Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparez votre pain en mélangeant tous les ingrédients dans un récipient pour micro-ondes. Faîtes cuire 4 min au micro-ondes 750w.
J'ai pris un plat rond 15cm de diamètre environ pour avoir un pain rond. Il faut le couper dans l'épaisseur pour faire 2 ronds. Ou alors vous cuisez la préparation en 2 fois mais là il faudra réduire le temps à environ 2 min.
Préparez la sauce.
Faîtes revenir le jambon dans une poêle ou au grill, puis cuire la viande avec la rondelle d'oignon.
Faîtes griller un peu le pain au grill pain. (facultatif)
Ensuite quand tout est cuit.
Prendre un rond de pain étaler un fromage dessus, mettre une moitié de tranche de jambon, puis de la salade, mettre la viande, la rondelle d'oignon, de la sauce, la seconde moitié de jambon, (de la viande s'il en reste comme moi sur la photo), les rondelles de tomates, puis le rond de pain tartiné du second fromage. (vous pouvez rajouter de la salade avant de refermer avec le rond de pain)
Mangez !! C'est prêt :o)
Vous pouvez enlever le fromage si vous désirez un "sans toléré" mais ça ne s'appelle plus un cheeseburger !!
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 27/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Crackers Belin (monaco, triangolini, minizza, hexago, salto, etc) |
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merci pour ta recette, vais l'essayer dès que je suis en PL
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hummm !!! ça à l'air bon tout ça !! je vais l'essayer, merci Casanxi !!
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je n'ai essayé que le pain ce matin mais c'est un succès! Je cherchais quoi manger le matin sans utiliser toute ma ration de son pour pouvoir faire d'autres recettes en repas du midi, hey bien j'ai trouvé! 3min30 au micro ondes, coupé en 3, puis passé au grill ... un régal! Merci
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Contente que ça t'ai servi 
Ça m'arrive souvent de faire un petit pain comme ça le matin quand je n'ai rien de prêt !!
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