me voilà en stabilisation!!

Posté le 24/01/2015 à 10:52

hier soir après mon goûter/ une orange trois dattes un mini bout de cake aux graines et huile

deux rollmops et une betterave rouge cuite un peu de crème épaisse

ce matin,

90g de charcuterie et 45g de fromage deux càccafé d'huile d'olive de Crète café eau

Posté le 24/01/2015 à 19:58

faut pas tergiverser, garder confiance en soi...

wait and see!

j'ai bu un litre d'eau de salvetat/ mangé une orange sanguine, et trois figues.

un yaourt grec.

Posté le 25/01/2015 à 09:55

hello giullia!

bah je fais juste gaffe à mes quantités, mais sur le plan qualitatif, je ne supprime rien, je remplace juste un truc par un autre au niveau énergie selon mes besoins.

les fibres ne sont pas digérées,nous n'avons pas d'enzyme pour... elles passent directement dans les intestins, pour s'agglomérer aux aliments...pour éviter les désagréments, pas plus de 30g de fibres totales, il me semble...donc si en plus tu mange légumes, avec peau, kaki avec peau et pomme...ça fait beaucoup...les sons.

le soir pour calmer ta faim, j'aurais plutôt mis un filet d'huile de noix ou caméline sur mon poisson, et un peu de vinaigre de cidre.

malgré mon petit excès de cake au goûter et écart de fruits hier soir, ce matin, même poids qu'hier.

alors ma giullia, je ne tergiverse pas, j'essaie de faire confiance en mon corps qui régit bien à la chrono, au niveau des sensations...

je fais juste gaffe à certains aliments qui se logent dans mon ventre bien sûr le pain les céréales...

je me limite à deux càs de féculent le midi et 40 g de pain maxi le matin...et complet.

je suis une amoureuse des pains, blancs et autres viennoiseries...j'adore les gâteaux , le kouglof...les beignets..bref tout ce qui est impardonnable pour ma ligne...pancakes et autres trucs...

j'essaie de faire de temps à autre une galette de blé noir le matin...il m'en reste au congélo...mais bon, je préfère un bon pain maison complet.

Si tu veux te calquer sur ma chrono, fais le.

ce matin, 90g de fromage gras, 40 g de pain complet

midi 2 càs de féculents, viande , je ne compte pas, toi prends poisson et fromage? tes cm en quantité de fromage

goûter deux càs de graines 1 fruit

dîner, pas de légume en ce qui me concerne juste du poisson, entre 100 et 470g maxi

ou fruits de mer à volonté

huile de noix dessus

si tu manges chrono le midi, repas de fromage et poisson.

soir poisson, ça peut le faire pour toi et tu assouvis tes envies de poisson en deux repas, c'est bien ça, non? bien plus équilibré.

moi je ne peux pas manger de fromage le midi, car j'ai du chol génétique, donc pas de gras saturés autres que ceux des viandes.

il me faut encore vérifier le truc des charcuteries le matin..

toi tu aimes les rillettes d'oie? c'est bon le matin.

tu peux manger de la volaille?

Posté le 25/01/2015 à 10:20

La constipation m'effraie toujours un peu, car la reprise de poids est automatique, en même temps qd je mange chrono, c'est dense, donc les selles sont moins importantes, je dois m'habituer à ça...je stresse pour rien...la perte est plus lente qu'avec tt autre mode, au bout d'une semaine on peut voir la différence.

bon dimanche ma giullia et patauge bien, avec les palmes, ...la nage avec les palmes ça muscle les fesses! et les cuisses..normal.

Posté le 26/01/2015 à 14:37

Bonjour,

Giullia, je pense que je t’avais déjà répondu à cette question :

- les 200 g de son d'avoine représentent 704 kcal, 90 g de glucides, 3 g de sucres, 36 g de fibres, 34 g de protéines, 15 g de lipides. Ca fait grossir ! C'est ASSIMILABLE, il n'y a que la partie fibres qui ne l'est pas.

Bon les filles pour moi, le samedi a été désastreux, je vous donne un aperçu de mon dîner entre amis :

- en apéro : des feuilletés maison, 2 verrines au yaourt (j'avoue que je n'ai pas aimé du tout), des noix, amandes, fruits séchés, etc + 1 verre de champagne

- ensuite :

- potage à la crème fraîche et aux truffes, (délicieuse, mais trop lourde)

- poulet à l'ananas, noix de coco et la crème fraîche (obligé reprendre 2x)

- fromages (je n'ai pas pris)

- brownie avec glace au miel (impossible de refuser)

- meringues maison (obligé d'en prendre au moins une)

J'ai commencé à avoir très très mal au ventre dès après le potage. J'ai gonflé comme une baudruche et j'ai du dézipper le pantalon que je venais d'acheter ce jour-là en solde et qui m'allait comme un gant. A la fin du repas, avant le dessert, j'ai déjà cru que j'allais exploser... et quand la maîtresse de la maison a apporté ces meringues, j'ai failli vomir rien qu'à les regarder.

Mais dites moi, pourquoi en France tant que la crème fraîche ne coule pas à flots on estime que le repas n'est pas bon ?

Ca n'a rien de gastronomique et si chaque plat en soi était délicieux, l'ensemble était horriblement lourd et j'en ai encore mal 2 jours après.

