Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger d'abord les solides puis les liquides. (dans l'ordre ci dessus)
Divisez la pâte en deux.
Dans l'une mettez l'arôme vanille, dans l'autre le chocolat dégraissé non sucré.
Mettre dans un moule à cake d'abord la pate vanille, puis la pâte chocolat.
Au four 25 min à 180° (sans la chaleur tournante !)
Une fois démoulé, laissez refroidir, puis coupez en deux dans le sens de la longueur et y mettre la pate à tartiner vanille.
Pour la pâte à tartiner vanillé:
Dans une casserole, mélanger tout les ingredients au fouet, faire chauffer lentement pendant environ 5 min sans cesser de remuer au fouet. Au bout de 5min environ la mousse gonfle tout à coup, il faut continuer à fouetter jusqu'a ce qu'elle redescende, mettre en pot et ranger au frigo.
Peut se manger en 1 seule journée avec 2 tolérés et se conserve facilement quelques jours.
Vous pouvez enlever le chocolat et mettre un autre arôme, (fraise par exemple), comme sa 1 toléré dans ce grand gâteau !
Il est très bon, gonflé et pas le gout d'oeufs ! Mettez le au frigo il n'en sera que bien meilleur !
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Double flan marbré chocolat poire à la poudre de blanc d'oeuf |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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