Début le 17/01/2011

Posté le 10/03/2011 à 15:34

ben oui martine mais bon ca paie pas lol eh oui on stagne mais le moral est la gros bisous ma belle

Posté le 10/03/2011 à 17:26

ah une revenante lol

Posté le 10/03/2011 à 19:56

Bonsoir à tous....

Ici comme tjs Charles malade...Moi crevée et en plus je stagne depuis 12j....

Vous êtes tous super performants et je vous félicite...Là j'avoue que ça devient dur...Demain anniversaire surprise pour mon homme : 35 ans...c'est du boulot et on est que 10!!! Dudu fermera les yeux sur cette soirée... ce sera une bonne raison de stagner!

Mimi : la photo est bien...Le pull est au top de la mode point de vue couleur...

Fafan 33110 c'est quoi???moi 33330 : St emilion (commune limitrophe)

Nath une pensée particulière pour toi....

Bises

Posté le 10/03/2011 à 21:03

c'est magnifique nath je t'empbrasse tres fort

@ptitecaco merci pour le compliment j'adore le rouge

Posté le 10/03/2011 à 21:06

Aliments à manger pour prévenir l'insomnie

* Aliments riches en tryptophane : ces aliments favorisent le sommeil grâce au tryptophane (qui est converti en un acide aminé appelé L-tryptophane). Le tryptophane est sujet à divers changements par des enzymes, poussant le L-tryptophane à produire un produit chimique dans le cerveau appelé sérotonine. La sérotonine est essentielle pour dormir, elle est familièrement appelée l'hormone du sommeil. Lisez aussi : Bonne humeur : 12 aliments à manger pour être de bonne humeur.

Mangez donc les aliments riches en tryptophane pendant la journée pour obtenir un sommeil reposant et pour encourager la libération des hormones du sommeil. Lisez aussi : Aliments et cerveau : alimentation pour la puissance du cerveau.

Les aliments riches en tryptophane incluent : lait, oeufs, viandes, noix, haricots, poissons, fromages (le cheddar et la gruyère sont particulièrement riches en tryptophane),

* Aliments à manger pour vous endormir : si vous avez des problèmes pour vous endormir, prenez un repas riche en glucides 2 à 4 heures avant d'aller au lit. Vous pouvez aussi inclure un peu d'aliments riches en matières grasses dans le repas. Cela augmentera la libération de sérotonine immédiatement avant d'aller au lit. Les aliments riches en bons glucides incluent : céréales complètes, lait, fruits secs, pommes de terres cuites au four, spaghetti complet au blé, miel, confiture, etc.,

* Aliments à manger pour rester endormis : certaines personnes parviennent à dormir mais se réveillent pendant la nuit. Pour remédier à ce problème, la sérotonine doit être libérée plus tard dans la nuit. Mangez une collation riche en glucides combinée à quelques bonnes graisses avant d'aller au lit.

La banane est un bon aliment à inclure parce qu'elle se digère plus lentement et libère les produits chimiques appropriés plus tard dans la nuit (y compris le tryptophane, le potassium, le sodium, le magnésium). De même, prendre une boisson au lait chaud avant de vous coucher fonctionne bien puisque le lait est riche en tryptophane. Voyez plus haut pour une courte liste d'aliments riches en glucides. Les aliments riches en graisse sont : fromage gras, viandes rouges, beurre de cacahuètes, noix, chocolat au lait, etc.

* Noix de pécan : manger 10 à 15 noix de pécan crues par jour apporte toute la quantité de vitamine B6 dont le système nerveux a besoin pour un fonctionnement normal, cela aide à éliminer la tension nerveuse qui provoque l'insomnie,

* Mélasse : en plus du fer, du cuivre et du potassium, la mélasse est riche en vitamine B6 et en calcium, qui améliorent les fonctions nerveuses. Le calcium favorise un sommeil sain,

* Graines de potiron : ces graines sont une bonne source de magnésium qui sert à calmer l'organisme. Le magnésium aide à soulager le stress qui peut nous garder éveillés toute la nuit. A peine 25 g de graines de potiron apportent 151 mg de magnésium, ce qui fait d'elles l'un des aliments les plus riches en magnésium,

* Fromage blanc : cet aliment contient du tryptophane. Si vous n'aimez pas les produits laitiers, vous pouvez aussi trouver du tryptophane dans le lait de soja, le tofu, l'houmous et les lentilles,

