reprise dukan

Posté le 24/09/2015 à 18:52

Bonsoir les filles

merci Patricia pour les explications c'est vrai que cette méthode semble bien toutefois moi aussi je suis sur le groupe Facebook et je trouve que ça descend pas vite le poids puis le groupe bof bof il y a eu des prises de tête ce matin donc j'aime pas je lis mais n'interviens pas il y a beaucoup de monde....

Je ne sais pas encore ce que je vais faire mais je pense aussi garder la journée pp et peut être les sons tous les jours après ben voilà j'en sais rien je me sens perdue j'ai les mêmes questions concernant un plat cuisiné je pense que ça doit être difficile d'évaluer les calories puis peser alors là pas pour moi mais bon je note quand même mes calories sur l'appli donc à voir....

pas de pesée pour moi cette semaine pas la peine je le sens bien dans les vêtements qu'il y a du ++++++ grrrrrrrrr

pas top quand même tous ces régimes car c'est toujours l'échec au final enfin pour moi ça fait ça

allez je file voir ce que je vais manger là 

glou ou en es tu avec ww??

Bonne soirée les filles

Posté le 25/09/2015 à 09:53

Mamou je suis d'accord avec toi pour le groupe FB. Il y a des fois tu te demande d'où elles sortent ces filles !!!

Moi de temps en temps je commente quand le post m'intéresse et qu'il n'y a pas de critiques dessus.

Pour calculer les calories d'un plat il n'y a rien de plus facile, c'est vraiment pas compliqué Je vais prendre un exemple de la soupe de légumes que je fais une fois par semaine, donc en grosse quantité. Il suffit de faire une règle de 3 pour calculer. Si pour 100 gr tu as 20 kcal alors pour 400 gr tu auras : 400x20/100=80 kcal.

Soupe de légumes :

1000 gr courgettes soit : 17 kcal / 100 gr soit : 170 kcal / 1000 gr

1500 gr choux vert frisé soit : 23 kcal / 100 gr soit : 345 kcal / 1500 gr

500 gr tomates (fraiches ou en boite) soit : 18 kcal / 100 gr soit : 90 kcal / 500 gr

1000 gr oignons soit : 40 kcal / 100 gr soit : 400 kcal / 1000 gr

300 gr poivron vert soit : 20 kcal / 100 gr soit: 60 kcal / 300 gr

200 gr céleri branche soit : 16 kcal / 100 gr soir : 32 kcal / 200 gr

2000 gr eau soit : 0 kcal

Quand tu as calculé les valeurs de tous tes ingrédients, il suffit d'additionner d'abord le poids puis les calories.

1000 gr+1500+500+1000+300+200+2000 gr (eau) = 6500 grammes ( tu as 6500 gr de légumes crus et eau dans ta gamelle).

170 kcal+345+90+400+60+32 = 1097 kcal pour 6500 gr de légumes crus.

Donc pour une portion de 100gr soupe ça te fera : 100 gr x 1097 kcal / 6500 gr = 16.88 kcal les 100 gr de soupe (une misère quoi).

Si tu rajoute de la crème, du fromage, de l'huile d'olive, le calcul est le même, il faudra rajouter les calories en plus.

Sur un cahier je note tout et je mets toujours plus ou moins la même quantité de légumes à chaque fois au moins ça m'évite de recalculer à chaque fois.

Les filles c'est une question d'habitude ! c'est hyper simple. J'espère que mes explications vous aurons aidées.

Bonne journée

Je fais ça pour beaucoup de plat comme le gratin dauphinois, les gâteaux, les tartes chèvres, etc ... tous les gros plats complets en fait qui ont toujours les même ingrédients.

Posté le 25/09/2015 à 16:06

Bonjour les copines

Comme tu es mignonne Patricia pour les explications, vais voir ça ce soir avec le mari, Idem pour moi sur FB .............ce soir je vais faire la recette ou on cuit tout en même temps dans un poêle celle qui est sur FB

Quel beau soleil, ça fait du bien car cette semaine pas top mon moral cela va faire 5 ans que mon fiston nous à quitter.

Bon aller je veux pas casser l'ambiance je vous fait des gros bisous a +

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Posté le 25/09/2015 à 19:22

merci

pour ça cela m'occupe lol là je viens de tout peser mes aliments et maintenant ca cuit bisous

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Posté le 25/09/2015 à 22:50

Hello ...

Je vois que ça calculé moi aussi l application m aide bien c est elle qui calcule pour moi

Ej ce moment je stabilisé mon poids

Courage

Posté le 25/09/2015 à 23:28

excuse charlene79300 j'avais pas vu to message bah moi j'ai l'appli amis elle calcule pas tout .........

aller je fileeeeeeeee

Posté le 25/09/2015 à 23:57

Aocj demande á notre ami Google pour les calories  ! Tu verras c'est une vraie mine d'or  ! Tu y trouveras tout ce dont tu as besoin. C'est comme ça que j'ai fait moi au début cat j'étais comme toi. J'y comprenais pas grand chose.

Charlène super pour ta stabilisation. T'es contente  ? Ça marche bien. ?

Posté le 26/09/2015 à 15:10

hello je suis encore !!! avec mes calories j'ai trouve ce lien super mais c'est pour 100 gr alors je suis un peu perdue si j'ai 894 gr de viande je fais comment ?

Posté le 26/09/2015 à 15:12

mince non c'est celui la de lien http://www.les-calories.com/calculs.html