me voilà en stabilisation!!

Posté le 06/09/2014 à 09:49

je lis souvent "goûter" aux bonnes choses...sur les messages dans certains posts, on a sans aucun doute pas le même avis ...et on ne considère pas les mêmes aliments comme "bons".

pour moi bonne chose, c'est un repas goûteux, mais il peut sur le plan nutritif être excellent!

il faut trouver un bon compromis entre gustatif et qualitatif pour tenir.

Posté le 06/09/2014 à 09:51

les nageurs grossissent et fabriquent du gras pendant la saison...dès qu'ils arrêtent de nager ils perdent.

Posté le 06/09/2014 à 13:01

hello,

je ne mange que du potage maison...quand il fait chaud comme en ce moment, et que l'on se dépense dehors, ça prévient bien de la déshydratation.

perso je maintiens tout de même la conception de la chrono concernant la quantité exagérée de végétaux, nos jambes restent des pompes à flotte...tu pourrais essayer le boeuf, c'est excellent pour fondre des cuisses.

je mange essentiellement du boeuf, du poulet et de l'agneau depuis peu.

en chrono on nous conseillait de manger du boeuf pour fondre des cuisses, je pense que c'est vrai...il m'arrivait de manger 300g de boeuf le midi, je n'ai jamais eu de grosses cuisses.

quel est ton tour de cuisse?

j'ai mesuré ce matin au plus haut je suis à 54 cm

plus bas le quadriceps mesure 49 cm.

quand je pince ma peau, j'ai un peu de graisse/ d'aspect cellulite au dessus des genoux, un peu entre les cuisses...deux petits amas.

je pense très sincèrement que tout excès en quantités même végétal finit par se voir sur la silhouette.

je ne mange jamais de végétaux seuls le soi, j'ai perdu 28 kilos, grâce à la chrono en limitant au max mes légumes du soir.

par contre biensûr pour l'équilibre, si tu n'en manges pas à un autre moment, c'est sûr que 200g à 300g de salade verte, ça peut le faire.

je midi j'ai mesuré 75g de salade verte et champignons compris.

ce soir je mangerai plus...quand c'est cuit c'est plus lourd et plus dense.

as tu besoin de te "remplir de volume" pour avoir l'impression d'avoir mangé assez? les végétaux en grande quantité me font hélas toujours cette impression.

Posté le 07/09/2014 à 07:38

6

œuf brouillé tomate pain beurré café

thon ricotta pain salade olives noires vinaigre café crème

prunes café

boeuf salade laitage rhubarbe

7

céréales complètes lait café poire

Posté le 07/09/2014 à 11:47

la dernière fois que je faisais ce poids, c'était le 30 mai.

Posté le 08/09/2014 à 07:24

je démarre ma journée chargée de la semaine, et vous? ça va? bon lundi! à ce soir! ce midi je mange sur le pouce, je dois tenir jusqu"à 13h au moins.

Posté le 08/09/2014 à 10:33

Coucou les filles, j'espère que vous avez passé un bon weekend ?

Chrissette, je t'envie vraiment ta cave, ou, c'est idéal pour du vin. Remarque je ne suis pas à plaindre, nous on a des caves voutées, sauf que.... sauf qu'elles se font régulièrement visiter, notre voisin a perdu ainsi une centaine de bouteilles hors de prix. Ce qui fait qu'on n'y stocke rien de valeur.

Bravo pour ton poids, c'est super !

Giullia, pour moi, je peux consomme des blancs d'oeuf cuits en salade c'est le meilleur protéines qui existe et très peu calorique. Je peux en manger 6 dans ma galette du matin, et en emporter 3-4 au boulot, si ma ration protéinée est trop petite, ça coupe l'appétit.

Ou je peux aussi les utiliser dans ma salade du soir.

Concernant le maillot en néoprène, je n’utilise pas, sauf dans l'océan atlantique (si j'y vais) j’ai une combinaison courte en néoprène car je ne supporte pas l'eau trop froide.

