça va être compliqué?
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/10/2017 à 11:42 Bravooooo Zeina, pour ton lâcher prise, il le faut ! Bonnejournee chez ta maman, tu laisses les toutous ? Tres bon voyage demain et bon début de condo Iluna, bon courage pour ta garde et encore bravo pour ta gestion, tu es sensationnelle Car avec ton boulot, les enfants, tu ne lache rien, chapeau Scarlett, tes dv sur Paris se sont bien passes ? Je pense que oui Frune, C est bien que tu T accorde un peu de relâche Abudhabienne, yessssss Sonia, J espère que ta balance à ete sympa, tu en es à ton 3 eme jour Aujourd hui... Bravo Allez je vais me faire un cake saumon fumé/thon et des rillettes de crabe.. À plus tard, bon courage à toutes #onnelacherien Gros bisous
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 31/10/2017 à 17:33 Bonsoir les copines, Bon comme c était a prevoir, mon mari m a refile sa creve Tant pis pour moi, je N irais pas faire la collecte de bonbons pour Halloween J espère que vous avez toutes passé une bonne journée Dudu Moi c est reparti, zéro écart aujourd hui, mais demain Anniv de mes petites filles, bon je devrais gérer Zeina bon voyage et bonne route des vins. Et surtout bon debut de conso À demain Bonne soirée à toutes Gros bisous
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Sonia78260 12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/10/2017 à 18:31 Coucou
Comment ça va ? Moi nikel. Aujourd'hui j avais rdv pour demander une VAE assistante direction. Mtd il faut que j entame la procédure. Côté du du nikel aujourd'hui. On va à Leon pour fêter halloween. Je vais limiter la casse.
Bonne soirée et à demain.
Sonia
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frune1 193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/11/2017 à 08:34 Coucou les filles. Bises gelées ce matin..... En route pour une journée de béton !!! PL aujourd'hui. Et vous, quoi de prévu?? Bonne journée
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/11/2017 à 08:54 Bonjour les filles Bon courage Frune pour ta Journee béton Ici moins deux ce matin, mais grand soleil Anniversaire de mes deux petites filles Aujourd hui, 7 et 18 ans Normalement PL mais déjeuner chez ma fille Zeina bon voyage et bonne condo Iluna garde terminées? Scarlett , petit jogging ce matin ? Abudhabienne, bon courage pour ta journée Sonia, tu tiens le coup ? Je file et j essaie de passer ce soir Tres bone journee a toutes Bisous a toutes
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Sonia78260 12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/11/2017 à 10:17 Coucou
Oui nikel je te tiens le coup.
Aujourd'hui travaux à la maison !!
Combien de jour avez vous fait pour la phase d attaque ? J ai vu 7 jours ?,?
Bonne journee
Sonia
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Sonia78260 12 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/11/2017 à 10:19 Aussi, que pensez vous de créer une page privée sur Facebook ?, C est peut être plus simple pou répondre communiquer ? Qu en pensez vous? Personne d autre que les membres peuvent voir ce que nous mettons ?
Bonne journée à vous
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/11/2017 à 18:37 Bonsoir les copines, Un pti coucou avant D aller sous la couette avec mon infusion thym/citron/miel.... ANNIV bien gérés, 2 coupes de champagne mais pas vraiment mange car trop la creve Ça fera comme il y a 5 semaines, ça va durer 3ou 4 jours et puis ca repartirez, pas de fievre mais je detessssste etre patraque Sonia pour les jours de PA , tu peux aller voir sur le site du Dr dukan et faire ta simulation, ca te dira de nombre de jours conseille... Moi C était 4 , apres ça dépend de plusieurs paramètres.. Bravo pour ta perte Scarlett, tu es rentree à ta maison avec les enfants ? Tu débutes ta stab Quand ?? C est génial ! Iluna, bon repos apres ta garde.. Ton kilt va être trop grand si tu continues Zeina, tu peux nous lire du cap ? Si oui, bon debut de conso et no stress.... Frune, repris autour D une bonne tasse de the ? Bon courage pour demain et bravo pour tes activités multiples À demain les copines Je vous fais la bise tout de même
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 01/11/2017 à 18:40 Abudhabienne, j espere que tu sors la tête de L eau même si je sais que jusqu a L inauguration du Louvre, tu vas avoir un boulot monstre..... En plus les cartons pour déménager, Wahou quel boulot Ton nouvel appart te plait ? J espère que oui C est important Pour le reste tu vas gérer C est certain, tu es une super battante, notre pillier Gros bisous et bon courage
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/11/2017 à 20:54 Salut les filles Enfin arrivee et déjà au lit, crevée mais journée raisonnable. PTI dej d'avion: omelette et un petit pain beurre confiture et des fruits dej d'avion : une petite salade et thé et affamée au diner : soupe de butternut, steak de springbok et salade. Ouf enfin contente d'être au lit. Demain grosse journée : rdv chez l'endocrinologue, un peu de shopping régime et en route pour stellenbosh pour la route des vins et dîner au resto, tisane de mauve de rigueur les prochains jours. Vais pas pouvoir me connecter demain donc vous embrasse et rattraperai les messages des que je peux
