Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffez votre four à 180°. Dans un bol, mélangez les sons, les blancs d'oeufs, le fromage blanc et la levure afin de former une pate homogène. étalez la finement sur une plaque ou dans un plat (attention, si votre plat n'est pas anti-adhésif, prévoyez du papier sulfurisé). Enfournez pendant 15/20 minutes.
Pendant ce temps, dans une poêle faites revenir les oignons et les champignons. Rajouter le thon et le pavé de saumon, ainsi que les crevettes. émiettez les poissons pendant la cuisson en l'écrasant avec votre cuiller. Assaisonnez légèrement avec l'aneth et l'ail, et d'autres épices si l'envie vous prend.
Lorsque votre pâte est cuite, sortez la et étalez un peu de concentré de tomate dessus. Rajoutez ensuite la garniture, la poignée de gruyère allégé et renfournez pendant environ 10 minutes à 180°.
Découpez votre tranche de saumon fumé en lamelles. Lorsque la pizza est entièrement cuite, disposez les lamelles dessus. Ajoutez ça et là un peu de fromage blanc et quelques gouttes de jus de citron.
Pour une très grosse faim.
Contient la dose journalière de son.
Le temps de préparation est d'environ une demi heure en suivant la logique de la recette.
J'aime une pâte extrêmement fine pour mes pizzas, celle ci l'est donc.
Vous avez la possibilité de retirer le gruyère allégé, la pizza sera alors sans tolérés et je pense tout aussi bonne.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 12/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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