Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faire des crêpes en mélangeant les œufs le son d'avoine la maïzena le sel et les petit suisse et ajouter du lait jusqu’à que le mélange soit pas trop liquide.
Mettre une goutte d'huile sur du sopalin dans une poêle et faire plusieurs crêpes assez fines.
Faire revenir viande hachée dans une poêle, ajouter le jambon de dinde et l'œuf dur coupés en petit morceaux, le sel la noix de muscade et poivrer, laissez jouteuse
Mettre une cuillère à soupe de farce au milieu de la crêpe et faire des rouleaux.
Disposez les rouleaux dans une teille à four et mettre la sauce tomate assez liquide, pas cuite, assaisonnez et mettre au four à 180 ° pendent 20`.
Vous pouvez râpez un peu de fromage toléré pour faire un gratin...ou mettre du fromage blanc 0% dans la farce...on peut adapté la farce au gout avec saumon ou légumes.
J'espère que ça vous plait...c'est la recette de ma grande maman romaine ...adapté Dukan...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 244 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Bonjour, pourriez vous indiquer toutes les quantités :
son d'avoine ?
Maïzena ?
Petit suisse
jambon ?
merci d'avance, car sinon c'est infaisable ...
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Son d'avoine
1 cs Maïzena
3 oeufs
1 Petit suisse
Lait écrémé (juste pour rendre la pate plus liquide)
250g de viande hachée de boeuf à 5%
1 tranche de Jambon de dinde
1 pot Sauce tomate
Basilique
Sel, poivre, noix de muscade
désolée du retard de ma réponse!
A bientôt
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2cs de son d'avoine et 1 cc de maizena
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J'ai rajouté les proportions 
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j'adore cette recette que je fait souvent,mon mari aussi s'est régalé,merci
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