Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pétrissage fait au robot patisser ou map.
Mixer le son d'avoine et le lait en poudre le plus finement possible.
Mélanger les poudres et l'édulcorant.
Faire chauffer le lait (le lait doit être à peine tiède, s'il est chaud, votre brioche ne lèvera pas !)
Mélanger la levure dans le lait et laisser reposer quelques minutes.
Battre les oeufs.
Ajoutez la levure mélangée avec le lait aux poudres, puis les oeufs et la moitié du fromage blanc.
Pétrir votre pâte pendant 10 bonnes minutes et ajouter du fromage blanc si la pate ne séche pas assez (selon la taille des oeufs vous n'utiliserez peut-etre pas tout)
Une fois la pâte lisse, déposez-la dans un saladier, couvrez d'un film alimentaire et placer au frigo une nuit.
Le lendemain:
Chocolat:
Mélanger tout les ingrédients.
Chauffer par tranche de 10 secondes au micro-ondes, en mélanger à chaque fois.
30 secondes en tout pour moi(tout dépend de la cs)
Laisser refroidir.
Montage:
Diviser la pâte en deux boules égales.
Etaler la première pâte au rouleau (utiliser généreusement du gluten de blé ou Protifar/milical pour fariner) si la pate craque,.
(reboucher les trous mais dans la mesure du possible, ne reformer pas une boule !
La pate enrichie en gluten ou milical serait plus dense et donc la brioche moins bonne !)
Tartiner de chocolat (retirer le surplus de gluten avant !!)
Rouler sur elle même dans la longueur, pour former un boudin.
Faire la même chose avec la seconde pâte.
Couper ensuite les boudins en deux, sans aller au bout (comme pour faire un sandwich)
Placer dans un moule à cake ou sur une feuille de silicone.
Entortiller les deux boudins entre eux pour former une tresse et laisser lever 1 heure 30.
Enfourner pour 20 à 25 minutes.
Pendant ce temps, préparez le sirop :
Faire chauffer l’eau et l' édulcorant dans une casserole. Laisser réduire de moitié, retirer du feu et réserver.
Badigeonner la brioche de sirop à la sortie du four et laisser sécher sur une grille (il faut qu'il y ai un espace entre la brioche et le plan de travail, surélever la grille)
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 18/11/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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