me voilà en stabilisation!!

Posté le 16/07/2014 à 12:21

en fait je comprends bien comment je fonctionne, quand je sais qu'un dessert est autorisé par une méthode, je mange moins de protéines, je suis bien bête...car j'aime ça.

là je ne m'autorise plus de dessert, je mange assez de viande et voilà...pas du tout envie de dessert, c'est ridicule, ce truc...

les carottes étaient bien assez sucrées...j'y ai pensé en les mangeant.

mon dessert est juste reporté à midi plus 5h...si j'ai faim avant, je suis une morfale.

Posté le 16/07/2014 à 14:18

Hihi, en même temps, les carottes c'est déjà bien sucré, ça doit supprimer l'envie du sucré, non ? Comment tu les perçois ? Comme des légumes ou comme un aliment sucré ?

Pour moi, c'est fichu pour le "petit repas", j'ai eu 2 portions de ratatouille ici, je les ai mangé, car j'avais faim. En même temps, c'est du pur PL, du saumon avec juste un peu plus de légumes que prévu. Stupidement j'ai laissé la 2ème tranche de saumon à la maison, il aurait valu mieux que je consomme 2 tranches de saumon...

Et là, je bois du thé vert à la menthe, pour changer du thé vert nature.

Je n'ai pas couru, mais j'ai fait de la marche rapide, 50 minutes de marche très rapide, même. C'est pas mal ! Il fait chaud ! Ce soir, je pense aller au club, si toutefois mes vertiges - qui frappent encore à la porte - me laisseront tranquilles.

Posté le 16/07/2014 à 19:03

deux endives une boîte de maquereaux vin blanc eau

à demain!

Posté le 17/07/2014 à 12:13

Coucou, bon... moi, j'ai reperdu 300 g hier avec mon PL, malgré 1 verre de vin et un demi-avocat. J'en suis donc à 61,3, donc j'aimerai reperdre encore 2 kg au final.

Mais c'est curieux, parfois les PP marchent très bien, la preuve 4,2 en 4 jours de PP à la suite. Et là 1 PP et zéro suivi d'un PL un peu "faussé" et voilà que ça descend.

Je refais du PL et je pense que je vais rester très prudente jusqu'au les vacances. En même temps, j'adore des abricots et ça me fait de la peine de me priver d'un fruit que je ne puis dégustes qu'en juillet. Car à mon retour ce sera terminé, plus d'abricots.

En Turquie, on n'en trouve pas tant que ça et dans les hôtels on ne nous donne que des fruits minables et pas chers, genre melon plein de flotte ou pastèque fibreuse. Voire kiwi ou oranges décongelés, ça s'est vu. Par contre, il y a toujours des horribles gâteaux à la crème, je n'arrive pas à comprendre comment quelqu'un peu consommer ça quand il fait 40° dehors.

D'ailleurs le problème est général, quelque soit le pays et le hôtel, il y a toujours un problème avec des fruits. Même pour le petit déj on te sert ce que tu veux, mais quand aux fruits ! Il peut y en avoir plein dans les arbres juste à côté, mais jamais dans ton assiette. Ou alors, c'est dur, gelé et immonde.

Ici il fait très chaud : on aura 33° à l'ombre, donc je ne pourrai aller courir. Je ne peux pas trop nager non plus en ce moment, on n'en a pas fini avec mon problème à l'épaule... Il me reste le club de fitness, c'est fou de devoir s'enfermer quand il fait si beau. Mais je me déciderai peut être d'aller courir ce soir, à la fraîche.

Mon mari étant malade depuis 12 jours, et il retourne encore chez le médecin j'espère juste qu'il n'aura rien de grave juste avant les vacances ! Ce serait le pompon.

J'ai du pavé de saumon + un peu de ratatouille, + un bout de galette pour midi. Mais vu la chaleur, je vais peut être ne manger que de la galette et boire du thé vert : ça coupe l'appétit.

Posté le 17/07/2014 à 15:32

Je ne pense pas que la cellulite soit autre chose qu'un amas de graisse et de stagnation d'eau.

Le sel oui, je devrai aussi m'en occuper, commencer à le chasser. Des longues stations prolongées aussi....Les laitages je dirai oui, mais je ne sais pas.

Mais que ce soit causé par certains légumes, ça j'ai vraiment du mal à croire. Encore moins par des oeufs.

Il y a la peau aussi qui devient moins ferme et ça fait des irrégularités. Du Cellu-M6 arrange un peu, réorganise les fibres de la peau et chasse la flotte qui stagne. Mais il faudrait le faire régulièrement, pfff !

Moi j'ai une peau carrément "merdique", ça fait des "rideaux vénitiens" et même avec de la course à pied et de la musculation ! Bon tant pis je ne vais pas me prendre la tête pour ça.

Ton boeuf sans sel avec un thym et du laurier, il faut que je teste ça. C'est du rôti ou du mijoté ?

Posté le 17/07/2014 à 16:44

stagnation d'eau...oui, mais les sels minéraux des légumes en surplus...ça gonfle!

Posté le 17/07/2014 à 16:49

ma façon de manger me donne envie de bouger, c'est bien...ce matin, en fin de matinée j'ai fait mes séries, tu les as vues sur l'autre page? au fait? tu ne m'as rien dit...

