Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un mug assez grand (200ml ou plus) battre l'oeuf avec une fourchette, rajouter l'édulcorant liquide, le son d'avoine, le chocolat, la levure, le lait en poudre. Mettre ensuite 3 c.s. de lait liquide et vérifier la pâte. Elle doit être plutôt liquide mais pas trop. Si vous trouvez qu'elle est encore trop solide, rajoutez alors encore 1 c.s. de lait liquide.
La pâte doit faire plus au moins la moitié du volume du mug.
Mettre 3 min au microondes à pleine puissance (850W)**
N'OUBLIEZ PAS de mettre une petite assiette en dessous de votre mug. Le gâteau a tendance à déborder un peu (pas de panique si ça vous arrive!). Il faut dire que nettoyer le microonde après cette recette vaut bien les 30min de sports recommandés par Dr. Dudu.
* La quantité de lait liquide dépend du volume de vos ingrédients. Certains sons d'avoine et certains laits en poudre sont plus "gros" que d'autres. Donc, commencez par 3 c.s. de lait liquide et rajoutez encore 1 c.s. si vous trouvez nécessaire. La pâte doit être plutôt liquide, plus que pour un gâteau normal.
** Si votre microondes n'est pas aussi puissant, laissez 1 min de plus.
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Recette facile a faire, réussie du premier coup. Seul problème, c'est infâme ! beurk !!
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Super bon. Je n'avais pas de chocolat dégraissé ni de sucre liquide j'ai donc remplacé le chocolat par du bio flan praline comme liloo46 et le sucre liquide par la stévia en poudre. C'est une excellente idée pour le petit déjeuner avec un yaourt nature 0 %. C'était mon petit déjeuner d'aujourd'hui. C'est une façon de prendre sa dose de son d'avoine. Merci pour cette recette.
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bonjour, je me demandais si on pouvais le faire sans le son.
sinon il est tres tres bon comme ca.
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Je viens de m'en faire un. C'est une tuerie. Merci pour cette super recette.
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Heu....non...Je dirais mangeable mais pas à mon goût. Merci
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