* Graines de sésame : ces graines sont riches en tryptophane mais aussi en glucides avec un contenu moyennement protéiné, ce qui reste parfait avant d'aller au lit,

* Riz brun : les grains entiers non raffinés comme le riz brun produisent un effet calmant sur l'esprit. Ils soulagent le système nerveux afin que l'esprit s'arrête de vaguer trop vite et que vous puissiez vous endormir. Essayez également les avoines pour obtenir un effet similaire,

* Epinards : les aliments riches en chlorophylle comme les épinards vous aident à dormir. Les épinards, tout comme les graines de potiron, sont aussi riches en magnésium, qui calme et déstresse tout le corps,

* Autres aliments pour prévenir l'insomnie : Lécithine, germes de blé, pamplemousse, panais, graines de soja, miel.

Lisez aussi : "Miel : bienfaits et vertus du miel, peut-on maigrir avec le miel ?" et "Combattre le stress : aliments pour lutter contre le stress".

> Aliments à éviter pour prévenir ou combattre l'insomnie

* Caféine : il s'agit d'un stimulant reconnu qui se trouve dans le café, les boissons gazeuses sucrées, certains aliments et certains médicaments. Les nourritures qui contiennent du cacao ou du chocolat ainsi que ceux qui ont le goût du café comme la glace, le yaourt et d'autres aliments peuvent cacher de la caféine. La consommation de caféine devrait être réduite ou éliminée afin de gérer pleinement l'insomnie,

* Sucres raffinés : le sucre entre dans le flux sanguin et est rapidement converti en glucose qui est la principale source d'énergie du corps. Pour cette raison, le sucre peut apporter un accès d'énergie rapide quand une personne est fatiguée. En revanche, les stimulants tels que les aliments sucrés devraient être évités quand l'heure de vous coucher approche. Lisez aussi : Manger du sucre : quand manger les sucres rapides et lents ?

Idéalement, les stimulants ne devraient pas être ingérés dans les 8 heures qui précèdent le sommeil. La sensibilité de chacun au sucre est différente alors vous pourriez devoir expérimenter pour trouver quelle quantité n'interfère pas avec le sommeil. Il peut aussi vous être utile de satisfaire une envie de manger sucré avec des choix alimentaires plus sains (comme des fruits par exemple, qui contiennent du sucre naturel). Lisez aussi : Aliments sucrés, aliments riches en sucres / glucides.

Les fruits prennent plus de temps pour être digérés, alors le taux de sucre dans le sang n'atteint pas de pic aussi élevé qu'avec d'autres aliments. Cela rend les fruits un meilleur encas avant l'heure d'aller vous coucher que les pâtisseries, les biscuits, les bonbons, etc. qui se digèrent plus vite et provoquent une augmentation rapide du taux de sucre sanguin.,

* Alcool : les boissons alcoolisées pourraient provoquer initialement la somnolence et encourager le sommeil. Toutefois, les personnes qui souffrent d'insomnie ne devraient pas l'utiliser pour traiter les symptômes d'insomnie. Pendant le sommeil, le corps fait des cycles et passe diverses étapes du sommeil, certaines plus profondes que d'autres. Un bon sommeil demande de traverser toutes ces étapes. Lisez aussi : Alcool et taux de sucre sanguin : 9 conseils pour gérer.

Le problème est que l'alcool interfère avec la capacité du corps à entrer dans les étapes profondes de sommeil, qui sont celles qui permettent de récupérer le plus. Si cela survient régulièrement, cela peut mener à l'épuisement pendant la journée et interrompre la capacité à fonctionner normalement. Cela veut dire que la consommation régulière d'alcool peut faire empirer l'insomnie sur le long terme,

* Aliments qui provoquent le reflux gastrique : ce problème de reflux se produit quand vous vous étendez à plat ou quand vous dormez peut aussi contribuer à l'insomnie. Pour aider à gérer les symptômes, diverses études suggèrent d'éviter les aliments comme les oignons, la menthe, le chocolat, les agrumes (fruits comme jus), les aliments riches en matières grasses ou les aliments à base de tomate. Ces aliments peuvent faire empirer le reflux gastrique. Lisez aussi : Manger mieux pour lutter contre le reflux gastro-oesophagien RGO.