Posté le 17/07/2014 à 17:23

step up je me sers de la balance board de la wii, pratique et solide

rameur avec des boîtes de conserves de 500g je le faisais mal aussi cet exo là...j'ai corrigé

flexion des bras avec fente avec boîtes

enroulement du tronc avec contraction là je serre plus le coussin avec les cuisses pour faire travailler mes quadriceps

flexion des avant bras avec haltères jambes fléchies exercice difficile

pompes demi pompes, sur le lit...très dur ou le rebord de la fenêtre...les conducteurs de poids lourd peuvent me voir de près, lol...en maillot deux pièces! attention à ne pas virer la tête, sinon c'est ma maison qui prend un coup!...juste derrière y a la parabole héhé!!!

lever d'haltères avec accroupissement

obliques avec contraction

lever d'haltères à l'horizontale avec accroupissement

enroulement du tronc avec contraction

fléchissement des bras en appui exercice difficile, faut vraiment prendre appui sur les bras, et chercher l'énergie là, si on force sur les cuisses, pas bon du tout, ça déchire!!

chaise jambes écartées mains sur les hanches

lever en équilibre sur la pointe des pieds pareil planche de wii, car sinon, pas d'appui possible, sur la point puis on descend les pieds, talon vers le bas, ça tire sur les jambes et les fessiers.

obliques avec contraction

puis étirements

j'ai fait des séries de 10 à 20 mvts

et bien bu

Posté le 18/07/2014 à 11:27

Coucou, ah non je n'ai pas vu tes séries sur l'autre page, donc je vois maintenant :

Sauf que je ne sais pas qu'est-ce que tes exercices ! Je n'ai jamais pratiqué le WII, je ne vois pas du tout de quels exercices tu parles. Je suis une culturiste, j'ai trop l'habitude des descriptif du genre :

- flexion biceps

ou

- flexion triceps

ou

- flexion ischios

ou

- presse à cuisses

etc

Si tu mets juste flexion bras je n'ai aucun moyen de savoir ce que tu fais en réalité. Quand à "enroulement du tronc avec contraction", là, je ne vois pas.... Donc je ne peux pas te dire si c'est bien ou pas. Si ça te donne des résultats c'est le plus important.

Par contre "chaise jambes écartés", c'est le mouvement statique où l'on se tient comme si l'on était assise sur une chaise ?

Moi, j'ai été au club hier, j'ai fait 20 minutes de vélo statique, ce qui m'a donné un sacré mal au dos. J’ai fait quelques mouvement sur machines pour des jambes, mas il y avait foule (comme il fait très chaud, les gens viennent tous en salle). Dégoutée, j'ai renoncé et je suis allé au jacuzzi. Sauf qu'il y avait un cours d'aquabiking, le prof vociférait tellement fort que je suis partie après 10 minutes. Il faudrait que j'achète des boules Quiès, il y a trop de vacarme.

Du coup, en rentrant à 20 h j'ai dîné et je suis allé courir un peu, mais je me trainais, il a fait trop chaud, 32° à 20 h ! Et ce matin +300 g ! Ca me gonfle quand même, j'ai remonté d'un kilo et ça ne veut plus redescendre. Mais j'ai des problèmes gynéco, ça fait 15 jours que ça dure et bonjour la rétention d'eau, je me dis que ça vient de là.

Ce matin, j'ai été au marché, j'ai acheté quelques abricots et des baies, il me faut un peu de fruits, car je n'ai plus d'énergie, je suis raplapla. Difficile de faire du sport dans ces conditions.

J'aime bien les 28° pour moi, c'est de la fraîcheur....Aujourd’hui, on aura 35° à l'ombre, donc ce sera pire qu'hier.

Posté le 18/07/2014 à 15:04

Ah ben si l'on va par là, les abricots c'est cher, ici à Lyon il faut compter 3-4 euros/kg pour avoir quelque chose de mangeable.

Mais si l'on les compare aux nectarines, bien que l'IG des abricots est de 45 leur teneur en glucide n'est pas significative. Alors que l'IG de nectarines est un peu plus bas : 35, mais leur teneur en glucide est plus élevée.

Bref, le monde des glucides est passionnant, on ne s'en méfie même pas assez. Pour moi, c'est un véritable poison sauf si c'est naturel (fruits).

Hihi, moi aussi, je profite de la chaleur : je bosse et j'ai 7 machines qui chauffent à mon bureau. Quand j'ouvre la fenêtre c'est pire... Grrrr !

J'ai voulu marcher mais pas cette chaleur ce n'est guère possible. On rentre, on se met à couvert, on patiente, on sortira ce soir..

Je vais avoir mon fils et sa famille ce soir, ils descendent dans le Sud.

Posté le 19/07/2014 à 17:54

alors ce midi enfin 13h, j'ai bien tenu me suis bien occupée

viandes de boeuf et porc, carottes mais juste un reste , une càs, de la sauce

café

goûter à 17h noix de coco sirop d'érable, et une poire

dîner, prévu haricots plats coco/ et rollmops.

huile de noix

j'ai fait ma muscu en pleine chaleur.

Posté le 20/07/2014 à 13:30

un jus d'agrumes à 1hh

déjeûner à 13h une pièce de boeuf et haticots coco sauce tomate

café