me voilà en stabilisation!!

Posté le 29/09/2014 à 10:30

Coucou les filles et félicitations Chrissette ! Autant pour moi ! Je suis toujours sous corticoïdes et ça monte, ça monte... Je me dis que ça descendra après, je suis à fond dans mon traitement et mes séances de kiné.

Désole d'en parler sans cesse, mais quand l'on est dans la dynamique....Là, cette semaine devra être décisive, ça va aller mieux, il le faut. Les 2 articulations ! Mon épaule s'améliore, je le sens. Reste le pied... Mon kiné s'en bien occupé ce matin, interdiction d'aller nager, pas encore...

Pour ce qu'il y a de la nutrition, ça fait un peu n'importe quoi, mais je tâcherai de recadrer ça. Surtout il ne faut plus que je touche ce satané miel ! Je l'ai acheté alors que je faisais encore le sport tous les jours, pour améliorer ma santé. Et voilà que j'en consomme juste au moment qu'il faudrait ne plus y toucher.

Concernant les fruits, je me suis aperçue que tant que je ne consomme que des fruits "acidulés" du genre baies ou même des pommes reinettes ou Granny Smith, ça peut aller, je n'ai pas cette "pulsion sucrée" après. Et aussi, je devrais les consommer plutôt après un repas, disons dans les 2 heures, jamais à jeun. C'est dommage, car les fruits après un repas, c'est de l'hérésie. Enfin je n'ai pas de problèmes de fermentation, donc ça va.

Aujourd'hui je vais déjeuner chez moi, du poulet rôti et de la ratatouille. C'est bien une ratatouille ça rassasie bien pour pas grand chose en glucide.

Posté le 29/09/2014 à 18:42

hello les filles je suis rentrée contrariée, et j'ai mangé pour me calmer...bref, sans scrupules.

bises, je ne peux plus parler.

Posté le 29/09/2014 à 18:51

j'ai comme l'impression que ma façon de manger en ce moment assez light le midi déclenche une faim vorace le soir..;et si en plus je suis contrariée, je suis perdue, je ne mange pas, j'avale.

Posté le 30/09/2014 à 00:59

Hello les filles, vous m'avez manqué, et j'aurais bien eu besoin de vous ce jour.........

Alors on va dire JAMAIS DEUX SANS TROIS, puisque je suis un combiné de vous deux aujourd'hui !!!!!

Chrissette, tout comme toi ma journée a bien débuté par mon petit déjeuner classique et un déjeuner light car poisson blanc et ratatouille, mais du coup trop light je pense, et même si je n'ai pas fait de sport....je suis rentrée AFFAMÉE, et aucun repas de prêt, sauf ma coupe de fruits secs devant moi, donc j'y ai succombé .....bilan : noix de cajou, amande, mulberry , ananas et mangues séchées, et rondelles de bananes séchées..!!!! J'étais fort énervée contre moi....et c'est pas fini, ma maman étant passée voir son petit fils, elle nous a laissé du bon pain aux graines et du bon fromage du massif central ou elle était en séjour....donc j'y ai également succombé ce qui ne me ressemble pas.......

Et ce qui est le,plus curieux c'est que jai davantage faim quand je ne fais pas de sport.....allez comprendre!!!!!!

Bref journée à oublier..

Paléo, étant donné que je suis vosgienne, tu comprendras que j'ai toujours dans mon garde manger un ÉNORME pot de MIEL de SAPIN, mais je m'interdis d'y plonger ma petite cuillère , car je sais très bien comment cela peut finir, et je soupçonne meme ma maman d'avoir mis du miel dans mon biberon quand j'étais BB.....

La par contre tu vas moins rire, mais je pense avoir trop abusé du sport ces derniers temps et notamment du footing que j'ai pratique trop intensivement, mais j'aime tellement ça, que du coup j'ai une douleur irradiante à la hanche gauche et qui va jusque derrière la cuisse....je commence même à boiter quand je marche ......et comme toi je ne pense qu'à une chose, vais je pouvoir courir demain? Je pense que non donc j'ai prévu de faire mon circuit mais uniquement en marchant et lapres midi je raccourcirai la séance de natation.....j'ai fais des étirements, mis une poche de glace pris de l ibuprofene et un massage de voltarene mais sans effet!!!! Peut être pourrais tu me conseiller...

Voilà. Ma journée nulle nulle nulle.......vivement demain.

Bisous mes amies..

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Posté le 30/09/2014 à 08:00

Giullia, je pense que tu dois te reposer, tu en as trop fait...et quelle est ta position sur la chaise, croises tu les jambes? Jambe droite sur jambe gauche?

Posté le 30/09/2014 à 10:48

Coucou, les filles,

Giullia, on dirait une sciatique, en tout cas une grosse contracture musculaire, donc surtout pas du froid, PAS DE LA GLACE ! Mais au contraire, de la chaleur, des étirements doux, tout ce qui peut décontracter. Si t'as un décontractant musculaire (genre Coltramyl, Miorel) peut servir.