En complément, il est important de manger de petits repas surtout avant d'aller au lit et d'attendre 3 à 4 heures après avoir mangé pour vous coucher. Elevez la tête légèrement pourrait aussi aider à contrôler le reflux gastrique et à améliorer la qualité du sommeil. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire (qui précise aussi les symptômes d'insomnie) afin d'identifier les aliments problématiques,

* Glutamate de sodium : souvent trouvé dans les nourritures chinoises, le glutamate de sodium provoque une réaction stimulante chez certaines personnes. Le glutamate de sodium se trouve presque toujours dans les aliments transformés, préparés et pré-emballés,

* Bacon (lard fumé : le bacon contient de la tyramine, qui augmente la libération de la noradrénaline (aussi appelée norépinéphrine), un stimulant du cerveau qui vous garde éveillés. D'autres aliments contenant de la tyramine sont : aubergine, choucroute, vin, tomates.

Posté le 10/03/2011 à 23:16

Bonne nuit mimi, gourmandine également, courage bientôt le week end.

Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

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Posté le 11/03/2011 à 08:12

Bonjour la compagnie !

Comment allez-vous?

Moi, malgré la soirée pizza de hier soir (j'ai mangé 2 part de pizza végétarienne sans rapé....+ salade) , -100 gr. ce matin malgré tout ! Après j'ai aussi beaucoup bu après mangé (et je me suis levée 3 fois cette nuit aussi...), ça aura peut être permis de limiter la casse !

Je me motive : 12h30 c'est le week end pour moi ! Ils annoncent pas un super temps par chez moi ! C'est bien dommage, maintenant que j'ai passé la tondeuse dans notre jardin, j'aurais aimé que nous puissions joué dehors avec notre petit garçon!

Et vous? Comment ça va aujourd'hui? Humeur du jour? Quoi de prévu pour le week end?

Posté le 11/03/2011 à 09:10

coucou les filles ,jeremy et ma petite nath qui au passage est plus grande que moi lol

bon moi ce matin pas prit pas perdu le temps est gris et maussade ,il fait pas tres chaud ici .ce matin je me suis fait deux crepes sans toleres 1 cafe et une tranche de jambon ce midi escalope de dinde et galettes aux sons.bonne journee les filles et courage

Posté le 11/03/2011 à 09:33

O punaise, je suis archi nulle, complètement bidon : je ne comprenais rien jusqu'ici, ou plutôt je craiginais de comprendre. J'ai enfin remonté toutes ces fichues pages que j'avais manquées, dont celles du 4 mars. Je suis effondrée...

Nathalie, je ne t'envoie pas un mail perso, j'arrive un peu tard, et je te prie de m'en excuser. Mais je voudrais t'envoyer tout l'amour possible, la paix, le courage. Le texte de la part de ton petit ange est magnifique.

Je me permets de t'embrasser très fort aussi.

Posté le 11/03/2011 à 09:37

Bonjour tout le monde,

+100 Grs après 3 jours sans bougé, je pensais que la balance aurait bougé dans l'autre sens ce matin.... Tant pis, peut être demain matin.

Ici brouillard, temps humide et 3 degrés au thermomètre.

Bonne journée à tout le monde, le week end approche à grand pas (pas pour moi, je travaille demain, c'est la vie !)

Bisous

Posté le 11/03/2011 à 09:50

coucou-alors ce matin moins 100g (tout ca) enfin c est mieux que rien -doucement mais surement -aujourd hui beau soleil ce n est pas ce que la meteo annoncait -mimi quel tirade tu nous a ecrit je n ai pas tout lu -c est vrai que l on dort toujours mieux le ventre plein- passe une bonne journee toi et les autres moi travail de 13h a 21h vendredi- samedi- dimanche -aller motivee-motivee -mmmmmmmmmoooooooooottttttttttttiiiiiiiiiiiiiiiivvvvvvvvvvvveeeeeeeeeeeeeee -a-+++++

Posté le 11/03/2011 à 10:11

Bonjour bonjour,

Ca fait du bien de vous lire et me lève seulement....la honte, pas de prise de poids et rien perdu non plus (j'ai mangé des beignets hier mais chuuuuuuuuuuuut)

C'est ce texte qui me fait tenir rien de plus, je ne suis pas croyante et pense qu'il y a quelque chose après malgré tout.

Courage à tous pour vos pertes de poids et aux autres, on s'accroche on s'accroche.

Merci de vos soutiens et vous donne à chaque fois un petit cadeau.....une petite photo ca fait du bien de penser à elle....

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