Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pâte :
Préchauffer le four à 180°C.
Mettre les ingrédients de la pâte dans le mixer, puis étaler sur du papier sulfurisé.
Cuire pendant 15 min à 200°C.
Préparation :
Mélanger le petit suisse, le fromage blanc et le jaune.
Découper l'oignon.
Sortir la pate du four et etaler la cancoillotte, puis le melange de fromage blanc et enfin les oignons et le jambon.
Remettre au four une dizaine de minute a 180°C.
Très pratique lorsque vous avez déjà mangé votre son d'avoine.
Aromatisez bien la pâte. Côté cuisson, mieux vaut trop que pas assez.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 297 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 24/09/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page
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Ca n'a pas marché pour moi. La pate est impossible à faire cuire correctement!! Ca donne une tres fine pseudo omelette croutillante, impossible à garnir. Je me servirai de ce qui a survécu de la pate pour faire des roulés de jambon
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J'ai cuit la pâte dans un moule à tarte en silicone, et du coup pas de problème de démoulage. le résultat ne ressemble pas à une vraie pâte à pain, bien sûr, mais c'est amusant à manger
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Délicieux!! Merci pour cette recette facile et très bonne!
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j'ai ADORE !!!!!!!!!!!!! je n'ai pas utilisé le jaune d'oeuf, ai utilisé des allumettes de bacon à 3% MG et ajouté des dés de tofu au basilic .......... une merveille, j'avais peine à croire que c'était un repas PP, miam .....
nb: moi aussi ai utilisé un moule en silicone pour précuire la pâte.
MERCI pour cette recette ! 
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aspect et goût ressemblant beaucoup à une vrai. mais je trouve la préparation et la cuisson un peu longue. à la place de la cuire, après les ingrédient mis dessus au four simplement, je l'ai mis en grill pour avoir un aspect flambé. de mon côté, j'ai aussi utilisé un moule silicone et en effet, il n'y aucun soucis à la décoller, je l'ai terminé sur du papier d'alluminium en retournant la pâte et c'était super. cette recette m'a permis de tester la pâte avec tofu et le tofu de mon épicier asiatique, bien meilleur que le "bjork" qu'on trouve en grande surface
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