Pour moi, l'eau fraîche fait franchement maigrir, si je passe 30-40 minutes à nager, je perds 1 kg. On ne peut comparer cela à des poissons gras qui eux, vivent tout le temps dans de l'eau froide, les nutritionnistes disent parfois des belles âneries. Dukan disait, lui qu'une douche froide fait perdre 100 kcal.

Donc dire que l'eau fraîche fait grossir c'est un discours purement commercial, sans aucune consistance, il faudrait y passer 24 h/24 pendant des années avant de se mettre à stocker (les hommes grenouilles sont en général maigres !).

Il eut arriver que des nageurs sont "enrobés" mais cela vient plutôt du fait qu'une fois bien nagé, ils ont une faim de loup et se goinfrent en pensant sue la natation a compensé... ça peut ne pas être vrai.

Mes mensurations :

89-68-92, cuisse (en haut) 55, pour 175 cm et en - ce moment - 62.8 kg (je devrais peser 60). Mon point faible est mon ventre. Je suis comme sur al photo qui a été prise en 2013 en Grèce.

Giullia, je trouve que t'es très mince, vu tes mensurations. Cuisse 43,5, c'est mesuré à quel endroit ? Ma petite fille de 10 a des cuisses plus épaisses que ça. T'es du genre menue.

J'ai décidément de la chance les légumes ne me font pas grossir...Et au final des fruits pas tant que ça non plus. Hier j'ai fait uen journée normale avec vin et fruits et j'ai reperdu mes excès du samedi.

Posté le 08/09/2014 à 18:35

Giulllia, je ne comprends pas, quand je clique sur ta courbe, tu fais 1.60 m, si tu fais 10 cm de plus, il est hors de question que tu mincisses encore!

Pour mes biscuits, rien de diététique, de simples petits beurres...ou choco bn qui me restaient.

Sinon, des gâteaux maison.

Je me sens tout de même beaucoup mieux aujourd'hui avec mes grosses quantités de légumes qu'avant ...fibres, hydratation...il n'y a pas photo...sans compter que ça me rassasie très bien.

Les légumes sont de très bons glucides.

Faut pas se faire adepte à 100% d'une méthode,aveuglée, je l'ai été, je le reconnais, sans écouter mes sensations set envies, ce fut un tort qui m'a rendue très dure avec moi même et mon entourage, rien n'est pire que la frustration.

Il faut trouver ce qui nous convient le mieux, le tout consistant à ne pas exagérer.

Posté le 08/09/2014 à 23:45

Coucou les filles,

Merci pour la recette paléo, comme il me reste encore de la lotte je la testerai bientôt.....

Chrissette, je mesure bien 170 ne te fies pas a ma réglette je ne la mets pas a jour car j'ai décidé de ne plus me peser, je note juste mes mesures et vois la sensation que j'ai dans mes vêtements....

Je suis d'accord avec toi, j'ai décidé darreter de suivre scrupuleusement telle ou telle méthode car je trouve que cela exclut vraiment de la vie sociale et on devient très dure avec soi même je le suis déjà à l'origine, et moins je pense PP PL PP PL Et plus je mange sans m'en rendre compte equilibré je respecte mon corps et je suis contente enfin de lui faire du bien et de me faire du bien......par contre les régimes m'ont créés des TOC et je n'arrive toujours pas a intégrer comme toi Chrissette,,le chocolat (que j'adore!!!!!!! Je regarde meme a mes heures perdues des sites de chocolatier ) et les féculents de tous types, car avant je mangeais beaucoup de pain , de fromages, de pates complètes, de riz complets de semoule, de grains divers et variés, et ça me manque mais je n'y arrive pas.....et j'en ai tout un stock à la maison....peut être avec le temps...

Moi aussi je fais des orgies de ,légumes, demain d'ailleurs je vais chez grand frais acheter toute une cargaison de potimarron et de légumes anciens ainsi que des rutabagas et topinambour.....

Aujourd'hui le menu '

Matin graines de courge ( ça me mets de bonne humeur!....

