Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les poudres.
Ajouter les oeufs et mélanger en incorporant le lait au fur et à mesure.
Mettre une poêle anti-adhésive à chauffer huilée au papier absorbant.
Quand elle est bien chaude, verser la totalité de la préparation.
Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce qu'elle soit cuite et se décolle facilement.
Faire glisser sur une feuille de papier cuisson.
Ajouter la garniture de votre choix:
Jambon, tomate, camembert allégé, persil, oeuf etc....
Enfourner dans un four préchauffé à 180°C chaleur tournante pour terminer la cuisson.
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Crêpes végan (sans lait, au tofu soyeux et poudre de blanc d'oeuf) |
Crepe blanc de poulet fumée et sa sauce tomate et carré frais |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 22/01/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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