Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour les tortillas, mélanger tous les ingrédients façon de lightome et faire cuire comme 2 crêpes.
Couper en fines lamelles les blancs de poulet et mettre dans un sac de congelation avec les épices les herbes sel poivre ail et son d'avoine.
Secouer bien pour imprégner les blancs de poulet.
Déposer les blancs sur la plaque du four sulfurisé et faire cuire à 200° 15 min env.
Couper la tomate en dés et en lamelles la salade.
Couper en rondelles les sucisses de volaille et faire réchauffer 30 à 1 min au micro onde selon votre goût.
Réchauffer vos tortillas.
Déposer salade, le poulet et saucisse, sauce tomate, râpé.
Enrouler et déguster !
Pour 2 personnes.
Votre sauce tomate vous pouvez prendre une sauce tomate Dukan ou bien la préparer avec 2 tomates coupées, de l'oignon, poivrons vert (1), pulpe de tomate (1/2 boite) sel poivre, jus de citron que vous mettez au dernier au moment, piment, epices à salsa, et faire mijoter au moins 10 à 15 min.
Personnellement je n ai pas mis de râpé mais 1 carré ail fines herbes à 0%.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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