me voilà en stabilisation!!

Posté le 30/12/2015 à 08:36

Hello contente de lire que tu es bien rentrée...pour repartir..héhé.

Moi le train train, enfin, je remange un peu de tout...je dis bien un peu.

Et le poids ça va plutôt bien.

Bon je mange des légumineuses pour protéines et soja...soupes etc...bouillons de légumes

salade

un peu de fruit mais des doses moins grandes...on verra plus tard quand il fera chaud, ou qd je serai pressée.

là j'ai le temps de cuisiner donc je me fais plaisir.

j'ai mangé du saumon hier, mais difficilement...un demi filet.

Posté le 31/12/2015 à 12:21

hello

je suis revenue à mes fruits et légumes...

4 chocolats belges pour clôturer cette année!

gros bisous ma paleo, et bon réveillon, tu viendras me raconter le détail des menus...

Posté le 02/01/2016 à 15:26

hello, une petite photo prise hier,

Posté le 04/01/2016 à 13:32

hello

allez on se reprend, dur dur, la rentrée et des kilos en plus!!

bonus dont il va falloir que je me défasse, bon quand je travaille, je mange bien moins...oufff

ce matin ananas banane kaki

apéro en voiture une banane peau jetée par la fenêtre en roulant...dans les bois, je vous rassure.

déjeuner salade verte et champignons concombre une càs de piémontaise

deux dattes deux papayes

café un kefir de lait de soja, un verre et un demi bol de tofu soyeux avec confiture myrtilles

Posté le 04/01/2016 à 18:00

hello paleo, ah j'ai fui les chocolats cet après midi, et j'ai mangé bien plus tard en revenant du travail et moins...comme quoi 'activité ça régule bien..l'inactivité c'est la pire des choses !!

moi le simple fait de sortit de marcher, monter les marches au travail.;etc..rester debout circuler dans ma classe...ça compte!!

voilà, je trouve mon travail positif de ce point de vue!!

écrire au tabelau, effacer le tableau , ranger ...etc;;.porter les livres...bref.mes sacs de livres..

bon ce soir salade et potage

soja maison très bien réussi , tofu soyeux et petit lait / kefir, délicieux

j'ai refait le plein, de fruits deux ananas et tros kilos de bananes kakis et dattes séchées

je fais à nouveau une transition du fromage de soja vers le légume seul...qd j'aurai fini ma production, je fais une semaine sans!!

fruitss euls...bananes à FOND

Posté le 05/01/2016 à 15:04

Oui paleo, les fruits agissent super sur moi, moins 500g ce matin, c'est un début.

ce matin bananes et ananas

midi salade pommes de terre et latie champignons, un peu senc, haricots blancs aussi à oeil noir..

un verre de soja maison, lait caillé.

qqes raiins secs.

je dois reprendre mon service à 16h15, je ne dois pas tarder à repartir car j'ai 40 min de voiture pour 55 min de cours, misère!!

à plus!!

Posté le 06/01/2016 à 09:03

Salut, et voilà, c'est parti, la cétose est là et hop ! -800 g. Ca me va ! Je vais essayer de tenir encore un jour en PP, demain j'enchaîne sur le PL. La marche aussi a dû jouer, j'ai quand même fait +1 heure hier.

Du coup j'ai prévu du rôti de boeuf pour midi. Mais j'ai un peu faim ce matin peut être à cause de deux tasses de café que j'ai bu ? Ca baisse la glycémie.

Posté le 06/01/2016 à 17:51

et encore tros belles oranges saupoudrées de cannelle!

maim je me régale avec mes crudités, vraiment, c'est frais, ça a du goût, c'est juteux...rien a redire..

pour rien au monde je reviendrais en arrière.

Posté le 08/01/2016 à 11:58

Enfin en PL? j'ai hâte de manger des navets et mon saumon les deux à la vapeur.

Hier soir, j'ai fait une séance de muscu et comme d'hab, j'ai repris...Du muscle, certainement mais bon, c'est décourageant après un 4ème PP.

Espérons que demain matin ça aura diminué. 

Posté le 09/01/2016 à 08:44

je le vois moi aussi avec mes olives en saumure, pareil, c'est le seul sel ajouté que je mange.

Posté le 11/01/2016 à 16:37

Bonjour Chrissette, ça s'est bien passé, ton weekend ?

Je suis un peu dégoutée, car figure toi qu'après avoir fini la semaine dernière avec panache et revoyant mon 63 kg (63.7 samedi matin) et tout en poursuivant le Pl avec juste des minuscules écarts (genre 1/2 verre de vin au déjeuner), mon poids a remonté sur les 64,3 ce matin.

Grrr ! C'est rageant, surtout que samedi j'ai bien fait mes pilates, puis, après midi on a fait une petite marche et j'ai fait une longue séance de stretching (40 minutes). Et en plus je me suis passée de dîner, je n'avais pas du tout faim, donc j'ai jeûné jusqu'au dimanche matin.

Je n'ai pas démérité, sans exagération. Mais hélas, hier, il a plu toute la journée, en sorte que je n'ai pas mis un pied dehors. J'ai prévu un footing et toute cette flotte m'a découragée... Tant pis !

Enfin, je suppose que c'est le "retour de balancier" avec mes 4 jours de PP, le corps se remplit par de la flotte qu'il a perdu. Le plus important est que j'ai réamorcé la bête et repris des bonnes habitudes alimentaires après les fêtes.

Une bonne nouvelle, mon épaule va nettement mieux. Avec ma nouvelle kiné et avec une ultime séance d'ondes de choc que je viens de faire, ainsi qu'avec des exercices que je fais au quotidien j'arrive enfin au bout, ça fait bientôt 2 ans. Je dois rester prudente, mais dans 1 mois, en principe, tout sera fini... et je pourrai reprendre la piscine dès son réouverture, le 2 février.

Il reste maintenant mon pied gauche qui me fait régulièrement des misères... Mais ma rhumato pense qu'avec 2-3 séances d'odes, ça devrait bientôt rester un mauvais souvenir.

A midi, j'ai mangé du haddock au four, c'était carrément une tuerie..; et plein de légumes (navets et topinambours à la vapeur).

Ce soir, un bouillon de légumes dont j'ai fait 7 litres, comme d'habitude.

Connais tu le cerfeuil tubéreux ? Je viens de découvrir ce petit légume, qui est délicieux. Je compte le planter dans mon jardin.

Posté le 12/01/2016 à 12:50

Oui, oui, sauf que t'as pris du pain et le fromage fondu, moi.... j’ai calculé que je n'ai pris que 750 kcal et hop : +1 !

Enfin je suppose que la faute incombe à haddock que j'ai mangé hier et il m'en reste au frigo... c'est hyper salé.

Le bouillon de légumes qui vaut +/-120 kcal ne me fait pas grossir, non.

La graisse, c'est de la graisse, ce n'est pas composé de la flotte. On peut, temporairement, faire un peu de rétention d’eau, à cause du sel, mais quand à la flotte, on la pisse. La flotte hydrate ce qui est à hydrater - et ça c'est bon pour la santé - et s'en va dans les reins en emportant les toxines avec elle.

On ne grossit pas en ingérant de l'eau, c'est une erreur. On peut boire 2-3 litres d'eau/jour, tout en maigrissant.

Par contre des bananes qui sont des glucides, peuvent "faire grossir" :

- 100 g de banane => 89 kcal 23 glucides 0 lipides 1 protéine 3 fibres. Donc si t'en manges 2, chaque banane faisant 200 g, calcule donc.... 360 kcal, 90 g glucides...