me voilà en stabilisation!!

Posté le 28/10/2015 à 08:17

Au secours ma Chrissette je me suis trompée dans,mon mail perso, je t'ai fait un nouveau message privé dans dukan avec mon bon mail....j'attends avec impatience de te lire

Bisous

Posté le 28/10/2015 à 11:33

Chrissette, concernant les fruits, ils sont composés de l'eau, de fibres et de fructose. La fructose est un glucide qui n'augmente pas la glycémie, car il est dégradé directement par le foie. Le foie prend ce qu'il lui faut pour stocker sous forme de glycogène et l'excès est stocké dans le foie sous la forme de graisse.

Normalement c'est surtout de l'alcool et de la fructose du maïs, de blé, de sirop d'agave etc qui sont les plus dangereux. Mais quand l'on consomme des fruits en excès, ce n'est pas très bon non plus. La quantité des fruits ingérés doit être contrôlée, toute exagération peut poser des problèmes.

Donc ne manger que des fruits en grande quantité, ce n'est pas spécialement bon tant pour la santé que pour ton métabolisme basal. Celui-ci baisse forcément, car le poids que tu pers en consommant majoritairement des fruits, est composé de 80% de masse musculaire. Seulement 20% sont des graisses. T'as perdu quelques kilos, c'était de l'eau et du muscle... as d ela graisse stockée.

Donc ton corps aura de moins en moins besoin de calories pour fonctionner et quand une certaine quantité de masse musculaire sera perdue, tu prendras du poids même en ne consommant que 1200 kcal par jour. Et plus tu diminueras cette quantité et pire ce sera.

C'est un cercle vicieux, fais quand même attention. Des protéines et même des graisses sont indispensables pour un bon fonctionnement de l'organisme et pour le maintient de ta masse musculaire.

Pire, la consommation de glucides empêche le déstockage des graisses stockées. C'est normal : le corps brûle sous forme d'énergie ce qui est disponible en 1er soit des glucides sanguins. S'il y en a beaucoup, les graisses stockées ne seront jamais entamées. A chaque apport en fruits (ou autre glucide), cela se reproduit.

Ca donne des gens qui font du sport tout le temps, qui passent des heures à vélo ou en cardio et qui ne maigrissent pas.

C'est comme cette idée reçue comme quoi c'est l'effort modéré qui fait maigrir le plus : c'est faux. Il fait brûler le plus de calories, c'est sûr. Mais comme l'on brûle d'abord des glucides sanguins, puis le glycogène, avant de s'attaquer à des graisses stockées, si l'on fait juste 30-40 minutes de marche - comme préconisé - on ne maigrira jamais, car seules les glucides seront utilisées.

Par contre, si tu fait une promenade de 30-40 minutes le soir après le dîner, sans plus rien grignoter après, t'auras une bonne chance de perdre, parce que le corps ayant brûle toutes les réserves de glucides, il sera bien obligé de s'attaquer à des graisses stockées durant la nuit.

Bon ça y est, de fruits, je suis passé au métabolisme de glucides

J'ai été nager hier soir et j'ai bien brûlé mes glucides. Du coup, j'ai pu dégommer 1 kg de graisse depuis hier... et suis donc désormais à 62.8 kg. Voilà une bonne illustration de ce que je viens de dire plus haut

Posté le 28/10/2015 à 11:49

Merci pour tes précisions.

Comment sais tu que tu as perdu un kilo de graisse?

je sais qu'il s'agit de toute façon toujours d'un calcul entre entrées et sorties..

hier avec toutes les bananes que j'ai mangées, pas pris un seul gramme.

60.1

bien sûr il y a beaucoup d'eau aussi dans tous ces fruits et légumes...pas besoin de boire en plus.

j'ai remarqué une chose, même quand je mange mes fruits et légumes, j'aime bien prendre l'essentiel de mes calories avant la fin d'après midi...le soir en général, je ne mange plus de fruits...hier deux pommes, c'est rare.

ce midi salade verte et tomates...olives, câpres, épi de maïs

3 bananes en dessert.

chocolat noir 85% 20g

Posté le 29/10/2015 à 08:35

hello paleo,

ce matin de l'ananas je me suis régalée.

à plus tard

Posté le 29/10/2015 à 13:17

hello paleo, oui je suis contente pour nous deux, qu'on ait retrouvé nos valeurs...raisonnables..moi franchement à 65 je suis énorme.

ce matin, 59.9, pas mal du tout,

j'ai mangé une grande salade au retour de ma marche, ainsi que deux bananes restantes...

un peu de figue sèche avant de sortir marcher.

je me suis bien activée dans la maison, et dehors...en fait avec ce système carb, il faut bouger, plus on bouge plus on sent que l'énergie vient et est utilisée...

c'est sûr tu prends un orang outang en captivité il a tendance à fabriquer du gras, car il bouge moins...c'en est de même pour nous, moins on bouge plus on a des changes de stocker!! en effet...

dans ce que j'ai mangé hier il y avait 2 litre d'eau...ça ne s'est pas vu sur la balance ce matin.

un truc que je peux comparer, avec dukan et les édulcorants j'ai fabriqué de la cellulite..

ouff je remarche tous les jours et par mauvais temps, je vais refaire comme toi muscu et fitness dans mon sous sol, et vélo sur place..j'ai tous les appreils, faut que ça serve..

mais je suis à fond pour le plein air!! soleil pour la vitamine D et oxygénation..

j'ai ramasssé des chataignes grosses...chaque jour 250 à 400 g j'ai un saladier plein..

nous avons Giullia qui nous relit, ça me fait bien plaisir!! alors racontons racontons!!

