me voilà en stabilisation!!

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chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 02/08/2014 à 18:24 mais aussi banane séchée et crème de marrons, j'ai bossé toute l'après midi sur mon terrain...désherbé une montée d'escalier en pierres...envahie par des ronces, mousses, orties et autres herbes folles. goûter! jus de raisins! j'ai dîné des sardines à la tomate et des carottes râpées et j'ai pris en dessert des fruits réhydratés, figue et pruneaux et bu un peu de jus.

chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 03/08/2014 à 07:41 60.2 plus 100g. ce matin, 40g de céréales/sons et flocons, lait écrémé et une banane séchée, un café
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 03/08/2014 à 18:18 bien géré ma journée, on verra demain.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 04/08/2014 à 07:15 59.6, voilà céréales et sons lait deux càs de raisins secs café
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 06/08/2014 à 07:56 59 kilos tout rond, c'est parfait...ça me convient.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 06/08/2014 à 16:48 repas du jour! 40 g de weetabix; 250 ml de lait écrémé, une pomme verte et un bol de café 100g de crevettes salade iceberg tomate concombre fromage de montagne 35g/ 3 olives vinaigr ede cidre/ 4 pains suédois beurrés végétal café au lait une orange 200g de merguez chou fleur vapeur/ sauce menthe yaourt une pomme eau gazeuse je suis contente j'ai trouvé un saumon entier surgelé, je l'ai détaillé en darnes, et je l'ai fait cuire à la vapeur. très économique 4.95 du kilo...et il pèse 960g.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 12/08/2014 à 11:14 je continue ... 7 aout 59,4 petite remontée de 400g, sans aucun doute lié aux merguez et aux crevettes en boîte...le sel. petit déj: 40g de flocons d'avoine dans 125ml de lait écrémé, un yaourt arome coco. Un café 200g de boeuf cuisiné aux légumes, pain grillé, une orange et café , un bonbon ce soir, 200g de crevettes, poulet froid, et saumon...salade iceberg , et des légumes cuits, poivron rouge et brocoli sauce menthe d'hier puis une pomme verte en dés,avec fromage zéro blanc dessus , et cannelle. Eau 8 aout 58,9 deux pains toastés aux raisins, pain complet, margarine,,café et fruit frais 100g de poulet, 4 pains suédois, 75g de salade verte, vinaigre de cidre 200g de dessert lacté allégé, càd mon flan maison vanille. café et bonbon ce soir boeuf aux champignons et oignons, je vais me régaler! un fruit frais une grosse nectarine tisane 9 aout 59 70 g pain 2 cac confiture 2 yaourt brassé café côte de porc 100g/ salade iceberg sauce poivrons/ tomate et champignons 50g de chèvre frais/ 4 pains suédois/ poire cuite café bonbon viande 200g poule et porc et un cornichon/ une orange, un bonbon 10/ 59,3 200g de fb et une pomme café côte de porc première moutarde 225g de salade un muffin complet/60g de chèvre pas de margarine /vinaigre cidre un café 40g de chocolat lait et noir 55% un paquet de petit beurre joker 200g de bœuf aux champignons vinblanc oignons, 80g de riz basmati cuit et une nectarine un thé au lait 11/ 59,1 250 ml de lait 40g de céréales riches en fibres/une banane coupée dedans/ un café 225g de haricots verts et 120g de poulet pain et fromage allégé à tartiner 200g de bœuf aux oignons 150g d'ananas au sirop égoutté 12/ 59.2 50g de chèvre frais pain complet deux càc de confiture café pizza maison aux sons, anchois tomate poivrons, parmesan oignons un oeuf dur mayo allégée salade iceberg et concombre une orange pour mon goûter: une part de cheesecake, ça remplacera mes protéines du dîner et le fruit en conserve tisane
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 13/08/2014 à 08:13 59 ce matin, ça marche bien

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Paleolithique 410 messages Proteinaute débutant	Posté le 23/08/2014 à 16:11 Coucou, me revoilà enfin ! Je suis revenue la 19, avec 64.2 kg soit 3 en trop... Mais j'ai bien géré en Turquie, donc je pense que durant 3 jours passés chez mes beaux parents où l'on bouffe toujours du gras et du sucré, j'ai repris 2 kg ! Misère. J'ai eu plein de petits bobos là-bas, une cystite, une tendinite sur l'Achille, des vertiges.... bref ! Mais du coup, ça va un peu mieux...et ayant encore 1 semaine de congés, j'ai repris les pilates et autres stretchings à mon club, et un peu de footing aussi... Et rapidement reperdu 2 kg. Il me reste encore 1 bon kilo... mais ce n'est rien ! Si seulement je pourrais me débarrasser de cette douleur à l’épaule si tenace... Je n'ai pas pu nager durant tout l'été, même en Turquie c'était juste quelques brassés et mon programme d'entraînement est tombé à l'eau si je puis m'exprimer ainsi. Enfin on en rediscutera... A lundi, demain je ne suis pas là.