Il est normal qu'on mange moins quand l'on fait du sport : d'abord, les endorphines coupent l'appétit, on est tellement satisfaite qu'on 'na même plus envie de manger.

Du surcroît, le métabolisme des glucides étant amélioré, beaucoup moins d’insuline circule dans notre corps et donc on a moins de faim.

Si l'on ne peut plus faire du sport, les endorphines disparaissent on est frustrée (car c'est de la drogue) et on se satisfait en mangeant.

Tout cela est NORMAL.

Concernant les fruits séchés et notamment les raisins secs : leur index glycémique est TRES ELEVE et leur charge glucidique aussi. C'est une bonne source d'énergie quand l'on court le marathon... pas en temps normal.

Limite, il vaut mieux dévorer les "cacahuètes" bien que gras et donc plus caloriques, car ils n'ouvrent pas l'appétit.

Je suis bien "dubitative" sur cette histoire de "beaucoup boire" : j'en suis à +/-3 litres/jour, j'ai toujours beaucoup bu. Et ça ne m'a jamais évité des tendinites.

C'est vrai que si l'on ne boit pas assez, le corps se sert des tendons comme de réservoirs d'eau, c'est là qu'il va en prendre en 1er. Mais si l'on est bien hydraté, ça devrait aller;.. or, chez moi, ça ne va pas.

Chrissette, je n'y connais absolument rien aux plantes, bosquets, etc ni au jardinage.

Et sinon j'ai encore mal à mon pied, cette nuit j'ai mal dormi, c'est normal, après une séance de kiné, ça ira mieux demain. Mon épaule va mieux, par contre. J'ai été chez ma kiné ce matin, elle m'a fait commencer des "pédalages" avec les bras, donc ça va accélérer le processus de guérison, vu que ça va me muscler les bras.

J'ai dîné du foie de morue avec sa huile hier + une salade endives + noix, tout ce qu'il faut en l'automne.

Aujourd’hui à midi, du poulet grillé et de la ratatouille maison.

Posté le 30/09/2014 à 19:35

J'ai également expérimenté le manque d'appétit avec le sport, ça régule bien.

Aujourd'hui j'ai bien géré, j'ai bien mangé du poisson gras ce soi,sardines, et thonr, de la rhubarbe et du fromage blanc, une pomme.

ça va aller mieux.

bonne soirée les filles, tu nous diras paléo ce que tu as mangé au diner?

Posté le 01/10/2014 à 09:37

Bonjour les beautés, comment allez vous ce matin ? Chrissette s'active déjà, on l'a vu !

Hier soir, j'ai dîné un petit bout de rôti de dinde (du blanc), 1/2 d'avocat + 2 pommes, je n'avais pas faim. Mais j'ai pris un peu de chocolat à 100%, ça m'a calée pour la soirée. Il va falloir que j'en recommande, j'ai entamé la dernière tablette.

J’ai bien cuisiné aussi, hier, j'ai fait du bouillon de légumes, 7 litres à peu près. J'en congèlerai une part. Mon mari a fait un rôti de dinde, pour 3 repas.

Ce matin je suis passé au marché vite fait, j'ai acheté des dernières tomates anciennes et une salade romaine, ça va être terminé. C'est l'automne, il faudra s'y faire, mais on a pléthore de fruits et légumes. Je me méfie quand même de raisins que j'adore, mais c'est très sucré et l'index glycémique élevé, ça provoque des fringales. A moi des pommes !

Pour mon bobo au pied, ça fait encore mal, mais la douleur se concentre de plus en plus dans le seul tendon d'Achille, alors qu'il y a 3-4 jours, tout le pied faisait mal. On peut donc dire que ça diminue.... encore un peu de patience.

J'ai bien diminué mes corticoïdes, j'en suis à 20 mg/jour (au lieu de 60 mg/jour il y a 8 jours). Je pense qu'il y a malgré tout un facteur "rétention d'eau", qui, chez moi, peut provoquer une forte douleur là où il y a déjà un petit problème inflammatoire.

Bref, ce serait un mal pour un bien en quelque sorte.

Pour mon épaule, j'ai des courbatures ! Hier la kiné m'a fait faire du "vélo à bras", juste pendant 5 minutes, mais ça a fait de l'effet Globalement ça va mieux de ce côté.

Voilà, ça c'était mon bilan de santé (pire qu'Elysée ). Ce soir, je retourne au jacuzzi.

Mon poids a remonté un peu, merci les corticoïdes, pourvu que ça se maintient en dessous des 64-65 ! Ca partira à l'arrêt de ce traitement (de crotte de bique)

Posté le 01/10/2014 à 15:26

Hello les beautés BIS, me voici enfin de retour....il faut dire que je n'arrête pas un seul instant avec cette réforme des professions réglementées qui veut pointer le bout de son nez!!!!!du coup réunion sur réunion......tout ce que j'aime!!!!!

