Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper le blanc de poulet en petits morceaux.
Faire revenir avec l'oignon et l'ail quelques minutes
Rajouter les tomates épluchées et coupées en dés.
Faire revenir encore 5 mn puis mettre les courgettes coupés également en dés
Saler + poivrer + mettre du thym.
Baisser le feu et laisser mijoter 20 à 30 mn jusqu'à évaporation quasi totale de l'eau
Entre temps, battre l'oeuf avec les petits suisses + sel + poivre et ajouter le poulet et les courgettes une fois cuits. Bien mélanger et verser dans un plat à tarte recouvert de papier sulfurisé.
Mettre au four préchauffé à 200° pendant 15mn.
Vous pouvez aisément supprimer le jaune d'oeuf.
Si vous n'avez pas de petits-suisses, vous pouvez les remplacer par 2cs de fromage blanc 0% mais le résultat sera plus "mouillé" !
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Tartelettes framboise, biscuit crousti-moelleux à la vanille |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 91 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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