Posté le 30/10/2015 à 09:53

Chrissette, je ne vois pas comment avec Dukan et les édulcorants t'aurais pu fabriquer de la cellulite ? Ce qui est possible c'est que la cellulite était déjà là, mais cachée sous une couche de graisse et donc moins visible. En même temps, quand l'on perd du poids la peau se met à "draper", à faire des petits plis... Je me dis que je devrais faire des séances de Cellu-M6, ça lisse la peau. Mais au final, dès que je me muscle, ça redevient plus lisse.

Je pense bien que c'était Guillia....

Moi aussi, j'ai le plus d'énergie vers 17 h... sauf que à ce moment je roule et quand je rentre je suis crevée... Enfin, je réussi malgré tout à me traîner au club et faire un peu de muscu. L'idéal est quand je vais à la piscine, après le dîner vers 20h je nage jusqu'au 21 h. Il est difficile chez moi d'aller courir en automne, il faudrait vraiment avoir une frontale et être bien visible. Et il commence à faire froid, le soir, ça gèle. Pas un chat dehors. On risque de tomber et de se faire mal, car il peut y avoir des trous sur des chemins...

En réalité, si je le pouvais le top de ma forme c'est vers 11 heures du matin. Ensuite, ça revient vers 16-17 h.

Au final hier c'était du repos, je n'ai rien fait et j'ai gardé mes 62.9 kg (+100 g, mais ça va). J'ai mangé 1/2 d'avocat, 1 cuisse de poulet avec son haut et bu 1/4 de verre de vin rouge.

Aujourd'hui je finis à midi...

Posté le 30/10/2015 à 11:58

ah oui, nous avons maché tôt ce matin, une heure.

Posté le 31/10/2015 à 09:07

Voilà, j'ai bien récupéré, prête pour repartir...

ce matin raisin, ananas et banane , boisson

j'ai cuit mes marrons à la vapeur, ça fera un bon complément.

Posté le 02/11/2015 à 18:10

Ou lala , tu me fais peur, on a bien fait ramoner et nettoyer la chaudière, et vous? feu de cheminée? pfff

je pense bien que tu n'as pas envie d'en parler.

je me suis trainé mes petits tracas de viellle de rentrée, moi...comme une élève de 6 ème.

Posté le 03/11/2015 à 18:55

bah dis donc, je pensais à un feu de cheminée..pff la chaudière rien que ça...ça ça va vous coûter cher en effet..

au travail ça a été , j'ai pêté un câble avec ces ados en puissance..pff, je ne tiendrai jamais jsuqu'à la retraite avec la route et tout et tout...

Posté le 04/11/2015 à 13:34

Mon dieu, que je te comprends, mon mari est enseignant dans le supérieur et 'arrache des cheveux avec des étudiants de plus en plus neuneu et c*....

Pendant ce temps des bons éléments sont recalés sur dossier...Car soi-disant il faut donner sa chance aux "défavorisés". Donc les profs se tapent des bacs minables et font du rattrapage pendant 2 ans alors que des bacs scientifiques restent sur le carreau...

Bon j'ai stabilisé à +/-63 kg, j'aimerai déjà garder ce poids dans un 1er temps, car ce weekend on doit descendre dans le sud avec notre groupe d'amis..; et ce sont tous des gastronomes. Il serait bien que je ne reprends pas tout et plus et que lundi prochain je redémarre...La semaine suivante c'est un weekend chez ma belle mère, bref...

On commence à régler nos soucis ici, hormis la chaudière tout se remplacera assez vite...

Posté le 04/11/2015 à 19:58

je te dis bravo pour les fruits..

et bon courage pour tes rempalements;..pff, quelle galère..

tu vas dans le sud, oui avec les gens avec qui tu étais allée en Bourgogne, je me souviens bien..

des amateurs de vin..héhé

vous allez où? un vignoble..pas vrai?

je te souhaite de te régaler..

et nager oui, ça te fera le plus grand bien.

on s'est bien marrés en caisse mon homme et et moi, avec tous els fruits, il s'y est mis aussi...je te dis pas les bananes!!

héhé..je profite des douceurs, car les élèves sont bien amers, et âpres...pfff heureusement pas tous, qd les pires sont passés le mercredi midi, je respire, et je démploie ma meilleure énergie avec les "gentils"..