Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Passer à la poêle les calamars+les crevettes, enlever le surplus d'eau puis rajouter de la poudre d'oignons déshydratés et repasser un peu sur le feu.
Dans un saladier mélanger les oeufs+ les sons+ le lait écrémé+le yaourt+la levure+le thon+la moutarde.
Rajouter les calamars+les crevettes à la pâte et mélanger à nouveau.
Verser la pâte dans un moule à tarte en silicone et enfourner th 7 pour environ 25 mn, la tarte doit être dorée mais pas brûlée ! Moi je retourne la tarte dans le moule et je la repasse au four pour que le dessous cuise bien aussi pour éviter l'effet omelette.
Pour une personne pour 2 jours.
L'avantage de mettre la pâte dans un moule à tarte en silicone c'est que la tarte cuit très bien, ne colle pas et est très facile à couper. On la coupe en 2 et on se coupe des parts qu'on mange tout au long de la journée.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 26 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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