Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger au mixer 8 dosettes de protifar + 3 oeufs et diluer le tout avec du lait écrémé pour obtenir une pâte liquide comme un pâte à crêpe.
Mettre un fond de pate dans un moule à cake et faire cuire au micro onde 1mn30. Renouveler l'opération autant de fois qu'il reste de pâte liquide.
En attendant préparer la sauce bolognaise.
Faire revenir la viande haché et les échalote à la poêle avec des aromates.
Ajouter la purée de tomate et laisser mijoter quelques minutes.
Une fois que tout es prêt prendre le moule à cake et faire une couche de pâte une couche de sauce, et à la fin mettre du gruyère et hop au four pour faire gratiner :)
La préparation est très simple et très rapide.
Si vous n'avez pas de protifar vous faites la recette de pâte à l'identique que les tagliatelles dudu à la bolognaise
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 29/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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