Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Fougas a la dudu

Régime Dukan (recette minceur) : Fougas a la dudu #dukan https://www.proteinaute.com/recette-fougas-a-la-dudu-4276.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Mélanger l'eau, le lait, y verser la levure et bien mélanger pour qu'elle soit dissoute.

A part, mélanger les sons avec le lait en poudre, le Protifar, la Maïzena et le sel. Creuser un puits et y verser la levure dissoute dans l'eau+lait. Pétrir le tout au robot pendant 5-10min ou a la main pour les courageux !

Laisser reposer la pâte pendant 1h minimum.

mélanger la pâte avec les dés de jambon et 35 gr de gruyère

Préchauffer le four Th8 (240°C). Façonner la pâte (collante mais il ne faut pas s'inquiéter) et lui donner la forme souhaitée, la mettre sur une plaque couverte de papier sulfurisé mouillé.

mettre 35 gr de gruyère par dessus

Enfourner le pain, baisser le four à Th7 (200°C) et laisser cuire pendant 25min en surveillant.

A déguster tiède pour l'apéritif ou en entrée 

Pour 3 jours ou 3 personnes

Fougasse : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Pain type fougasse PP

Pain type fougasse PP

Photo Dukan Fougasse aux lardons

Fougasse aux lardons

Photo Dukan Fougasse aux (faux) lardons

Fougasse aux (faux) lardons

Photo Dukan Fougasses

Fougasses

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 352 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mercredi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 3

Recette Dukan proposée le 04/04/2011

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Avec toléré»

Photo Dukan Baby cheese cake

Baby cheese cake

Photo Dukan Oeuf cocotte au bleu

Oeuf cocotte au bleu

Photo Dukan Gateau au yaourt zébré

Gateau au yaourt zébré

Photo Dukan Velouté de navets a l'échalote

Velouté de navets a l'échalote


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page

Avatar de mamoun10 sur Proteinaute

mamoun10 - Vers la courbe - le 12/01/2012 à 17:34

merci infiniment pour cette recette, ça fait très longtemps que je n'avais pas pris autant de plaisir à manger une recette dukan ! ça ressemble vraiment à la fougasse, ça me suffit amplement pour calmer mes envie de pain tellement c'est bon !

par contre, j'ai rajouté plus de protifar, car j'avais mixé les sons et le lait écrémé et en mélangeant les doses de liquide ma pâte était trop trop liquide. j'ai aussi mis un gros carré frais 0 % à l'intérieur au lieu du gruyère râpé (j'en ai mis juste sur le dessus), ça fait 1 toléré en moins et c'est vraiment top !

Avatar de Sugarcane sur Proteinaute

Sugarcane - Vers la courbe - le 27/02/2012 à 23:09

J'ai pas réussi, je sais vraiment pas pourquoi. Alors j'ai suivi à la lettre sauf que ma pâte n'était pas du tout collante mais seche. Je crois que je n'ai pas mis assez d'eau. Le gout du son était vraiment trop présent et écoeurant. Peut être parce que je ne le mixe pas. Est ce que vous mixer systématiquement vos sons ??

Avatar de Zaloo sur Proteinaute

Zaloo - Vers la courbe - le 28/02/2012 à 07:12

Non, le son est beaucoup plus efficace tel quel que mixé 

Avatar de Utilisateur60983 sur Proteinaute

Utilisateur60983 - Vers la courbe - le 26/05/2012 à 20:02

ben moi c'était tout liquide :(

Avatar de mly sur Proteinaute

mly - le 24/07/2012 à 17:04

testée aujourd'hui, la pâte n'était pas si liquide que ça. Par contre elle n'a jamais levé et ça a donné un truc tout compact avec une pâte à texture humide...bof bof cela dit les bords qui avaient bien cuit étaient vraiment bon, vraiment le goût de la fougasse. J'avais fait au jambon et viande des grisons + gruyère allégé. Je retenterai mais en divisant par 2 (car effectivement ça fait énorme sinon) et en étalant la pâte le plus fin possible (sans faire une galette non plus) pour voir si ça cuit mieux ! Je ne m'avoue pas vaincue car je suis sûre que réussie elle doit être à tomber! Merci pour cette recette !

» Lire la totalité des commentaires (17) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.