Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper le blanc de poulet en petits morceaux.
Faire revenir avec l'oignon et l'ail quelques minutes
Rajouter les tomates épluchées et coupées en dés.
Faire revenir encore 5 mn puis mettre les courgettes coupés également en dés
Saler + poivrer + mettre du thym.
Baisser le feu et laisser mijoter 20 à 30 mn jusqu'à évaporation quasi totale de l'eau
Entre temps, battre l'oeuf avec les petits suisses + sel + poivre et ajouter le poulet et les courgettes une fois cuits. Bien mélanger et verser dans un plat à tarte recouvert de papier sulfurisé.
Mettre au four préchauffé à 200° pendant 15mn.
Vous pouvez aisément supprimer le jaune d'oeuf.
Si vous n'avez pas de petits-suisses, vous pouvez les remplacer par 2cs de fromage blanc 0% mais le résultat sera plus "mouillé" !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 06/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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