Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre dans une cocotte l'oignon coupé finement, ainsi que les épices et les herbes (sauf menthe) avec un peu d'eau.
Mettre à cuire, cocotte fermée le temps que le poulet prenne bien et qu'il soit bien tendre.
Rajouter de l'eau si nécessaire pour avoir une petite sauce.
Prélever le morceau de poulet que vous souhaiter manger et le mettre au four pour qu'il grille un peu.
Mettre en miette le second morceau avec un peu de sauce et mélanger avec de la menthe hachée la dose de sons et l'oeuf.
Il y aura une dominance du poulet dans le mélange obtenu.
Faire des galettes et les mettre sur une poêle anti adhésive chaude et retourner le temps que la face soit dorée.
Servez le poulet avec le reste de sauce et posez les galettes encore chaudes et degustez !
Ici en photos uniquement les croquettes de poulet qui se conservent trés bien et qui peuvent être manger avec une salade en PL.
Pour 1 personne gourmande, pour 2 si appétit modéré.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 105 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 29/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Boulettes de viande à la sauce tomate accompagné de tagliatelles de légumes |
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