Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°, chaleur traditionnelle.
Bien égoutter le thon, puis placer tous les ingrédients dans le bol d'un petit mixeur. Mixer, gouter, et corriger l'assaisonnement si nécessaire.
Remplir les empreintes en silicone d'une bonne cc de préparation dans chaque cavité.
Cuire au four pendant 20mn environ.
Laisser totalement refroidir avant de démouler.
Peut évidement se faire sous n'importe quelle forme si vous ne possédez pas de moule à mini cannelés. Adaptez alors le temps de cuisson à la grosseur des moules.
Vous pouvez également remplacer le thon par du jambon (nature ou fumé), ou par un peu de tofu fumé.
En PL, rajoutez de la tomate confite ou des petits dés de poivrons (séchés, c'est encore mieux !)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Extra crunchy bars (barres de céréales croustillantes hyper-protéinées et sans toléré) |
Les 5 derniers commentaires :
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Miam, parfait pour les jours PP. Fait ce midi en suivant la recette à la lettre et ça m'a donné 16 mini cakes (fait dans des moules à glaçons en silicone)
Photo ici : http://www.proteinaute.com/forum/upload/1718894.jpg
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Ultra moelleux ... Délicieux !
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merci! 
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Simples, bons, ajout de morceaux de tomates séchées, parfait pour le déjeuner à emporter et manger facilement mais très honorable à l'apéro entre amis aussi, MERCI!
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C'était bon. Mixer tous les ingrédients, sésame compris m'a un peu surprise... Je pense plutôt qu'il est intéressant de laisser les graines de façon à apporter un peu de "croustillant". J'ai cependant suivi la recette à la lettre, et c'était pas mal.
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