Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour la pâte:
Délayer la levure boulangère dans l'eau. Mélanger l'eau et les sons. La pâte est un peu liquide à ce moment, il faut mettre une cuillère de poudre protéinée et répéter jusqu’à ce que la pâte forme une boule qui ne colle pas.
Laisser reposer dans un bol recouvert pendant 1h au moins. (moi je la fais le soir, comme ça le midi j'ai juste à l'étaler et la garnir).
Pour la garniture.
Étaler la pâte entre deux feuilles de papier sulfurisé. Mettre la crème ou la sauce tomate comme base. Ensuite, le saumon, les crevettes, les poivrons, les champignons, le Grison. Placer l’oeuf au milieu et mettre le fromage par dessus.
Enfournez 15 min environ à 190°.
Cette recette convient autant en PP qu'en PL. Il suffit de supprimer les légumes. Elle convient aussi en sans tolérés, en mettant de la sauce tomate et du fromage Dukan à volonté.
Perso, je pense qu'elle n'est que pour une personne. Comme dit plus haut il suffit d'enlever les légumes pour la faire un PP ou de remplacer la crème par de la sauce tomates et de mettre du fromage Dukan (qui est à volonté) pour qu'elle soit sans tolérés.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 31 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 16/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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