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 23/08/2014 à 19:32 hello paleo, j'ai pensé à toi, je me suis dit que tu allais bientôt refaire surface! héhé, bah moi, je n'ai aucune douleur aux épaules, si tu voyais ce que j'ai bêché et déraciné...retourné de la terre, désherbé, on a enfin décidé de s'occuper de l'extérieur de notre maison,c'est juste énorme. Devant la maison, on a crée une allée de graviers sur notre dalle de béton pourrie, on y voit que du feu...c'est beau...net et lumineux. On a commencé une terrasse, et on on en dégage une autre...plein de coins sympas en vue...d'un bel automne? héhé...une cuisine d'été pour un été futur...bref, mieux vaut tard que jamais.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 23/08/2014 à 19:36 voilà comment j'ai mangé depuis ton départ, une bonne conso, avec des fruits... 12/59,2 50g de chèvre frais pain complet deux càc de confiture café une pizza maison 30g de parmesan, 70g de pâte, un peu de blanc d'oeuf, de crème épaisse...olives, anchois, sauce tomate, salade de concombre verte/ une orange café dîner une part de cheesecake haricots verts 13 59 40g de céeéales complètes une banane 125ml de lait café potage aux légumes/ deux carottes/ thon haricots blancs, vinaigre vin...HO. Pas de collation saumon sauce menthe et picallily 200g de betterave et haricots verts 2 yaourts zéro zéro aromatisés une nectarine, un petit bout de pain frais un bonbon, un déca lait 14 59,1 70g de pain, confiture de cerise, un œuf dur, café un jus de raisin soupe au bœuf tartine de pain de seigle au fromage de chèvre frais café salade verte picallily, saumon, rhubarbe fromage blanc et yaourt/ cannelle sirop d'érable caramel déca lait 15 58,7 moins (600 après ok) à voir 40 g de céréales, 125ml de lait deux yaourts une nectarine café 50g de bacon/potage / 50g de côte première et salade /sauces/une tranche de pain 200g de bœuf au vin rouge riz aubergine et poivron, ananas égoutté 16 59 une tranche de pain un œuf une cac bdc café pain saumon fromage fruit salade café soir boulettes aux légumes rôtis, pomme laitage sirop d'érable cannelle caramel liquide tisane 3) 17 58,8 70g de pain complet, 2 càc confiture cerise, fromage de chèvre frais 50g café au lait potage poulet bacon salade pain margarine fruit goûter chocolat et gâteau aux sons fruits confits thon et saumon, câpres olives légumes rhubarbe et dessert allégé choco vanille flan maison 18 zr 40g de céréales aux fibres, 250 ml de lait une banane café patate douce grillée avec poulet et bacon, fromage grillé bœuf légumes pomme /extra chocolat et beurre de cacahuètes 19 zr bossé dehors 40g de céréales 125 ml de lait une banane 35g de pain aux raisins, et margarine café salade verte au colin chaud, une tartine de pain complet au saumon avec câpres une pomme verte potage et filet de poulet à la moutarde et au vin blanc aux légumes 200g de laitage yaourt aromatisé et zéro brassé 20 59,8 zr bossé dehors 40g de flocons cuits dans 250 ml de lait, café, 150g d'ananas égoutté eau deux merguez 100g/ 75g de cœur de palmier, deux tranches de pain complet une càcafé de margarine café 4 merguez poivron aubergine, 150 g/ 150g de compote de pommes et 200g de laitage choco maison 21 40g de céréales riches en fibres/ 250 ml de lait café eau midi grosse salade, roquette poisson, thon saumon, pois chiches, vinaigre deux yaourts dont un aux fruits une pomme soir : légumes haricots blancs et une merguez, compote de rhubarbe 22 59,3 pain grillé aux raisins, fromage blanc yaourt, et café margarine deux merguez, légumes du soleil maison, une demie mangue fraîche œufs brouillés à la tomate et aux herbes yaourt et fromage blanc, beurre de cacahuètes une càcafé extra chocolat un carreau, pain blanc gâteaux et beurre de cacahuètes une pomme 23 deux càcafé de confiture de cerise, pain complet, chèvre frais 20g café 2 côtes de porc première/ 200g/ une galette blé/100g/ une demi mangue, un yaourt et laitage choco une nectarine, laitage et deux merguez deux cornichons.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 23/08/2014 à 19:38 j'ai bien varié mes apports, mais je sens bien que depuis que je travaille dehors, mes besoins sont différents. hier j'ai eu une sacré fringale. ce matin, j'ai pris du chèvre et du vrai pain...les trucs trop légers, ça ne vaut rien.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 24/08/2014 à 11:52 je dois être en train de me muscler à mort...car mon poids remonte, c'est ingrat le sport. heureusement que j'ai un résultat pour mon environnement, lieu de vie...car franchement, reprendre du poids, ça ne m'intéresse qu'à moitié, peser lourd? sans aucun doute!