Alors ma petite Chrissette je vois que tu tractives toujours autant et telle une guerrière tu as perdu tout tes petits excès des jours passe, encore une fois félicitation........je vais aller sur ton autre site afin de pouvoir essayer quelques une de tes recettes....

Paléo, je suis comme toi je prends mon mal en patience, car je ne peux plus courir ni même faire delà marche active tellement ma,hanche me fait souffrir, j'espère que ça va passer, car quand je vois ce temps magnifique et ne pas pouvoir aller faire un bon petit footing en forêt, ça me rend malade....

Bref, du coup je compense par la natation, j'y suis allée tout à l'heure 1h30 entre midi et 14h,mais je n'aime pas cette horaire, car je me sens toute paf après......je vais essayer d'y retourner ce soir une petite heure si mes RV me le permettent....

Sinon côté menu, je suis dans ma période fruits secs et graines, donc ce matin j'ai pris mes traditionnelles amandes, une grosse poignée et mon lait de soja....par contre je ne prends pas les amandes blanches comme toi Chrissette....je prends les classiques....mais au fait pourquoi tu prends les blanches, il y a une réelle differençe?

Au menu de ce midi, plutôt de 14h!!!! Du saumon en darne et de la ratatouille, et un tout petit peu de mulberry ..vous çonnaissez? Par contre, je ne sais pas pourquoi je n'arrive toujours pas a intégrer les fruits dans mes menus, dukan les à tellement diaboliser que je m'en méfie....et il faut dire que je suis repue après mes repas....

Pour le dîner, je pense à une petite salade de courgette et avocat, et certainement des haricots de soja cailles, on appelle ça du YUBA en japonais......je suis addict....

Voilà, donc je me prépare à sortir et peut être vais aller dans mon magasin bio acheter un peu de pomme déshydratées came fera manger des fruits.......vous aimez?

Bisous les filles, à ce soir......

Je prie pour pouvoir aller à la piscine une petite heure......

C'est une belle journée,je gère bien mon alimentation, sans faire aucun effort, cela devient naturel et je mange vraiment ce que j'aime sans ressentir à aucun moment la faim, bref le bonheur!!!!!et en plus ce soir mon mari qui habite Moscou vient pour 5 jours, donc c'est la fête....

À plus!!!!!!

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Posté le 01/10/2014 à 17:30

les classiques, je les mets à tremper, je préfère...sèches un peu trop dures, je n'ai plus de très bonnes dents...et les blanches, ça va mieux...voilà une raison tangible.

Posté le 02/10/2014 à 07:40

mon poids redescend, ça fonctionne bien, mon sysème

ce matin, céréales complètes lait banane café

ce midi salade mélangée, petite tomate, haricots rouges 40g , fromage en dés 35g, et jambon 100g, salade verte 75g une càs d'olives noires, vinaigre de cidre

pas de pain, en raison des haricots rouges.

à plus tard!

Posté le 02/10/2014 à 14:35

Hello mes chéries,

Petit message ultra rapide entre 2 RV,

Paléo, je suis allée chez mon médecin ce matin, bilan une inflamation du grand trochanter donc je suis sous doliprane et anti inflammatoires .....et il m'interdit tout sport pendant 10 jours, au secours!!!!!!!!!!!!!mais je vais quand même aller à la piscine en faisant attention, et je ne lui dirai pas, je sais c'est pas bien mais vital.....du coup stress et envie de glucides, vous connaissez ça les filles, hein Chrissette, donc j'ai mange au moins 100g de pommes séchées, vous pensez que ça va faire augmenter ma masse grasse?( hihihi?) bref que pensez vous des pommes séchées car j'adore et comme je nemange pas de fruits peut être est ce que je peux les replacer ainsi....paléo je suis allée sur un site du régime paléo et ils disent quil faut manger des fruits naturels et non sèches, et toi Chrissette qu'en penses tu, on peut dire que ce sera ma,petite douceur......

Au fait bravo pour le pumpernikel Chrissette, moi je n'en trouve plus nulle part.....et ça c'était ma madeleine de proust, car cela me rappelle ma grand mère allemande......

Sinon ce matin ' lait de soja et mulberry

Midi ' dorade grillée à la poêle et laitue puis 100g de pomme séchées

Au fait les filles, vous prenez toujours du son d'avoine ?

Bisous

À ce soir

Et quoiqu'il arrive j'irai à la piscine ce soir....et na!!!!!!!!

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Posté le 02/10/2014 à 17:20

J'avais le choix , entre raisin d'Italie? j'ai choisi un fruit frais, une pomme coupée en dés.

Je mange en général une banane séchée quand je joue deux heures au tennis.

Les raisins secs de l'autre jour m'ont suffi, c'est vraiment un déclencheur terrible.

Les triglycérides sont stockés dans le ventre, il me semble.