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frune1 193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/11/2017 à 21:49 Pfiou, ben raté ! Pas de repos aujourd'hui..... on est rentré à 21h.... Mais on a bien bossé, alors ça va. Le thé est reporté du coup... Zeina, comme je t'envie d'être en voyage!!!! Profite bien, et bonne conso!! J'papotterai plus demain, mais là, j'vais sombrer dans les bras de Morphée!!. Bises à toutes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/11/2017 à 13:12 Bonjour les filles Zeina bon sejour au cap , on pense bien à toi et à ta conso Scarlett, ton boulot et les enfants ça va ??? Frune, bon et bien si vous êtes contents de vos travaux C est déjà ca , mais quel sport Abudhabienne, tout va bien ????? Iluna, petite journée au calme ? Sonia, tu as regarde pour tes jours en PA ? Moi PP C est reparti et ca fait du bien Allez je vais faire mon infusion pour ma toux Gros bisous
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frune1 193 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/11/2017 à 15:44 Coucou les filles! Alors Zeina, bien arrivée au cap?, raconte nous, steuplé, je vis les voyages par procuration Iluna, ta dernière garde s'est bien passée? Pas trop de galères? Contente de voir que je ne suis pas la seule fumeuse allergique au footing ici Scarlett, la fin des vacances approche!!! Youhou!!!!! Libérée! Délivrée!! Mamie, ce rhume??? Bon pas d'bol n'empêche, t'en sortais à peine.... Soigne toi bien en tout cas, et bon courage, surtout avec l'arrivée du froid. Sonia, parfait ce démarrage Dukan! Pour le nombre de jour de PA, comme Mamie, j'avais regardé sur le site pour le calcul du juste poids et des durées de phase. Je ne sais plus si c'était 4 ou 5 PA pour moi du coup... 5, je crois. Mais comme Mamie ( toujours) j'adore les journées PP, donc en fait c'est passé assez vite. Je trouve ça moins galère, et on est moins tenté de mettre du beurre dans les haricots quand il n'y a pas de haricots
Bon sinon après une longue négociation avec ma balance, elle a accepté d'afficher un timide 78.5..... mais bon, j'ai fait tout ce qu'il fallait pour hein !! : 2 aller retour aux toilettes, enlever toute trace de vêtement, bien se brosser les cheveux pour enlever tout poil mort inutile, et bien sur monter d'un pied léger sur cette adorable balance, en lui disant des mots doux, des mots d'amour.... Humf, oui, fin de journée, je craque.... désolée les filles. Aller je file boire le thé avec une copine, et reprendre ces 500 g de flotte... snif.....
(M'en fous, j'suis musclée, na!!
Bisous les copinautes
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/11/2017 à 16:15 Frune, rien que de te lire, je rigole toute seule Ta bonne humeur est contagieuse Bravooooooooooo ma belle pour ton poids , D ici le 27 tu vas nous épater.. Non, tu fais zéro écart, tu travaille comme une malade et oui tu te muscle et il est bien connu en plus que les muscles pèsent plus lourd donc ton poids est meme en dessous et durtout tu as dû perdre encore en cm Hyper contente pour toi... Bon moi c est pas encore vraiment ca côté creve mais PP j adore Ce soir pizza Dudu Allez les fillles je vous dis à plus tard Gros bisous à toutes
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ZeinaDemari 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/11/2017 à 17:05 Salut les filles
Finalement quitte Cape Town pour entamer la route des vins a Stellenbosch
Il pleut un peu aujour'dhui mais ca va, les degustations de vin ce sera demain, vais essayer de faire un demi verre par vignoble C'est beau ici avec tous les vignobles qui entourent la ville
Voila c'est a peu pres ca pour l'instant, demain je pourrais ecrire un peu plus apres une journee de beuverie
Courage les filles Bises
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MAMIE63 1133 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 02/11/2017 à 18:09 Merci Zeina de nous faire voyager Cool pour ta journee et bravoooooo pour ton serieux Tres bone soirée et bon Resto et demain bonne dégustation A demain ma belle Gros
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, comme ça ça ne déborde pas pendant la cuisson. Au final tu as une pâte +/- épaisse selon tes goûts. C'est chaud, sucré, épais, et ça cale bien. Pour les matins salés je me fais des oeufs brouillés avec du jambon et de la ciboulette, je rajoute des champi si PL. Ou alors galettes dukan tartinées de carré frais 0% ou bridelight emmental, avec un truc dessus (jambon, grisons...). Et je bois des litres de café au lait, ça aussi c'est pas mal...J'ai jamais pu me résoudre à essayer les gateaux dukan: trop de tolérés pour moi, ou préparation trop longue. Et puis trop dur de n'en prendre qu'un petit bout. Ah si, j'ai fait des genres de flans, pas mal pour changer, et des meringues (top, mais vraiment trop long...). Plutôt desserts à grignoter le soir que petit dej...