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 24/08/2014 à 11:54 du coup j'ai mangé du chocolat et des petits gâteaux en dessert avec mon café! voilà qui est fait pour aujourd'hui, je n'y reviendrai plus! par contre je vais bêcher, ça va en éliminer une partie! et ça ne fait pas de bruit, pas comme les tondeuses de mon voisinage!! arff et la débroussailleuse.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 25/08/2014 à 08:03 me revoilà au dessus du 6, 60.4...mais ça va être vite réglé, car je continue mes travaux. ce matin, 60g de céréales complètes, lait et une nectarine, café

Paleolithique 410 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/08/2014 à 14:07 Coucou Chrissette, eh bien tu vas "casser la baraque" avec tes travaux de terrassement. Méfie toi quand même de ces petits gâteaux, nos faux amis. Tu manges bien varié, c'est bieeen ! Et oui, les fromages etc sont mieux entiers, c'est plus rassasiant que des allégés... Dans l'Atkins, c'est carrément privilégié, ils disent que des MG ne font pas grossir tant que ça, consommés modérement. Pour moi, j'ai été à 62 hier matin, je ne me suis pas pesée ce matin, car hier, la journée chez les amis d'origine de Limoges, c'était de l'apéro et de la "grosse bouffe", des frites, des andouillettes, tu vois le genre ? Aujourd'hui je ré-enchaîne sur mes PLVFS (protéines-légumes-vin-fruits-sport) et ça va aller, la semaine dernière j'ai dégommé 2,5 kg. Mais j'ai un nouveau ennui de santé qui vient de s'annoncer : une aponévrosite bilatérale (aux 2 pieds), pour l'instant encore aux débuts... donc une grande prudence, des grosses chaussettes, plus de course à pied et du repos. Ca peut encore partir... J’ai déjà eu ce genre de truc, c'est désagréable et ça peut être long à guérir : il s'agit de l'inflammation de la plante des pieds. Ca commence par du froid aux pieds, (déjà lundi dernier) ensuite, on sent douloureusement toutes les bosses et donc on doit porter des semelles orthopédiques en mousse spéciale, en sorte de supprimer toutes les aspérités sous le pied. Et ceci jusqu'au la guérison.... De la chaleur pour relaxer, des étirements doux de la plante du pied, etc.... J'ai un peu laissé le paléo de côté depuis mon retour, je vais donc m'y remettre à 100%. J'ai aussi repris les pilates pieds nus, ça je vais laisser de côté pour l'instant. Du stretching à gogo, cette saison sera la saison de souplesse et d'étirements. Il me le faut ! Donc, dès demain la galette Dukan sera remplacée par des oeufs au plat.... On verra.