Ma copine qui nous a invités et que par ailleurs j'aime beaucoup n'est pas contente si tout le monde n'est pas malade à la sortie de table.

Du coup, j'ai repris une bonne partie de ce que j'ai perdu en 5 jours de PP. Hier de nouveau un PP et une longue marche en montagne dans la neige profonde m'ont aidé à dégommer -600 g et j'en suis au même point que le mercredi dernier.

Excusez moi les filles mais ça fait ch*** !!! Il faut que ça sort (et en plus je suis constipée, du coup). Ce soir un massage chinois traditionnel, j'espère que ça va me détendre.

Encore du PP aujourd'hui, c'est le dernier. A partir du demain PL tous les jours, raz-le-bol.

Posté le 26/01/2015 à 16:49

Giullia, as-tu lu les valeurs sur le son d'avoine ? Je ne vais plus répéter ça, vu que ça fait 3x.

- les 200 g de son d'avoine représentent 704 kcal, 90 g de glucides, 3 g de sucres, 36 g de fibres, 34 g de protéines, 15 g de lipides. Ca fait grossir ! C'est ASSIMILABLE, il n'y a que la partie fibres qui ne l'est pas.

Il n'est pas si avantageux que cela d'en consommer, le psyllium blond est plus efficace et "moins cher".

Je ne vois pas quel sport pourrait faire maigrir localement. La course à pied, peut être.

Posté le 26/01/2015 à 18:38

qu'est ce qui fait maigrir des hanches?? poisson seul le soir sans légumes...mais pas un kilo, 400g max.

Posté le 26/01/2015 à 18:39

as tu déjà observé le ventre d'une âne? hihi

Posté le 26/01/2015 à 19:41

giullia,

mange dense

pas des trucs qui pompent la flotte dans tes tissus..

deux càs de graines , 5 dattes au goûter

le matin du fromage du pain complet dense de l'huile crue

pas de légumes avec ton poisson

des lentilles ou des haricots rouges ou coco avec ton poisson..mais aps en excès, deux càs.

essaie, tu sentiras la diférence

Posté le 27/01/2015 à 11:08

Bonjour et merci Chrissette pour ta bonne journée, pareil pour toi !

Moi, les protéines ne me fatiguent pas du tout, je dirai même que par exemple la viande maigre du genre cheval me donne un coup de fouet pour le sport.

Mais le fait est que si l'on consomme des glucides dans la journée et qu'en suite, on se contente de protéines le soir, on est forcément en HYPOGLYCEMIE, vu que la la cétose ne s'installe qu'après 3 jours et que rien ne remplace des glucides. A mon avis, ça devrait mieux aller le matin, car on se réveille avec des corps cétoniques dans le sang et du coup pas de hypoglycémie.

En tout cas, je consomme des protéines à chaque repas.

Le PP ne me vaut définitivement rien, j'ai bien perdu la semaine dernière et j'aurais pu continuer si ce horrible repas ne m'avait pas tout cassé et perturbé. Si au moins j'en gardais un bon souvenir, mais même pas !

Du coup, je continue en PL, hier du pot-au-feu avec des légumes anciennes, de la viande et de l'os à la moelle (en toute petite quantité. Je dois de nouveau réduire mon appétit, il ne faut pas que des fringales se pointent, donc des protéines-légumes + lipides en quantité suffisante, doivent être consommés.

J'ai pris 7-8 noix de maccadamia ce matin avec ma galette.

J"'ai fait mon kiné en piscine, ce soir je ferai un peu de muscu, il faut m'y réhabituer. j'en fais depuis l'âge de 14 ans, ça ne me convient pas d'arrêter, car ma masse musculaire diminuer trop.

Une séance de sophrologie à midi, ça m'a fait un grand bien la semaine dernière.

Posté le 27/01/2015 à 19:53

je n'ai pas pu déjeuner, j'ai donc mangé ce soir, en forçant sur des trucs pas bons...no comment. bye bye les filles!

Posté le 28/01/2015 à 08:22

Exit la dorade, je pense que je vais continuer fromage blanc et blanc d'oeuf, vu le poids qui grimpe en flèche.....j'en ai ras le bol, plus rien ne marche....j'ai envie de vomir et j'ai faim en même temps ...

Chrissette tas craque pour quoi hier soir....je me sentirai moins seule si tu me racontes

Bisous les filles

Décidément 2015 débute mal

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Posté le 28/01/2015 à 12:52

parfois c'est incroyable, comme on se lance à corps perdu dans le sucre...perso, je vous avoue qu'hier j'ai senti en mangeant mon besoin vital de me raccrocher à mon existence!! comme si l'aliment était un cordon vital...entre moi et l'extérieur.

engloutir c'est le mot...car on mange comme si on était attaché par un cordon, tuyau invisible et on se gave...lol

c'est exactement cette image qui me vient...j'ignore ce qui ferme la porte soudain, sans doute une prise de conscience soudaine, la pleine conscience...

manger pour oublier, manger pour s'oublier...et pourtant on existe !

le chien qui tourne autour de moi , le vieux chien...j'entends ses griffes sur le parquet en bois, mon fils me lance des appels, en mangeant ses nuggets et moi je n'entends pas...juste manger...un gâteau après l'autre...et je referme la boîte..

aujourd'hui est autre jour. :flower: