Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Vous aurez besoin de 2 bols
1 moule à tarte recouvert d'une feuille de papier sulfurisé
Préchauffer le four le temps de la préparation.
Four : 200°
Cuisson :30minutes
Dans un bol mettre le son d'avoine
Dans le deuxième bol battre l'œuf avec du sel et du poivre bien relever
Couper les escalopes en morceaux les saler et saupoudrer généreusement de paprika
Tremper les morceaux dans le l'oeuf battu, bien les mélanger
Puis leur faire passer un tour complet dans le bol d'avoine afin de les paner, on peut utiliser une paire de baguette chinoise pour bien mélanger les morceaux qu'ils soient bien couverts de panure.
Puis les placer dans le moule à tarte sur la feuille de papier sulfurisé
Mettre au four 30 minutes et remuer les croquettes au moins une fois.
Accompagner d'une sauce au fromage blanc 0% et de moutarde ancienne.
Pour deux personnes
préparation : 10 minutes
cuisson au four : 30 minutes
Cela marche aussi avec le poisson
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 277 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 06/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (11) de cette page
- 
-
ENORME SUCCÈS! à faire et refaire!! 30 min. à 180º et c'est délicieux!!!
- -
Je le fais fais à la poêle et c'est tout aussi bon et pas trop sec car j'ajout un peu d'eau de temps en temps...
- -
très bonne idée aussi à la poêle Doudou1402
- -
Ce midi, grosse envie de nuggets. Ta recette m'a comblée! Merci beaucoup!
-
L'effet croustillant était bien au rendez-vous. En revanche, le goût du son m'a déplu... Idem pour le mélange fromage blanc moutarde à l'ancienne. La dinde était un peu sèche après 30 minutes de cuisson : il ne faut pas oublier que ce sont des escalopes "fines" : une 20aine de minutes auraient, je pense, suffit. Malheureusement je ne rétenterai pas l'expérience : "les goûts et les couleurs !"
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