Paleolithique 410 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/08/2014 à 14:07 Et tout à l'heure, au club : sauna, hammam, jacuzzi bien chaud... Du bien être.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 25/08/2014 à 19:50 J'ai profité de la terrasse numéro un, sur nos beaux meubles de jardin en bambou chinés hier. Demain, on termine la terrasse deux, avec un gravier d'une autre couleur...puis on installera des demi rondins pour faire des espaliers, car mon terrain est en pente. Ma maison est construite contre un rocher granitique d'un côté...bonne surprise, à peine, avons nous retiré 5 cm de terre,la couche superficielle donc avec l'herbe...puis nous avons des pierres en granit. ce qui est pénible, le terrain descend jsuqu'au fossé, et nous devons désherber le fossé...pff...on a engagé qqun pour le faire...la ville s'en occupe deux fois l'an, mais ça ne suffit pas, ça repousse à une vitesse...avec orties et mûriers..;et fougères.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 25/08/2014 à 19:54 j'avais des crampes moi aux pieds, et j'incriminais aussi le froid de la climatisation...depuis que je fais mon travail de force, ça va mieux, ce matin j'ai monté les marches du côté de la terrasse avec ma bassine de graviers, mes bras sont bien plus musclés, mais il y a toujours la peau qui est plissée...pff..rien à faire? J'ai un peu mal du côté gauche, hanche et genou...je bois, me repose, mange et je repars...pour combien de temps? je suis jeune, mais dois faire gaffe...en tous les cas je me sens mieux, en faisant tout ce boulot énorme..l'activité physique me maintient en forme, et c'est sans doute le contact avec la terre qui me plait, la lumière crée par les graviers gris clairs et argile, c'est top!
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 25/08/2014 à 19:57 menu du jour, 60g de céréales riches en fibres, 250 ml de lait et café une nectarine eau jambon salade pain margarine raisin poulet salade tomate bleu poire j'ai mangé un fruit en trop, mais bon ça vaut mieux que des gâteaux. la poire avec le bleu ce fut très bon, le mélange sucré salé, fameux.
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 26/08/2014 à 13:30 la tendance est à la baisse, ouff... ce matin frocons d'avoine cuits dans le lait écrémé, abricots secs café midi: jambon maigre, tomates, galettes de céréales, margarine et beurre de cacahuètes thé à la pomme je retourne bosser dehors.
Paleolithique 410 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/08/2014 à 11:15 Coucou, ouf, je peux enfin revenir régulièrement. Mes pieds vont mieux, j'ai abusé du jacuzzi, ça les réchauffe de l'intérieur et décontracte... et c'est ce qu'il faut pour soigner ce genre de problème. Je vais pouvoir remarcher dès aujourd'hui. J'ai un peu repris, le weekend dernier chez des amis et ce sera pire le weekend prochain. Je me donne donc un objectif : cet automne-hiver, je dois apprendre à gérer les sorties et invitations. Si j'arriverai à maîtriser ça, je garderai un poids stable. Ca doit être joli ta maison et ton jardin : je ne dis rien mais je lis ! Pour ce qu'il y a des bras, la base est la natation (y compris le crawl) et un peu de musculation. Moi, j'en ai fait pendant des années et je gardais des beaux bras (compte tenu mon âge, bien entendu). Ca s'est un peu effondré depuis ces 2 ans. Mais aussi, j'ai d'abord dû arrêter la muscu (à cause de mes 2 coudes). Et là, alors que j'ai dû bien reprendre, je ne peux même plus nager depuis 5 mois. Et je vois bien que certains muscles n'ont plsu aucune force, j'ai du mal à soulever un sac. Mais je ne resterai pas comme çà, ça doit revenir. Je vois une spécialiste vendredi prochain, il faut qu'elle me sorte de là, sinon, bonjour l'ostéoporose. Je suis toujours dans mon PLFVS, mais sans le sport pour l'instant, depuis 2 jours. Ce soir, dîner au resto, je vais appliquer ma "nouvelle méthode de gestion des sorties" ou MNGS, hihi !
chrissette 4255 messages Proteinaute expert	Posté le 27/08/2014 à 13:03 hello paléo, on s'est équipé ce matin de deux bancs et une table en bois et un salon de jardin complet, le tout dans ma voiture et ma remorque. On a fait une super affaire, une belle brouette aussi, et des pots, et étagères en fer forgé...on habillle l'espace, c'est notre genre...mon homme adore aménager, je me fie à son sens de l'harmonie. Là on attend notre gravier calcaire, pour installer le deuxième salon de jardin...je prends des forces, mais ça va être plus simple car on se fait livrer juste à côté de la terrasse, plus à charrier...ouff.

Paleolithique 410 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/08/2014 à 13:06 Ca va être agréable et convivial pour les barbecues. Pour moi, je viens de faire une petite marche, juste 15 minutes pour entretenir la souplesse de mes pieds (tu parles de la "souplesse" !). Ca fait mal ! Mais du coup, je vois bien que ce n'est pas encore guéri.... J'attends mon kiné avec l'impatience, je le vois lundi prochain.

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