Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Détailler le poivron et l'oignon en petits dès. Ecraser l'ail.
Mettre tous les ingrédients dans un saladier et mélanger.
Faire des boules plus ou moins grosses et faites cuire de chaque côté en faisant attention que ça n'aille pas trop vite (que le coeur soit cuit mais que le tour ne soit pas cramé!)
Recette pour: entre 8/10 boulettes selon la taille
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson: environs 5 minutes de chaque côté
Les petits plus:
à décliner selon vos envies avec toutes les épices qui peuvent vous faire envie!
si comme moi vous avez du mal avec le son d'avoine c'est une bonne manière de le manger sans s'en rendre compte!
Pour l'utiliser en PP remplacer le concentré de tomates par 1 càs de fromage blanc et ne pas mettre le poivron
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Boulettes de boeuf et chou romanesco façon 'boulettes picardes' |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 08/02/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Très bon! j'ai ajouté un peu de lait (mes cs de son d'avoine sont généreuses) pour encore plus de moelleux. Merci pour la recette. 
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Contente que ça t'ai plu 
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