Déjeuner : laitue iceberg

Un filet de 500g de merlu juste à la poêle, DIVIN

Après 2 h de piscine et séance de 30 minutes daquabike.

Dîner : 2 petites courgettes et concombre en salade vinaigre de cidre et balsamique blanc

250 ml de lait de soja...

Demain midi, je vais à Metz et je dois manger au resto on verra bien!!!!!!

Bisous et bonne nuit

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Posté le 09/09/2014 à 07:21

Bonjour les filles,

ce main j'ai pris des céréales complètes et du lait, deux càs de raisins secs, café

j'emporte un pique nique pour midi

Tu as raison pour le potimarron, j'aurais du en manger hier, dans mon menu du soir, j'en prendrai dès que j'en trouve.

à plus!

Posté le 09/09/2014 à 11:28

Bonjour les filles,

Giullia, je consomme du chocolat à 100% sans sucre, je le commande chez Patrick Roger par douzaine, c'est un peu amer, mais délicieux. J'en consomme tous les jours, si je veux, ça ne fait pas grossir du tout.

Quand au thé, je l'aime nature, le café, j'ai cessé de le sucrer en 1966. Le sucre ne fait plus partie de mon alimentation depuis des années, je n'en consomme que si je suis invitée et qu'on me propose de manger une pâtisserie.

A un moment j'ai consommé du fromage blanc mais c'était encore une fois amer... je déteste ce goût sucré habituel, je trouve ça écoeurant.

Pour vous dire l'autre jour ma copine a fait une salade de fruits, tout était cuit... et sucré... Pour moi, ce sont des fruits gâchés, il serait 10x meilleur de les manger nature.

Quand au Hermestas liquide, j'en mets juste quelques gouttes dans ma compote de rhubarbe... mais en fait je vais cesser de la faire vu que je me suis remise à 100% paléonutrition et les édulcorants n'en font pas partie.

En fait, le seul agent sucrant qui est considéré comme acceptable c'est soit du miel (en petites quantités) soit le sirop d'érable, à compte-gouttes. Le saccharose, le fructose, etc, c'est pas bon le fructose surtout qui va direct dans le foie... et il semblerait que certaines stéatoses de foie sont directement imputables au fructose.

Attention je ne parle pas ici de al fructose présente dans des fruits, qui est largement mélangée aux fibres et dans son état naturel.

Mais de fructose vendue comme telle, faite soit à partir de la betterave, ou à partir du maïs, et qui sont bien dénaturées...Il faut se méfier aussi de la fructose de pomme ou même du sirop d'agave (à un moment on en parlait beaucoup, eh bien c'est terminé, il est toxique en grande quantité.

Pour moi, ça y est, j'ai bien intégré des fruits sans "boulimies fruitières" habituelles : je ne prends pas du poids à 3-4 fruits/jour (hier 3 abricots et 1 pomme). J'en suis très contente car cela me permet malgré tout de consommer mes "douceurs" habituelles, les fruits de saison.

Hier, j'ai fait une journée parfaite : les oeufs au plat le matin, du blanc de poulet et du céléri vapeur à midi et une grosse salade le soir (salade verte, tomate, avocat, grenade, huile de noisettes, vinaigre de fruit de la passion) et des gambas. Sans parler des fruits.

J'ai fait 40 minutes de marche à midi et un cours de stretching le soir, ce qui est nettement sous mes moyennes habituelles... mais mes bobos sont en train de guérir, les pieds c'est quasiment terminé, il reste la douleur à l'épaule.

Aujourd'hui, matin pareil qu'hier. A midi, du poulet au fenouil (en fait-tout), le soir on ira au resto. Je tenterai les pilates ce soir en plus du stretching.

Posté le 09/09/2014 à 18:54

tu as raison pour les fruits, depuis que j'en consomme 2 parts par jour, je n'ai aucun souci de fringale, ou envie intempestive d'autre chose...pareil pour les légumes, ils régulent ma satitété.