Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger les poudres. Mettre le lait, le sel et mélanger au fouet pour tout amalgamer.
Mettre l'édulcorant et l'arôme ou l'eau de fleur d'oranger si vous voulez et mélanger.
Laisser reposer 5-10 min.
Chauffer une poêle à crêpes que vous graisser en enlevant l'excès au sopalin (mieux avec du beurre).
Lorsque la poêle est bien chaude, verser une louche de pâte et faire votre crêpe.
Laisser cuire jusqu'à ce que le dessus de la crêpe soit sec.
A ce moment là on peut prendre le bord de la crêpe et la retourner (attention à ne pas se brûler).
Cuire l'autre face.
Gérer votre feu afin que les crêpes cuisent à feu vif sans brûler.
J'ai fait 12 crêpes de 15 cm de diamètre.
En fonction de votre phase idéal avec :
pâte à tartiner ferrero aux noisettes
perfect lemon curd sans maïzena
En salé, accompagner d'oeuf au plat, de jambon, de saumon...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 30/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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merci spicy toujours aussi bonne et très facile à faire
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Coucou Gifi ! miammmmmmmmm 
on est prête pour la chandeleur !!
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Je viens de conseiller cette recette...j'en profite pour laisser un com...une tuerie !!!! Ça faisait longtemps que j'avais laissé tombé les crêpes au protifar toutes des déceptions pour moi et puis je me suis dis testes celles ci au moins vu que t'es jamais déçue par spicy 
agréable surprise!!! Et sans toléré !!!!
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Photo souvenir...quelque part sur la page
http://www.proteinaute.com/forum/c_est_reparti_j_espere_pour_la_derniere-49417,93.html
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Bonjour,
Peut-on utiliser le konjac en poudre à la place du protifar car je n'en ai pas. merci d'avance pour vos réponses.
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